wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Eksperci radzą

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

ABC odchudzania

Chcesz schudnąć? Pij tłuste mleko

123rf
17.02.2014

Najnowsze badania dowodzą, że pełnotłuste mleko jest najzdrowsze, również podczas odchudzania. I wcale nie przyczynia się do przybywania zbędnych kilogramów, bo ten tłuszcz nie tuczy.  Co więcej, tłuste mleko potrafi przyspieszyć utratę kilogramów.

 

Dowiodły tego badania prowadzone przez naukowców ze Stanów Zjednoczonych oraz Niemiec. Uczestniczyli w nich ochotnicy ze sporą nadwagą lub otyłością. Każdy z nich miał do wyboru jedną z trzech diet odchudzających, jednak część osób miała dodatkowo regularnie pić mleko. Przez dwa lata uczeni monitorowali uczestników eksperymentu. Co się okazało? Ochotnicy pijący dodatkowo mleko chudli skuteczniej. Średnio w ciągu dwóch lat zrzucili o około 2 kg więcej.

 

12-letnie badanie przeprowadzone przez szwedzkich ekspertów  potwierdziło, że u mężczyzn w średnim wieku , którzy pili tłuste  mleko i śmietanę oraz jedli masło, ryzyko stania się otyłymi było niższe niż u mężczyzn, którzy unikali tłustych produktów mlecznych.

 

Ośmiolatki, które codziennie piją pełnotłuste mleko, ważą średnio o 4 kg mniej, niż dzieci pijące je rzadko lub zastępujące chudym - wynika z innych szwedzkich badań. Dietetyczka Susanne Ericsson z Akademii Sahlgrenska analizowała sposób odżywania, otłuszczenie oraz poziom mineralizacji kości 120 zdrowych ośmiolatków. Pobrano też próbki ich krwi do badań. Poza tym dzieci, które piły chude mleko, miały niedobory witaminy D we krwi. Jest ona szczególnie ważna w okresie rozwoju, decyduje bowiem o mocnych kościach, a w późniejszym wieku zmniejsza ryzyko osteoporozy i złamań. Poza mlekiem witamina D jest w tłustych rybach morskich i powstaje pod wpływem słońca.

 

Wyniki podobnego badania z zeszłego roku potwierdzają, że większa nadwaga występuje u dzieci, które piły mleko o niskiej zawartości tłuszczu.

 

To nie koniec dobroczynnego działania tłustego mleka. Kolejne badania pokazują, że jeden z występujących w mleku kwasów tłuszczowych, może chronić przed cukrzycą typu 2 aż o 60 procent. Dowiedli tego naukowcy z Harwardzkiej Szkoły Zdrowia Publicznego. Przez 20 lat badali 3736 uczestników. Mierzono ich poziom glukozy, insuliny i kwasów tłuszczowych we krwi w tym kwasu oleopalmitynowego występującego w tłustym mleku. Okazało się, że uczestnicy z wyższym jego stężeniem w krwi mieli o 60 proc. niższe szanse zachorowania na cukrzycę.

 

Przy okazji warto wspomnieć o zaletach mleka. To doskonałe źródło łatwo przyswajalnego wapnia. A ten pierwiastek nie dość, że wzmacnia kości, to jeszcze pomaga utrzymać prawidłową wagę ciała. Poza tym mleko dostarcza również innych ważnych składników mineralnych, m.in. fosofru, potasu, magnezu, selenu.

 

Przez wiele ostatnich lat dietetycy zalecali spożywanie chudego mleka. Szklanka mleka (250 ml) 3,2 proc. tłuszczu ma 153 kalorie, a szklanka mleka 1,5 proc. tłuszczu 118 kcal. Jak widać - różnica nie jest aż tak duża, ale dla odchudzających się każda kaloria ma znaczenie.

