Przeczytaj też

Co się kryje w pomarańczy?

14 sygnałów, że z twoim sercem dzieje się coś złego

21 przypraw na lepsze trawienie

- Doskonałymi narzędziami, które pomagają się motywować i wytrwać w naszym postanowieniu są też kalendarze i dzienniki. W zwykłym kuchennym kalendarzu zaznaczajmy wszystkie dni kiedy ćwiczyliśmy. Patrząc np. na wypełniony krzyżykami styczeń będziemy odczuwać satysfakcję, a jednocześnie będziemy mogli dokładnie kontrolować to, co robimy. Jeśli sobie odpuścimy i zagęszczenie krzyżyków będzie mniejsze niż zaplanowaliśmy lub znaczki w ogóle przestaną się pojawiać, kalendarz codziennie będzie nam przypominał, że nie wywiązujemy się z naszych postanowień - tłumaczy Agata Białek.

- Bo łatwiej wytrwać na diecie dobrze z kolei skorzystać z pomocy dzienniczka. Możemy w tym celu założyć zwykły zeszyt lub wykorzystać profesjonalne narzędzie jakim jest np. książka "Dziennik diety". Powinniśmy w nim zapisywać min. co jemy, notować też naszą wagę, wyniki pomiarów ciała centymetrem itd. W "Dzienniku diety" znajdziemy też dodatkowo mnóstwo informacji, bardzo przydatnych dla osób, które chcą schudnąć. 

Jeśli chcemy wytrwać w noworocznych postanowieniach nie warto trzymać ich w tajemnicy. Jeśli nikomu nie powiemy, że obiecaliśmy sobie rezygnację ze słodyczy czy pływanie dwa razy w tygodniu, łatwo nam będzie zrezygnować.  W końcu nikt się nie dowie o naszej porażce. Jeżeli jednak poprosimy siostrę, mamę czy przyjaciółkę, by wspierała nas w realizacji celu - pilnowała czy wywiązujemy się z postanowień, przypominała dlaczego to robimy albo nawet zdecydowała się np. ćwiczyć razem z nami, głupio nam będzie zrezygnować i w ten sposób przyznać się do lenistwa przed inną osobą.

- Jest jeszcze jedno narzędzie, które pozwoli nam zwiększyć szansę powodzenia. Nagroda. Nie nagradzajmy się jednak jedzeniem - śmieje się pani dietetyk. - Np. po każdym miesiącu, w którym uczciwie ćwiczyliśmy, zdrowo się odżywialiśmy czy nie sięgnęliśmy po papierosa, sprawmy sobie jakąś przyjemność - pójdźmy do kina, czy kupmy sobie ubranie. To z pewnością wzmocni w nas wolę wytrwania. A po pewnym czasie większość z nas zauważy, że te dodatkowe motywatory nie są już potrzebne - zapewnia Agata Białek.

- Jeśli nie zdecydujemy się na restrykcyjną, głodówkową dietę, a z pomocą specjalisty ustalimy zdrowe i dobrze zbilansowane menu - organizm nie będzie dopominał się o coś więcej. Szczególnie jeśli nauczymy się przygotowywać nasze ulubione dania, tylko wraz ze specjalistą opracujemy ich odchudzoną wersję. Podobnie rzecz się ma z ćwiczeniami. Organizm bardzo szybko przyzwyczai się do wysiłku, a z czasem sam zacznie się o niego dopominać - przekonuje specjalistka z Dietosfery.

Wytrwanie w postanowieniach noworocznych będzie więc trudne tylko na początku. Po kilku miesiącach organizm doceni to co dla niego robimy i podziękuje nam za wprowadzone zmiany. Będziemy zdrowsi, szczuplejsi, piękniejsi i znacznie bardziej szczęśliwi.

Ile chcesz schudnąć w 2013 roku?

AD/ese/zdrowie.wp.pl