wyszukanie zaawansowane

ABC odchudzania

Jak schudnąć po świętach?

123RF
27.12.2013

Statystycznie podczas świąt tyjemy ok. 2 kilogramów. Ale rekordziści, po kilku dniach folgowania sobie, stając na wadze widzą nawet 5 kilogramów więcej. Do problemu niedopinających się spodni dochodzi jeszcze uczucie rozleniwienia, zmęczenia i ociężałości, a nierzadko także takie dolegliwości jak wzdęcia i zaparcia. Co robić, by szybko wrócić do „normalnej” wagi i dobrego samopoczucia? Ratunkiem może okazać się dieta poświąteczna.


Przed każdymi świętami powtarza się ten sam schemat: najpierw obiecujemy sobie, że tym razem się powstrzymamy, będziemy jeść tylko małe porcje bez przejadania się, zrezygnujemy ze słodkości i alkoholu, a każdego dnia przynajmniej dwie godziny poświęcimy na ruch, np. szybki marsz albo spacer.
Rezultat najczęściej jest niestety taki sam jak zazwyczaj: skuszeni niezwykłymi smakołykami na stole sięgamy po kolejne dokładki, nękani wyrzutami sumienia staramy się zniwelować skutki obżarstwa alkoholem, który według wielu osób przyspiesza trawienie (błąd!), a ociężali i zniechęceni nie mamy nawet siły myśleć o jakimkolwiek wysiłku fizycznym.


Efekt? Kilka dodatkowych centymetrów w pasie i kilogramów na wadze, a do tego zrezygnowanie i pretensje do siebie, bo znów nie udało nam się zachować odpowiedzialnie i powstrzymać od obżarstwa. Wyjścia z tej sytuacji są dwa: machnąć ręką na dodatkowe kilogramy, poszerzyć za ciasne ubrania i żyć dalej, albo… przejść na kilkudniową dietę poświąteczną, która nie tylko pozwoli chudnąć, ale sprawi, że poczujemy się lżej, a przeciążony żołądek i wątroba będą nam wdzięczne za trochę odpoczynku.


Oby tylko nie drastyczna dieta cud
Na początek mamy dobrą wiadomość. Jeśli nieubłagana wskazówka wagi wskazuje, że ważymy o 2-4 kilogramy więcej, niemal na pewno nie jest to tłuszcz. Skąd ta pewność? Otóż na „stworzenie” jednego kilograma tłuszczu, organizm potrzebuje ok. 7000 kalorii. Oznacza to, że jeśli np. po świętach przytyliśmy 2 kilogramy, musielibyśmy zjeść ponad 14 000 kcal ponad to, ile nasz organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania. To naprawdę bardzo dużo, więc prawdopodobnie szybciej wylądowalibyśmy na pogotowiu z powodu problemów gastrycznych, niż bylibyśmy w stanie to zjeść.
Gorsza informacja jest taka, że dodatkowe kilogramy nie są złudzeniem. One rzeczywiście istnieją (to tzw. glikogen, który wiąże bardzo dużo wody) i jeśli szybko nie weźmiemy się za ich zrzucenie, po jakimś czasie rzeczywiście zamienią się w tłuszcz.


Przestrzegamy jednak przed pójściem na skróty i zastosowaniem którejś z tak zwanych „szybkich diet”, które obiecują zrzucenie 3-4 kilogramów w ciągu trzech dni. Czyli akurat tyle, by idealnie zmieścić się w kreację sylwestrową.


Tego typu „propozycje żywieniowe” to najczęściej niezdrowe głodówki, które pozbawiają organizm większości składników odżywczych i drastycznie ograniczają ilość spożywanych kalorii. Nawet, jeśli uda nam się schudnąć, to przede wszystkim pozbędziemy się głównie wody. Poza tym, niższą wagą będziemy się cieszyć tylko przez chwilę. Powrót do „normalnych” nawyków żywieniowych sprawi, że wskazówka szybko podskoczy w górę. To może być początek tzw. „wiecznego odchudzania się”, kiedy na zmianę będziemy tyć i chudnąć skutecznie rozregulowując swój metabolizm.


– Rygorystyczne diety poświąteczne zazwyczaj charakteryzują się znacznie obniżoną kalorycznością – potwierdza Aneta Łańcuchowska, dietetyk z Poradni Dietetycznej hälsa w Warszawie. – Z uwagi na ich drastyczne założenia, autorzy takich diet polecają stosować je przez okres na przykład trzech dni, aby potem wrócić do codziennych nawyków żywieniowych. Tego typu niskokaloryczne diety, nierzadko wręcz głodówki, nie są zalecane, ponieważ przechodząc gwałtownie na dietę niskoenergetyczną, spowalniamy przemianę materii naszego organizmu, co skutkuje efektem jo-jo w momencie, kiedy wracamy do  „normalnego” sposobu odżywiania.

