wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Eksperci radzą

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

ABC odchudzania

Niewielkie zmiany, wielka różnica

28.07.2010

Dokonując kilku prostych zmian w naszej diecie, możemy oczyścić nasze organizmy i podnieść nasz poziom energii. Jeśli zdobędziemy się na odrobinę wysiłku i zaczniemy przestrzegać kilku jasnych zasad dotyczących odżywiania się, poczujemy się lepiej.

Śniadanie

Prawidłowo skomponowane śniadanie sprawia, że metabolizm rusza z kopyta. Staraj się, by z rana na Twoim talerzu znalazły się całe, świeże produkty (np. owoce jedzone ze skórką) i rzeczy, które łatwo się trawi. Unikaj składników gotowanych (wyjątek od tej reguły stanowi owsianka). Najlepiej zjadać surowe produkty, bo gotowanie zwykle zabija składniki odżywcze, albo dodaje do posiłku kalorii.

Produkty pszeniczne nie powinny stanowić podstawy Twojego śniadania. Tosty i gotowe mieszkanki musli są dopuszczalne kilka razy w tygodniu, ale nie co dzień. Jeśli lubisz płatki na śniadanie, studiuj etykiety i wybieraj produkty o najniższej zawartości cukru i sodu, najlepiej organiczne.



Staraj się urozmaicać swoje śniadania. Jeśli co dzień będziesz jeść to samo, organizm przyzwyczaja się do danego pokarmu, jego trawienie przestaje być wyzwaniem, przez co nie wyzyskujemy wszystkich składników odżywczych zawartych w danej potrawie. Pamiętaj też, że wypita do śniadania kawa, herbata czy słodki sok nie liczą się jako płyny, których całkowite dziennie spożycie winno wynosić 1,5-2 litry.

Wspomniane wcześniej owoce stanowią nieodzowną konieczność – łatwo się trawią, detoksyfikują organizm, poprawiają funkcjonowanie układu odpornościowego. Dlatego na śniadanie warto wypić własnoręcznie przygotowany sok przecierowy/wyciskany z owoców.

Obiad

Poświęć na jego zjedzenie możliwie dużo czasu. Jedz powoli, długo przeżuwaj – dzięki temu jedzenie łatwiej się trawi, a my sami wyzyskujemy pełnię składników odżywczych zawartych w danych pokarmach. Staraj się nie pić dużo w trakcie posiłku, bo płyny sprawiają, że jedzenie szybciej opuszcza układ pokarmowy, nawet, jeśli nie zostało prawidłowo strawione. Większość płynów należy pić przed obiadem i przed kolacją.

To już 15 lat Wirtualnej Polski! Świętuj z nami!

Mogę schudnąć, jedząc to, na co mam ochotę?

1 2 3
REKOMENDACJA
2016-05-12 21:48:31
~Emilia

Warto jest zadbać o dobre posiłki i jeść regularnie. Aby jeszcze efektywniej gubić tkankę tłuszczową polecam "spalacz tłuszczu" firmy Olimp - Define It Lady z linii Queen Fit. Bardzo skuteczny suplement. Znacznie przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Ja byłam mega zaskoczona jak szybko widać było pierwsze efekty! Polecam! :)

2015-09-09 14:46:05
~Karolina

Według mnie aby podnieść efektywność redukcji, tym samym podwajając jej efekty Należy zainwestować w suplement diety. Od siebie mogę polecić ten oto link [ http://bit.ly/SzybkoSchudnij ]znajdziesz tam suplement, który pomógł mi efektywniej zgubić tkankę tłuszczową a dodatkowo usuwa on szkodliwe toksyny z organizmu. Oparty jest na wyciągu z pestek Irvingia Gabonensis. Trzymam kciuki ;) Karolina

2011-01-04 09:20:41
~adzia

Dokonując kilku prostych zmian w swojej diecie, mogłam oczyścić organizmy i podnieść jego poziom energii. Zdobyłam się na odrobinę wysiłku i zaczęłam przestrzegać kilku jasnych zasad dotyczących odżywiania się, poczułam się lepiej. Zrzuć zbędne kilogramy jedząc ulubione dania.Miej na codzień świetne samopoczucie. (odchudzamskutecznie.com.pl) jestem po dwóch ciążąch mimo to nie miałam żadnego problemu z pozbyciem się nadwagi

2010-11-13 16:15:03
~ada

UWAŻAJ NA OPONĘ.-Tłuszczyk na udach i biodrach nie jest taki groźny. Ale tłuszcz narastający w okolicach brzucha wytwarza substancje mogące zrujnować nasze zdrowie.Jedz zdrowo. Wybierz zrównoważoną dietę, która pomoże ci osiągnąć i utrzymać zdrową masę ciała. Taka dieta powinna zawierać dużo wapnia i proporcjonalnie do wagi białko.Ja tak w cztery miesiące zrzuciłam 17 kg i 9 cm.Czytajcie na (odchudzamskutecznie.com.pl)

2010-10-18 21:59:00
~www.jemsniadanie.eu

Schudłem prawie 30 kilogramów w ciągu roku uważam to za sukces ponieważ wciąż utrzymuję siągniętą odpowiednią wagę i wcale to nie jest trudne zapraszam idealnebmi.eu

2010-10-13 18:50:19
~Kacha

Nadwaga wiąże się z licznymi problemami zdrowotnymi :choroby serca, cukrzyca, miażdżyca, zawały itd. Ludzie sobie sprawy z tego nie zdają a potem jest już za późno! Samo odsysanie tłuszczu nic nie pomoże! Trzeba zmienić nawyki żywieniowe i zacząć się regularnie i zdrowo odżywiać! Ja miałam 3 porody i schudłam 15 kg, bez głodowania, bez efektu jo-jo i bez odsysania tłuszczu! Pokaż że ty też schudniesz z naszą pomocą. Uwierz w to! Polecam zdrowe, smaczne odchudzanie,

2010-09-16 23:36:08
~eco_gotowanie

Jesteś tym, co jesz - taka jest prawda, musimy to zrozumieć, bo inaczej nigdy nie zmienimy swoich nawyków żywieniowych..czasem naprawdę wystarczy tylko zmienić sposób przygotowania potraw, by z ociekających tłuszczem zapiekanek zrobić zdrowy zbalansowany posiłek!

2010-09-14 16:46:48
~Antyfan reklam

Jedni wolą chudszych, drudzy puszystszych. A kto lubi szkielety albo masodzilly?

2010-08-23 10:13:02
~Ewa

Mój sposób na zgrabną figurę i zdrowie. Wejdź na: www.chudzi.pl

2010-08-16 09:36:55
~ada

Sprawdź dlaczego program którego używałam skutecznie pozwolił mi się pozbyć nadwagi i nie pozwolił przytyć ponownie Poznaj moc która drzemie w twoim organizmie.Jedz ulubione dania i chudnij.Czytaj na (odchdzamskutecznie.com.pl) sprawdzony i skuteczny w przypadku kobiet po porodzie.Znakomicie regeneruje organizm i kształtuje sylwetkę.Poleca gorąco

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.