 

Mleko stało się tematem kontrowersyjnym i podzieliło naukowy świat. Cześć z dietetyków w ogóle nie poleca picia krowiego mleka osobom dorosłych, dowodząc, że jest ono trudno przyswajalne. Inni przekonują, że pijąc mleko przyczyniamy się do mocnych kości, zdrowych zębów, skóry i włosów. Teraz coraz częściej badacze mówią, że mleko jest jednak zdrowe pod warunkiem, że sięgamy po tłuste. To o zawartości 0,5 proc. tłuszczu może i nie tuczy, ale nie ma też prawie żadnych wartości odżywczych. Tłuste mleko jest bogate w witaminy takie jak A, D, E, K, które są przez nas łatwo przyswajalne, ponadto wapń i kwas linolowy (CLA), działają antynowotworowo.

 

 

 

na podstawie Newser/(gabi)

REKOMENDACJA
2017-03-21 18:33:59
~Elena

Też stosowałam Slimunox i jestem bardzo zadowolona z efektu jaki udało mi się uzyskać. W końcu sukces jeżeli chodzi o odchudzanie

2017-02-27 21:52:04
~Linda

Fakt jest taki że same tabletki nie odchudzają bo jeszcze nikt nie wymyślił cudownych tabletek na odchudzanie.Sama brałam Foreverslim i w moim przypadku sprawdził się jako wspomagacz.Podstawą była dieta a tabletki jako dodatek.I tak w trzy miesiące schudam 12 kg.Pewnie na samej diecie było by ciężej ale grunt że się udało.

2016-12-29 20:09:09
~Adrianna

Mnie do zakupu Foreverslimu przekonały te wszystkie pozytywne opinie.Przecież tyle osób nie może się mylić.I całe szczęście nie zawiodłam się na niem.Gorąco polecam warto go kupić.

2016-11-08 17:30:48
~Martynka

Nie lubię mleka. Zdecydowałam się na dietę Karolci i nie żałuję, bo schudłam 8 kg. Jem dużo ryb, warzyw i owoców. Codziennie staram się ruszać i efekty widoczne :)

2016-08-08 13:30:46
~nastka

W moim przypadku 3 miesiace brania Foreverslim,diety oraz ćwiczeń przełożyły się na 12 kg spadek masy

2016-06-27 20:33:14
~zena

uważam że każdy organizm inaczej reaguje na dietę, dlatego trzeba wszelkie zmiany żywieniowe konsultować z dietetykiem. Ja miałam dietę białkową, więc mleko tam było, brałam suplement therm line hydrofast, do tego ćwiczyłam pod okien trenera. Schudłam 10 kg w 4 miesiące.

2016-06-18 12:47:22
~hanka

Jestem kolejną z rzędu kobietą zadowoloną z działania Foreverslimu, dzięki niemu całkowicie zmieniło się moje życie!Schudłam 11 kilogramów i w końcu zainteresował się mną jakiś facet! Teraz jestem z nim już 7 miesiące w szczęsliwym związku Jakby nie patrzeć zawdzięczam to temu że schudłam, a to że schudłam z kolei zawdzięczam Foreverslimowi

2016-04-28 07:10:39
~wiktoria

Jakiś czas temu stosowałam Foreverslim udało mi się na nim schudnąć i to dość spor.Martwiłam się o efekt jo-jo ale obyło się bez kłopotów.Teraz aby utrzymać wagę nadal jem mniej ale częściej,i nie zrezygnowałam z chodzenia na aerobik.Nareszcie czuję się zadbaną i szczęśliwą młodą kobietą.

2016-03-10 19:03:37
~Sylwia

Ja jakoś nie przepadam za mlekiem. Schudłam i to 7 kg w miesiąc stosując dietę Sandruni, więcej o tej diecie przeczytacie w google

2016-03-10 15:49:04
~Arleta

Ja jestem bardzo zadowolona z efektów jakie uzyskałam stosując foreverslim, w końcu udało mi się pozbyc zbędnych kilogramów i mam nadzieję, ze na stałe

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.