wyszukanie zaawansowane

ABC odchudzania

Skuteczne odchudzanie – 6 zaskakujących trików

123RF
25.06.2013

Hellozdrowie.pl

Potrzeba jedzenia to wrodzony instynkt, który pozwala nam żyć, ale też nieustanny wróg, z którym uparcie walczymy. Szczególnie, jeśli mamy do zrzucenia zbędne kilogramy. Ale skuteczne odchudzanie to nie tylko starannie dobrana i przestrzegana dieta. Wypróbuj nasz zestaw 6 prostych trików, a wskazówka na wadze wreszcie się ruszy!


Jedz na małym talerzu
Na początek coś na potwierdzenie teorii, że oczami też zjadamy. Brian Wansink z Uniwersytetu Cornell dowiódł, że jeśli nakładamy jedzenie na mały talerz, to zjadamy mniej niż z dużego talerza. Kolor również ma znaczenie – na talerze mocno kontrastujące z jedzeniem badani nakładali o ponad 20 procent mniej posiłku niż na talerze o mniejszym kontraście. Zdaniem Wansinka więcej zjadamy przy użyciu łyżki, a mniej widelcem. Skuteczne odchudzanie musi być sprytne!


Umyj zęby
Skuteczne odchudzanie polaga także na tym, by wiedzieć, kiedy skończyć posiłek. By uniknąć niekończących się dokładek, umyj zęby. Smak miętowej pasty hamuje apetyt. Po umyciu zębów smak jedzenia będziemy odczuwać jako zmieniony, co powinno zniechęcić do dalszej konsumpcji. Podobnie działa guma do życia. Prof. Kathleen Melanson z Uniwersytetu Rhode Island przeprowadziła doświadczenia na ten temat – ich wynik pokazuje, że żucie gumy stymuluje nerwy w szczęce, które przekazują do naszego mózgu sygnał o poczuciu sytości.


Słuchaj muzyki
Bacha lub Rolling Stonesów – wszystko jedno, byleby to było to, co lubisz. Słuchanie ulubionej muzyki działa jak zjedzenie dobrego posiłku. W mózgu wydziela się wówczas dopamina i uzyskujemy uczucie pewnego zaspokojenia. To zmniejsza apetyt. Skuteczne odchudzanie nie odbywa się tylko na linii żołądek – lodówka, ale przede wszystkim w mózgu…


Zamień sól na sok z cytryny
Solenie to zły nawyk. Zazwyczaj solimy odruchowo, nie próbując nawet, czy potrawa nie zasmakuje nam bez tego dodatku. Tymczasem badania ekspertów z Uniwersytetu Helsińskiego dowiodły, że im więcej spożywamy sodu zawartego w soli, tym częściej sięgamy po słodzone, kaloryczne napoje. Nadmiar soli nie tylko utrudnia skuteczne odchudzanie, ale też zwiększa ryzyko nadciśnienia, zawału serca i udaru. Zamiast obsypywać solą, lepiej skropić potrawę sokiem z cytryny, użyć marynaty, octu albo czosnku. Warto sięgnąć też po przyprawy zmniejszające apetyt, takie jak: jałowiec, chili, rumianek oraz imbir.


Spoć się przed posiłkiem
Aktywność fizyczna nie tylko spala kalorie, ale sprawia też, że mniej jemy. 60-minutowy trening zmniejsza apetyt do 2 godzin po ćwiczeniach – przeczytamy w „American Journal of Physiology”. Dzieje się tak, gdyż wysiłek fizyczny zmniejsza wydzielanie greliny - „hormonu głodu”.


Przeżuwaj 30 razy
Specjaliści zalecają przeżuwanie każdego kęsa pokarmu przynajmniej 30 razy – łatwiej będzie się trawić i szybciej odczujemy sytość. Oczywiście w praktyce może być to nieco uciążliwe, a już na pewno bardzo czasochłonne. Ale w końcu kto powiedział, że skuteczne odchudzanie nie wymaga poświęceń!?

 

Autor: Julia Krupińska, www.hellozdrowie.pl

 


 

REKOMENDACJA
2018-06-18 21:25:24
~Kinga

Rozalio spróbuj sobie tego suplementu, który ja stosowałam - Therm line fast. Sprawdza się świetnie jako wspomaganie odchudzania, bo pobudza metabolizm. Efekt ten jest trwały, dlatego zapobiega efektowi jojo. Mi udało się z nim schudnąć 12 kg i żaden nie wrócił

2018-04-11 17:45:05
~Rozalia

Preparat który wybrałam - Calominal - okazał się nie tylko nie pomagać w odchudzaniu. Przez niego dopadły mnie zaparcia, z którymi męczyłam się nawet kilka dni po odstawieniu. Szkoda, że nie czytałam opinii, sporo kobiet pisze o takich skutkach ubocznych

2018-04-08 18:15:22
~Kaśka

Ja tez zdecydowałam się na zastosowanie Slimunox. W końcu pozbyłam się całej nadwagi jaką miałam. Już dawno nie czyłam się tak dobrze

2018-02-21 18:17:49
~Wiktoria

Ja akurat uważam, że obecne odchudzanie bez wspomagania nie ma sensu. Sama brałam Slimunox i wiem, że bez tych tabletek nie dałabym rady

2018-02-18 18:23:33
~Ligia

Ja zdecydowałąm się na zastosowanie Slimunox i po trzech miesiącach jego stosowania jestem bardzo zadowolona z efektu jki udało mi się uzyskać. W tym czasie schudłam 13 kilo

2017-12-05 17:53:53
~Aldona

Po zastosowaniu Slimunox i efektach jakie uzyskałam, bez obaw mogę stwierdzić, ze moim zdaniem jest to jeden z najlepszych środków wspomagających odchudzanie jaki obecnie można kupić

2017-11-14 18:48:06
~Kornelia

Moim zdaniem Slimunox jest jednym z najlepszych środków wspomagających odchudzanie jakie są dostępne w Polsce, a do tego oparty jest on na naturalnych składnikach. Ja przez 3 miesiące schudłam 14 kg

2017-10-30 14:20:01
~Felicja

A ja niestety na samej diecie niestety nie dawałam radę schudnąć.I gdyby właśnie nie Slimunox to pewnie do dzisiaj borykałabym się z problemem wielkiej wagi.A co do składu nie widzę w nim nic co było by sztuczne same naturalne składniki.

2017-10-20 10:11:57
~Bernadetta

Ja schudłam stosując tabletki Slimunox na odchudzanie. Schudłam 12kg. Na początku ciężko było mi się przekonać do tego typu środków, jednak po namowach zamówiłam i dzisiaj jestem na prawdę bardzo zadowolona z efektów jakie osiągnęłam.

2017-09-21 13:45:40
~Kama

Na rynku jest sporo tabletek na odchudzanie.Ja zdecydowałam się na Slimunox i muszę powiedzieć że jest w pełni zadowolona z ich skuteczność.U mnie spadek wagi to 12 kg.

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.