wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Eksperci radzą

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

ABC odchudzania

Skuteczne odchudzanie – 6 zaskakujących trików

123RF
25.06.2013

Hellozdrowie.pl

Potrzeba jedzenia to wrodzony instynkt, który pozwala nam żyć, ale też nieustanny wróg, z którym uparcie walczymy. Szczególnie, jeśli mamy do zrzucenia zbędne kilogramy. Ale skuteczne odchudzanie to nie tylko starannie dobrana i przestrzegana dieta. Wypróbuj nasz zestaw 6 prostych trików, a wskazówka na wadze wreszcie się ruszy!


Jedz na małym talerzu
Na początek coś na potwierdzenie teorii, że oczami też zjadamy. Brian Wansink z Uniwersytetu Cornell dowiódł, że jeśli nakładamy jedzenie na mały talerz, to zjadamy mniej niż z dużego talerza. Kolor również ma znaczenie – na talerze mocno kontrastujące z jedzeniem badani nakładali o ponad 20 procent mniej posiłku niż na talerze o mniejszym kontraście. Zdaniem Wansinka więcej zjadamy przy użyciu łyżki, a mniej widelcem. Skuteczne odchudzanie musi być sprytne!


Umyj zęby
Skuteczne odchudzanie polaga także na tym, by wiedzieć, kiedy skończyć posiłek. By uniknąć niekończących się dokładek, umyj zęby. Smak miętowej pasty hamuje apetyt. Po umyciu zębów smak jedzenia będziemy odczuwać jako zmieniony, co powinno zniechęcić do dalszej konsumpcji. Podobnie działa guma do życia. Prof. Kathleen Melanson z Uniwersytetu Rhode Island przeprowadziła doświadczenia na ten temat – ich wynik pokazuje, że żucie gumy stymuluje nerwy w szczęce, które przekazują do naszego mózgu sygnał o poczuciu sytości.


Słuchaj muzyki
Bacha lub Rolling Stonesów – wszystko jedno, byleby to było to, co lubisz. Słuchanie ulubionej muzyki działa jak zjedzenie dobrego posiłku. W mózgu wydziela się wówczas dopamina i uzyskujemy uczucie pewnego zaspokojenia. To zmniejsza apetyt. Skuteczne odchudzanie nie odbywa się tylko na linii żołądek – lodówka, ale przede wszystkim w mózgu…


Zamień sól na sok z cytryny
Solenie to zły nawyk. Zazwyczaj solimy odruchowo, nie próbując nawet, czy potrawa nie zasmakuje nam bez tego dodatku. Tymczasem badania ekspertów z Uniwersytetu Helsińskiego dowiodły, że im więcej spożywamy sodu zawartego w soli, tym częściej sięgamy po słodzone, kaloryczne napoje. Nadmiar soli nie tylko utrudnia skuteczne odchudzanie, ale też zwiększa ryzyko nadciśnienia, zawału serca i udaru. Zamiast obsypywać solą, lepiej skropić potrawę sokiem z cytryny, użyć marynaty, octu albo czosnku. Warto sięgnąć też po przyprawy zmniejszające apetyt, takie jak: jałowiec, chili, rumianek oraz imbir.


Spoć się przed posiłkiem
Aktywność fizyczna nie tylko spala kalorie, ale sprawia też, że mniej jemy. 60-minutowy trening zmniejsza apetyt do 2 godzin po ćwiczeniach – przeczytamy w „American Journal of Physiology”. Dzieje się tak, gdyż wysiłek fizyczny zmniejsza wydzielanie greliny - „hormonu głodu”.


Przeżuwaj 30 razy
Specjaliści zalecają przeżuwanie każdego kęsa pokarmu przynajmniej 30 razy – łatwiej będzie się trawić i szybciej odczujemy sytość. Oczywiście w praktyce może być to nieco uciążliwe, a już na pewno bardzo czasochłonne. Ale w końcu kto powiedział, że skuteczne odchudzanie nie wymaga poświęceń!?

