
Tym razem ci się uda!
Przeczytaj też

Co się kryje w pomarańczy?

14 sygnałów, że z twoim sercem dzieje się coś złego

21 przypraw na lepsze trawienie
- Doskonałymi narzędziami, które pomagają się motywować i wytrwać w naszym postanowieniu są też kalendarze i dzienniki. W zwykłym kuchennym kalendarzu zaznaczajmy wszystkie dni kiedy ćwiczyliśmy. Patrząc np. na wypełniony krzyżykami styczeń będziemy odczuwać satysfakcję, a jednocześnie będziemy mogli dokładnie kontrolować to, co robimy. Jeśli sobie odpuścimy i zagęszczenie krzyżyków będzie mniejsze niż zaplanowaliśmy lub znaczki w ogóle przestaną się pojawiać, kalendarz codziennie będzie nam przypominał, że nie wywiązujemy się z naszych postanowień - tłumaczy Agata Białek.
- Bo łatwiej wytrwać na diecie dobrze z kolei skorzystać z pomocy dzienniczka. Możemy w tym celu założyć zwykły zeszyt lub wykorzystać profesjonalne narzędzie jakim jest np. książka "Dziennik diety". Powinniśmy w nim zapisywać min. co jemy, notować też naszą wagę, wyniki pomiarów ciała centymetrem itd. W "Dzienniku diety" znajdziemy też dodatkowo mnóstwo informacji, bardzo przydatnych dla osób, które chcą schudnąć.
Jeśli chcemy wytrwać w noworocznych postanowieniach nie warto trzymać ich w tajemnicy. Jeśli nikomu nie powiemy, że obiecaliśmy sobie rezygnację ze słodyczy czy pływanie dwa razy w tygodniu, łatwo nam będzie zrezygnować. W końcu nikt się nie dowie o naszej porażce. Jeżeli jednak poprosimy siostrę, mamę czy przyjaciółkę, by wspierała nas w realizacji celu - pilnowała czy wywiązujemy się z postanowień, przypominała dlaczego to robimy albo nawet zdecydowała się np. ćwiczyć razem z nami, głupio nam będzie zrezygnować i w ten sposób przyznać się do lenistwa przed inną osobą.
- Jest jeszcze jedno narzędzie, które pozwoli nam zwiększyć szansę powodzenia. Nagroda. Nie nagradzajmy się jednak jedzeniem - śmieje się pani dietetyk. - Np. po każdym miesiącu, w którym uczciwie ćwiczyliśmy, zdrowo się odżywialiśmy czy nie sięgnęliśmy po papierosa, sprawmy sobie jakąś przyjemność - pójdźmy do kina, czy kupmy sobie ubranie. To z pewnością wzmocni w nas wolę wytrwania. A po pewnym czasie większość z nas zauważy, że te dodatkowe motywatory nie są już potrzebne - zapewnia Agata Białek.
- Jeśli nie zdecydujemy się na restrykcyjną, głodówkową dietę, a z pomocą specjalisty ustalimy zdrowe i dobrze zbilansowane menu - organizm nie będzie dopominał się o coś więcej. Szczególnie jeśli nauczymy się przygotowywać nasze ulubione dania, tylko wraz ze specjalistą opracujemy ich odchudzoną wersję. Podobnie rzecz się ma z ćwiczeniami. Organizm bardzo szybko przyzwyczai się do wysiłku, a z czasem sam zacznie się o niego dopominać - przekonuje specjalistka z Dietosfery.
Wytrwanie w postanowieniach noworocznych będzie więc trudne tylko na początku. Po kilku miesiącach organizm doceni to co dla niego robimy i podziękuje nam za wprowadzone zmiany. Będziemy zdrowsi, szczuplejsi, piękniejsi i znacznie bardziej szczęśliwi.
Ile chcesz schudnąć w 2013 roku?
AD/ese/zdrowie.wp.pl
Opinie: 9

Moje odchudzanie oparłam m.in na diecie i suplemencie liporedium. Ten drugi element zawiódł. Nie mogłam go brać ze względu na podrażnienie żołądka jakie u mnie spowodował

Odchudzanie często kojarzy nam się z głodem, rozdrażnieniem, zmęczeniem i złym samopoczuciem a tymczasem okres redukcji wagi to cudowny czas ( idealna figura.com/konsultacje ) jesteśmy syci, mamy energię na codzienne wyzwania, wysypiamy się, nasz układ pokarmowy odżywa no i przede wszystkim waga spada a sylwetka się formuje.

Polecam blog: twoja-talia.blogspot.com

Od lat zmagałam się z moimi kg! Próbowałam różnych sposobów na pozbycie się nadwagi, ale waga wracała. Aż wreszcie ktoś polecił coś rewelacyjnego!Nawet nie wiem kiedy zgubiłam te kg, wiem tylko ze nie glodowalam i jadłam ulubione moje potrawy a chudłam. Waga nie wróciła:) Chcesz się dowiedzieć więcej? zajrzyj www.idealnafigura.com/gbere s

dietek.pl- pomoc w odchudzaniu...

Najważniejsze informacje związane ze zdrowym odżywianiem i treningiem, odchudzaniem i fitness na fit-arena.blogspot.com

Zapraszam do skorzystania z promocji http://allegro.pl/profesjonalna-die ta-indywidualna-i2924338381.html

Witam i zapraszam wszystkich na stronę poradni dietetycznej www.mobildiet.pl

Ja tam korzystam teraz z diety zimowej :D schudłam już 4 kg w ciągu miesiąca więc dużo http://vivalavita.pl/dieta-dietazim owa-19.html podczas stosowania diety ważny jest też wysiłek fyzyczny ja ćwiczę sobie w domowym zaciszu godzinke co dwa dni :) trzeba się też stosowac do zaleceń diety
Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie
wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy
tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a
nie obelgi. Zasady Opinii.