 

1 2
REKOMENDACJA
2018-04-11 20:23:54
~Magda

Mnie po świętach zaczęły łapać wzdęcia. Dopiero zastosowanie Kolonbiotic 7GG pozwoliło mi przywrócić równowagę w jelitach i nie mam problemu z wzdętym brzuchem po posiłkach i czuję się lekko

2018-02-23 12:54:12
~Anitkakaao

Mi się udało po paru próbach schudnąć! Korzystałem z wielu diet, ale najlepsza wypadła ta: http://dieta-luks.pl/44865 udało mi się dzięki niej zgubić 20kg

2018-01-29 22:38:55
~Tesla

To czy ktoś zjadł więcej ciasta czy nie, nie ma tak naprawdę znaczenia. Ważne są nawyki i to jak jedliśmy przed i jak jemy po świętach. 2-3 dni jedzenia nie powinny wyrządzić zbyt dużej szkody w organizmie. Ja też problem miałam, bo ogólnie dużo nie jem, a moja babcia tego nie potrafiła zrozumieć i kolejne kawałki ciasta nakładałam sobie dla jej przyjemności. No ale czopki w pogotowiu, sprawdziły się ekstra. Natomiast po świętach już normalne odżywianie i z wagą nie

2018-01-10 21:28:53
~Andżelika

tylko nie przesadzajcie z dietami. Ja raz przesadziłam, jadłam tylko serki i twarożki, oczywiście bez cukru. Skończyło się na mega zaparciach, pomogły mi na to czopki eva qu, ale było już tak źle, że nawet rozmyślałam o lewatywie. na szczęście obyło się bez, czopki same dały radę. diety cud nie istnieją i tyle w temacie.

2017-12-27 20:03:24
~Monika

Ja od zawsze miałam problem z nadwagą ,walczyłam na różne sposoby ..tabletki odchudzające ,głodówki to powodowało jedynie efekt jojo i zamiast chudnąć kilogramów przybywało co raz więcej .Jakiś czas temu trafiłam na tę dietę http://dieta-luks.pl/44535 ,schudłam już 8 kg i nie ma żadnego efektu jojo ,jestem bardzo zadowolona i mam nadzieję że w przyszłym roku uda mi się wrócić do rozmiaru jaki miałam gdy byłam nastolatką czyli 38

2017-10-23 12:56:03
~adrianna

z tego powodu ja miałam wyprowadzenie z diety czyli poki miałam chudnąć chudłam a pozniej moja Pani dietetyk mnie wyprowadziła z odchudzania i teraz powoli juz przestaje chudnąć co jest dziwne dosyc bo wiecie fajnie jak ta waga leci w dol :) mysle ze wspolpraca byla udana bo sporo wiedzy mi przekazala a teraz widujemy sie juz tylko raz w miesiacu zeby po prostu ocenic efekty i wprowadzic ewentualne zmiany. zero zdzierstwa i zero oszustwa sprobujcie www.twojcel.eu

2017-10-22 19:04:58
~Natasza

Ja zdecydowanie polecam Slimunox.Wybrałam go ze względu na bardzo dużo pozytywnych opinii.I jestem bardzo zadowolona ze swojego wyboru.Schudłam efektu jo-jo nie ma.Więc czego chcięć więcej.

2017-09-29 19:20:53
~Selena

Sprawdziłam na sobie skuteczność Foreverslimu.I niezmiernie jestem zadowolona bo zadziałał.Schudłam tyle ile zamierzałam bez żadnych przykrych niespodzianek.Wyglądam i czuje się zupełnie inaczej niż pól roku temu.

2017-09-12 11:18:40
~Maria

Ja też zdecydowałam się na zastosowanie Slimunox i jak dzisiaj na to patrzę, to dochodzę do wniosku, ze to najlepsze co mogłam zrobić w walce z nadwagą

2017-07-03 15:16:05
~Bazylia

Dla tych którzy przechodzą kurację odchudzającą - polecam włączyć do diety Foreverslim, błyskawicznie przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej poprzez podkręcenie metabolizmu. Ja stosouje od miesiąca i mam juz 4 kg mniej na wadze.

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.