wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Eksperci radzą

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

ABC odchudzania

Nieoczekiwanie szczupli

fot. Thinkstock
27.10.2011

Kiedy wkładamy ogromny wysiłek w zrzucenie zbędnych kilogramów, często nie widzimy rezultatów swojej pracy. Nasze wysiłki w takich chwilach zdają się być kompletnie nieskuteczne.

Paradoksalnie, zdarza się, że chudniemy wtedy, gdy wskazania wagi są ostatnią rzeczą na świecie, która nas obchodzi: gdy jesteśmy chorzy lub zestresowani. Dobrze jest wykorzystać ten zupełnie niespodziewany stan i postarać się zachować nieoczekiwanie zgrabniejszą sylwetkę.

Stres
Towarzyszy nadzwyczajnym wydarzeniom: nawałowi pracy, rodzinnym dramatom, ale również wielkim uroczystościom. Kiedy jednak życie wraca do normy, wraca także apetyt. Co więcej – w czasie, gdy borykamy się ze wzmożonym napięciem, często nabieramy zgubnych kulinarnych przyzwyczajeń, np. pomijamy posiłki.

Można się spodziewać, że kryzysowi towarzyszyło całkowite ogołocenie kuchennych szafek i lodówki, spowodowane brakiem głowy do zakupów. I dobrze. Teraz, gdy codzienność wraca na stare tory, zaczynasz od zera. Zaopatrz się tylko w zdrowe, potrzebne organizmowi pokarmy, odpuść sobie słodycze i kaloryczne przekąski – po co Ci one?



Zdaniem dietetyczki Suzanne Farrel przełomowe, ale także i stresujące momenty sprzyjają zmianom na lepsze. Suzanne proponuje prowadzenie dziennika żywieniowego, z kolumnami poświęconymi owocom, warzywom, produktom pełnoziarnistym, nabiałowi i proteinom. Swoją listę powieś na lodówce i stawiaj krzyżyk, gdy zjesz porcję danego pokarmu. Ćwicząc 30-60 minut dziennie powinieneś spożywać dziennie (odpowiednio dla kobiet/mężczyzn): 2/3 porcje owoców, 3/5 porcji warzyw, 200/300g produktów pełnoziarnistych, 3/4 porcje nabiału i 170/210g protein.

Zakochanie
Frytki i schabowe nie nęcą, gdy w brzuchu latają Ci motyle. Według dietetyczki Tary Gidus dzieje się tak dlatego, że zdenerwowaniu i ekscytacji wynikającym z zawiązywania nowej relacji towarzyszy wzmożone wydzielanie hormonów, np. mogącej hamować apetyt adrenaliny. Gdy jednak poczujemy się w związku swobodnie – pozwalamy sobie często na zbyt wiele. Badania prowadzone przez amerykańskie stowarzyszenie walczące z otyłością Obesity Society pokazują, że single są szczuplejsi niż osoby w stałych związkach.

Ten problem najczęściej dotyka kobiet, które nagle zaczynają jeść wspólne posiłki z partnerem i które podświadomie zakładają, że mogą zjeść tyle, co on. Panie muszą pamiętać, że mężczyźni spalają średnio 2500kJ więcej niż one i że w pewnym momencie ich ukochani przestaną powtarzać, że kochanego ciałka nigdy za dużo.

1 2
REKOMENDACJA
2016-05-12 11:22:18
~Karolka

Mój kolega, który ćwiczy na siłowni, ułożył mi dietę i plan treningowy oraz polecił stosowanie suplementów. Nie wierzyłam, że to cokolwiek pomaga, ale mu zaufałam i muszę przyznać, że naprawdę warto! Odkąd zaczęłam stosować produkty z linii queen fit firmy Olimp (przeznaczone są szczególnie dla kobiet) moja walka z nadwagą wreszcie zaczęła nabierać tempa. Polecam wszystkim dziewczynom!

2015-09-09 14:43:38
~Kasia

Według mnie aby podnieść efektywność redukcji, tym samym podwajając jej efekty Należy zainwestować w suplement diety. Od siebie mogę polecić ten oto link [ http://bit.ly/SzybkoSchudnij ]znajdziesz tam suplement, który pomógł mi efektywniej zgubić tkankę tłuszczową a dodatkowo usuwa on szkodliwe toksyny z organizmu. Oparty jest na wyciągu z pestek Irvingia Gabonensis. Trzymam kciuki ;) Kasia

2012-02-01 23:36:12
~Goska

Zdecydowanie moge polecic tabletki actislimfa, kupilam od kogos na forum ale widzialam tez na allegr. Musze powiedziec ze to szybki sposob na odchudzenie sie, i oczyszczenie organizmu z tokjsyn, co jest wazne podczas odchudzania. Polecam goraco. Ja zrzucilam 7 kg w miesiac, ale tez nie przejmowalam sie niczym i podjadalam slodycze, a podobno bez slodyczy chudnie sie jeszcze szybciej, moja kolezanka 11 kg. Kwestia pewnie kto czego oczekuje itd:) Pozdrawiam . Goska

2012-01-16 07:56:15
~Tomasz

Cóż świat szaleje na punkcie diet odchudzajacych. Ala i tak miałem problem pozbyć się swojej nadwagi, kóra zawsze wracała. Poszperałem w necie wśród opini i wybrałem to gdzie dają nie tylko srodki ale jeszcze wsparcie i wiedzę. (zdrowesniadanie.info/your) byo dla mnie strzałem w 10. Zmieniłem trochę swoje nawyki żywieniowe i schudłem nie wiedząc kiedy. A choć minął już ponad rok to nadal korzystam z wiedzy konsultanta i utrzymuję swoja wagę.

2011-12-30 01:58:08
~SABKA

Probowalam roznych diet, generalnie nie jest latwo. A to brak motywacji, a to brak efektów. Roznie. Dukan okazal sie dla mnie niedobry. Raczej zle sie po nim czulam i wogole. Sprobowalam prostej receptury, nie jem kolacji, pije zielona herbate, ograniczylam slodycze, i dostalam od kolezanki mojej amerykanskie tabletki wspomagajace odchudzanie Actislimfa. Moge smialo powiedziec ze udalo mi sie pozbyc 5 kilogramow w ciagu 2 tygodni , i to mnie zmotywowalo do daleszego odchudzania. Teraz warto:)

2011-11-07 08:15:34
~Ewa

MASZ FIGURĘ TYPU GRUSZKA CZY JABŁKO NA TEJ DIECIE TO BEZ ZNACZENIA-Sprawdź dlaczego program którego używałam skutecznie pozwolił mi się pozbyć nadwagi i nie pozwolił przytyć ponownie Poznaj moc która drzemie w twoim organizmie. Jedz ulubione dania i chudnij. Czytaj na (odchdzamskutecznie.com.pl) sprawdzony i skuteczny w przypadku kobiet po porodzie. Znakomicie regeneruje organizm i kształtuje sylwetkę. Polecam gorąco

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.