wyszukanie zaawansowane

ABC odchudzania

Suszone owoce - czy są zdrowe?

123RF
31.12.2012

Wiele osób na diecie zajada się suszonymi owocami. Traktują je jako zdrową przekąskę między posiłkami lub jako zdrowszy zamiennik słodyczy. Czy wybór jest słuszny? Czy warto sięgać po suszone śliwki, morele, rodzynki czy żurawinę?

Zawartość witamin
Suszone owoce zawierają o około 20-30 proc. mniej wody niż świeże. Stąd też w 100 gramach produktu suszonego będzie więcej witamin, niż w takiej samej ilości świeżych owoców. Zjadając więc już niewielką ilość, zaaplikujesz sobie odpowiednią dawkę witamin, zwłaszcza witaminy K i witamin z grupy B. Suszona forma owoców zawiera też sporo minerałów: miedzi, żelaza, magnezu, potasu, a także duże ilości błonnika, który świetnie wpłynie na prawidłową perystaltykę jelit oraz na właściwą pracę przewodu pokarmowego.



Moc przeciwutleniaczy

W suszonych owocach koncentruje się również spora zawartość przeciwutleniaczy, które chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Dzięki tej skoncentrowanej dawce witamin i przeciwutleniaczy, ochronisz się przed wieloma chorobami, jak również opóźnisz procesy starzenia.

Niski indeks glikemiczny

Niewątpliwą zaletą suszonych owoców, jest niski indeks glikemiczny. Dzięki niemu, suszone owoce dodane do posiłku, pozwolą na dłużej zaspokoić głód i nie będą doprowadzać do napadów wilczego głodu.

Spora kaloryczność

Suszone owoce mają sporo zalet, ale niestety mają również i kilka wad. Do najważniejszych należy duża dawka kalorii skoncentrowana już w niewielkiej ilości tego rodzaju przysmaków: 100 gram suszonych daktyli to 277 kcal, moreli – 284 kcal, rodzynek – 277 kcal, a suszonych śliwek – 267. A ponieważ suszone owoce są bardzo smaczne, to łatwo można się zapomnieć i spożyć ich zbyt dużą ilość, co szybko może doprowadzić do wzrostu wagi.

1 2
REKOMENDACJA
2013-03-28 17:17:49
~Maria

często te ze sklepu mają chemię. ja gotuję takie owoce przez 3 minuty. potem odlewam brudną wodę, myję owoce. następnie jeszcze raz zalewam je wrzątkiem moczę cała nockę, potem myję i osuszam. zrób miesz .studencką - takie odświeżone owoce rodzynki, morele, figi itd. do tego pestki słonecznika, dyni, migdały, orzechy laskowe, włoskie, odrobina ziar. sezamu. zamiast cukru rafin. słodyczy, czekolady itp. samo zdrowie.

2013-03-22 13:33:45
~SYL

Papież kiedy umarł miał 85 lat - 8 5=13 Godzina śmierci: 21:37 - 2 1 3 7=13 Data śmierci: 02.04.2005 - 0 2 0 4 2 0 0 5=13 Postrzelony 13 Maja 9301 dni pontyfikatu - 9 3 0 1=13 Zmarł w 13 tygodniu roku. JAN PAWEŁ DRUGI - 13 liter czy to zbieg okoliczności ? prześlij to dalej niech inni myślą... Sorry, ale musi się spełnić. ... Pomyśl sobie życzenie a zobaczysz co sie stanie... Zacznij myśleć o czymś czego naprawdę pragniesz, To funkcjonuje. ...Osoba, która mi wysłała ta wia

2013-01-16 11:03:41
~kasia

Polecam zmienić swoje nawyki żywieniowe. Ja właśnie miałam z tym problem. Lubię mięso więc jadłam go prawie codziennie.Mało owoców, warzyw, ryb, dużo mięsa i tuczące przekąski spowodowały u mnie nadwagę.Nie mogłam znaleźć odpowiedniej diety. Próbowałam różnych sposobów. Aż wreszcie ktoś polecił coś rewelacyjnego!(idealnafigura.com/gb eres)Nawet nie wiem kiedy zgubiłam te kg, wiem tylko ze nie głodowałam i jadłam ulubione potrawy

2013-01-13 20:46:07
~fit-arena

Najważniejsze informacje związane ze zdrowym odżywianiem i treningiem, odchudzaniem i fitness na fit-arena.blogspot.com

2013-01-02 07:22:05
~xxx

Nie zapominajcie o chemikaliach bo suszone owoce są konserwowane.

2013-01-02 07:04:25
~mistrzu

najlepszy jest i tak pasztet

2013-01-02 07:01:53
~Paula

ZDJECIA Z BRUTALNEJ ZBRODNII Z NEWTON 20 LUDZI ZAKRWAWIONVCH W SALACH SZOK BEZ CENZURY TYLKO DLA OSÓB O MOCNEJ PSYCHICE !!http://utnij.net/live

2013-01-02 06:24:59
~spam kiler

kamil aka ordzin ! spierdalaj zasrany pedofilu z WP ! pierdol swoją mamuske zasrańcu !!

2013-01-02 05:00:22
~dr Irena K

http://zbiornik.com/go/4yr9!/

2013-01-02 04:12:47
~spam kiler

MASZ SZANSĘ UZYSKAĆ IDEALNĄ FIGURĘ I CIESZYĆ SIĘ NiĄ TAK DŁUGO JAK ZECHCESZ! - bezpiecznie - zdrowo - odżywiając się naturalnymi produktami ZYSKASZ W TEN SPOSÓB * piękną sylwetkę * doskonałą kondycję * świetne samopoczucie * zwiększoną odporność na wiele chorób * podziw otoczenia Osiągniesz to stosując EFEKTYWMY PROGRAM KONTROLI WAGI dostosowany do Twojej sylwetki i Twojego stylu życia.

12

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.