wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Eksperci radzą

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

ABC odchudzania

Czy to naprawdę najlepsza dieta?

123RF
19.07.2013
Głodówki, diety jednoskładnikowe, białkowe, tłuszczowe, diety wykluczające jeden ze składników odżywczych, niskotłuszczowe, niskokaloryczne – to zaledwie ułamek istniejących taktyk na zmniejszenie masy ciała. 
 
Żeby skutecznie schudnąć, trzeba wybrać odpowiednią dietę - dopasowaną do wieku, stylu życia i do liczby kilogramów, której chcemy się pozbyć. Trzeba też uzbroić się w cierpliwość. I znaleźć silną motywację, bo bez niej nie ruszymy z miejsca.
 
Najpopularniejsze rodzaje diet
 
Diety ekspresowe
Istnieje wiele diet takich. Np. dieta cytrynowa to rodzaj diety oczyszczającej, mającej na celu usunięcie z organizmu wszelkich toksyn. Podczas kuracji pije się napój sporządzony z wody, soku z cytryny oraz pieprzu cayenne lub mielonego imbiru.
 
Inną dietą tego typu jest tzw. dieta Mayo. Istnieje kilka jej wersji. W oryginalnej opiera się ona na jajkach i warzywach oraz owocach.
 
Interesujący sposób oferuje również Dr Volker Pudel. Proponuje on zróżnicowaną, dietę niskotłuszczową, bogatą w węglowodany, w której niemal wszystkie produkty są dozwolone.
 
Na tej liście znajduje się również Dieta Harcombe, oparta na jedzeniu nieprzetworzonych produktów i niełączeniu w jednym posiłku produktów tłuszczowych i węglowodanowych.
 
Tego typu diety należy stosować przez maksymalnie trzy do czterech tygodni. Diety ekspresowe, uderzeniowe powinny być jednak stosowane pod kontrolą lekarza. Ich stosowanie należy połączyć z aktywnością fizyczną. 
 
Diety niebezpieczne
Istnieje szeroki i zróżnicowany zakres diet. W dążeniu do zgrabnej sylwetki nie należy zapominać, że wiele z nich niesie ze sobą niebezpieczeństwa zarówno dla zdrowia, jak i też dla życia. 
 
Dieta Atkinsa zakłada zwiększenie spożycie tłuszczu i białka, kosztem zmniejszenia węglowodanów do minimum. Podczas jej stosowania organizm narażony jest na problemy z dostępnością kompletu witamin i minerałów. Duże ilości białka, które jest podstawą diety, mogą wpływać negatywnie na nerki, zaś zbyt wysoki poziom spożycia tłuszczów zwierzęcych, według wielu badań, zwiększa zachorowalność na raka i przyczynia się do powstawania zmian miażdżycowych.
 
Dieta Dukana skupia się przede wszystkim na wysokim spożyciu białka. I chociaż składa się z kilku etapów, w których włącza się już warzywa i owoce, to przez lekarzy ten sposób żywienia jest uznawany za szkodliwy. Przede wszystkim silnie obciąża nerki i upośledza pracę wątroby.
 
Głodówka, detoks wymaga stosowania przez kilka dni czy nawet tygodni ścisłej diety, polegającej na piciu tylko wody, soków lub wywaru zupy jarzynowej. Od czasu do czasu można taką kurację zastosować, ale jedynie celem oczyszczenia organizmu. Głodówka stosowana na dłuższą metę wcale nie odchudza. Nie uczy też właściwych nawyków żywieniowych, które są gwarancją sukcesu.
 
Diety błyskawiczne, jednoskładnikowe: jedzenie zupy kapuścianej, ananasa lub jabłek, samej pszenicy, ryżu i wielu innych produktów. Monotonność tych diet powoduje częste napady głodu, co z kolei gwarantuj bardzo szybkie przybranie straconych podczas kuracji kilogramów. Czasem z naddatkiem.
 
Jak odróżnić dobrą dietę od złej?
 