 

Autor: Julia Krupińska, www.hellozdrowie.pl

 


 

REKOMENDACJA
2017-10-20 10:11:57
~Bernadetta

Ja schudłam stosując tabletki Slimunox na odchudzanie. Schudłam 12kg. Na początku ciężko było mi się przekonać do tego typu środków, jednak po namowach zamówiłam i dzisiaj jestem na prawdę bardzo zadowolona z efektów jakie osiągnęłam.

2017-09-21 13:45:40
~Kama

Na rynku jest sporo tabletek na odchudzanie.Ja zdecydowałam się na Slimunox i muszę powiedzieć że jest w pełni zadowolona z ich skuteczność.U mnie spadek wagi to 12 kg.

2017-08-30 09:52:42
~Cynia

Jestem na diecie niestety mniej więcej w połowie musiałam coś zrobić bo napady głodu i wahania były bardzo uciążliwe.Zdecydowałam się na zakup Foreverslimu.Po dwóch dniach chęć podjadania znikła a co do nastroju jest lepiej nie jestem już w kółko wkurzona jest po prostu normalnie

2017-07-11 18:25:29
~Adela

Ja na przykład stosowałam preparaty ForeverSlim. Muszę powiedzieć, że z efektów, jakie uzyskałam jestem zadowolona. Znacznie zmniejszyła mi się waga, teraz ważę 70kg (przy wzroscie 171cm.) a wazylam ponad 80.. Teraz czuję się świetnie, no i wreszcie mogą kupić fajne sukienki.

2017-06-21 13:01:02
~Konopna Farmacja

Konopna Farmacja Poznań poleca wyjątkowy ekstrakt CBD3 % produkt w walce z nadmierną tkanka tłuszczową produkt dostępny na www.konopiafarmacja.pl Najnowsze informacje o CBD donoszą, że olejek wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Naukowcy z Korei Południowej opublikowali badania dotyczące wpływu kannabidiolu (CBD) na preadipocyty czyli niedojrzałe komórki tłuszczowe, aby sprawdzić potencjalne korzyści leczenia i zapobiegania otyłości. Wyniki badań wykazały, że CBD stymulu

2017-05-22 11:14:21
~agnieszka

CBD kupicie na www.konopiafarmacja.pl

2017-05-22 11:13:09
~agnieszka

CBD wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej ……Naukowcy z Korei Południowej przedstawili badania dotyczące wpływu kannabidiolu (CBD) na preadipocyty (niedojrzałe komórki tłuszczowe) w celu sprawdzenia potencjalnych korzyści w leczenia i zapobiegania otyłości. Badania wykazały że CBD Stymuluje geny i białka które są odpowiedzialne za rozpad tkanki tłuszczowej . Zwiększa liczbę jak i aktywność mitochondriów, dzięki czemu zwiększa się zdolność organizmu do spalania kalor

2017-03-28 20:52:16
~Alina

Moje doświadczenie z Slimunox uważam za bardzo udane.Cała kuracja skończyła się 13 kg spadkiem wagi co dla mnie jest bardzo dużym sukcesem.Jeżeli chcecie się odchudzać to nie ma na co czekać.Regularne branie tabletek i odpowiednia dieta i pełen sukces gwarantowany.

2017-02-13 21:04:13
~Ulka

Dieta a zaraz po niej Foreverslim.To dwie najważniejsze rzeczy przez które w końcu udało mi się schudnąć.Do tej pory nie mogę uwierzyć że dałam radę schudnąć stosując dwa razy dziennie ten suplement.Polecam wszystkim odchudzający się na prawdę warto.

2017-01-19 10:53:23
~sara

szukałam skutecznego ale i zdrowego. Było to dla mnie bardzo ważne dlatego sprawdzałam składy i odrzucałam te które miały nie naturalne składniki. Wybrałam w końcu slimcea. Podziałały. Pozwoliły mi schudnąć bezpiecznie i skutecznie :) 12kg wynik to było i jest coś z czego jestem bardzo dumna i zadowolona.

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.