Cechy dobrej diety
- Jest zbilansowana i zróżnicowana
- Nie istnieją zakazy, nie ma liczenia kalorii, ani wymagań dotyczących kupna specjalnych specyfików
- Uwzględnia jednostkowe preferencje i to, co dana osoba lubi/może jeść, a czego nie
- Pozwala tracić kilogramy powoli
- Można ją stosować przez całe życie
 
Cechy niewłaściwej diety
- Nie jest zrównoważona i uwzględnia tylko jeden rodzaj żywności
- Proponuje spożywanie nie więcej niż 1200 kcal dziennie
- Obiecuje szybką utratę wagi w krótkim czasie
- Obiecuje schudnięcie bez specjalnych modyfikacji żywieniowych
- Wiąże się z zakupem konkretnych produktów, firmowanych przez pomysłodawcę diety
 
Tylko rozsądna, zróżnicowana, zrównoważona dieta, dostarczająca wszystkich składników pokarmowych, a więc węglowodanów, białka, tłuszczu oraz witamin i minerałów jest w stanie na długo i bez efektu jo- jo przynieść pożądany skutek. Dieta nie może być jedynie kilkutygodniowym epizodem. Powinna stać się częścią codziennego życia już na zawsze. Tylko wówczas można osiągnąć pełny sukces i zachować wypracowaną wagę.
 
 

Anita Demianowicz/ese/zdrowie.wp.pl

REKOMENDACJA
2016-08-25 18:40:31
~alma

Również odchudzałam się stosując Foreverslim i to właśnie dzięki jego znacznej pomocy schudłam.Ale u mnie wahania wagi są troszeczkę większe między 1 a 1,5 kg.Ale zdarza się to tylko w połowie cyklu wtedy jestem po prostu opuchniętaa potem waga wraca do normy.Więc według mnie jest to normalne

2014-11-10 15:55:14
~kasia

Nie jest łatwo zdrowo się odżywiać, to wiąże się ze zmianą nawyków żywieniowych. Dawniej zawsze miałam z tym problem.Nie mogłam znaleźć odpowiedniej diety a od lat zmagałam się z moimi kg!. Brak mi było motywacji. Aż wreszcie znajoma poleciła coś rewelacyjnego!(idealnafigura.com/gb eres).Nawet nie wiem kiedy zgubiłam te kg, wiem tylko ze nie glodowalam i jadłam ulubione moje potrawy a chudłam. Waga nie wróciła:)

2014-01-10 16:56:26
~eurodieta

Skutecznie i zdrowo pod okiem lekarza/farmaceuty na www.eurodieta.pl

2014-01-02 13:07:35
~bedzia

nie tracimy na wadze lub mamy niedowagę, to rezultat dzisiejszego śmietnikowego pełnego substancji odpadowych pożywienia, została dziś zatracona równowaga mamy nadmiar tłuszczy, cukru, soli, pestycydów a znaczne braki to białko, błonnik, witaminy i minerały które są nam niezbędne do regeneracji i zachowania zdrowia < klubdiety.pl > rozwiązanie które jest olśnieniem

2013-12-16 17:30:33
~Monika

Wow! aż tyle? gratulacje1 Sama jestem na diecie cateringowej od dwóch miesięcy i jestem pod wrażeniem gotowych potraw, które dostaje codziennie rano od EatZone. Już się nie opycham byle czym na szybko, co było głowną przyczyną mojej nadwagi.

2013-08-12 19:20:21
~Ranger

ja schudłem 40 kg poprzez zjedzenie racjonalnie z głową :D gitara

2013-07-31 15:23:33
~wiolettatc

Tak :) najlepsza dieta to dieta na całe życie, czyli zdrowa i zbilansowana bez zakazów i nakazów. Do tej pory przetestowałam sporo diet każda z mega szybkim efektem jojo. Obecnie jestem pod stałą kontrolą dietetyka z tuan Club sport&SPA , chudnę zdrowo i około 5 kg na miesiąc a wszystko wspomagam treningami i zabiegami wyszczuplającymi. Nie chodzę głodna i zła. Moje ciało nabiera kształtów i ujędrnia się. Zapraszam na mojeodchudzaniewtuanie.blogspot.com

2013-07-26 14:57:38
~eurodieta.pl

eurodieta.pl - chudnij pod okiem lekarza/farmaceuty

2013-07-22 09:57:26
~//turystykastudencka.pl/p/23

Dieta wakacyjna //turystykastudencka.pl/p/23

2013-07-22 09:35:23
~Diettka

Aby zdrowo schudnąć należy wyeliminować podstawowe błędy żywieniowe. Jeżeli masz z tym problem napisz do mnie studio.lotos@wp.pl Układam diety na redukcje tkanki tłuszczowej oraz plany treningowe

12

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.