wyszukanie zaawansowane

Katalog diet

Dieta amerykańska

123RF
27.09.2013

To idealna dieta dla osób zapracowanych i niecierpliwych. Kilogramy rzeczywiście spadają, ale trzeba przestrzegać kilku reguł. Najważniejsza - dziennie spożywa się 1200-1500 kcal. Posiłki (pięć dziennie) je się o ściśle określonych porach. Dieta jest urozmaicona i tania. Dodatkowo poprawia stan skóry, włosów i paznokci i pozwala schudnąć nawet 7 kg w trzy tygodnie. Dieta idealna? Prawie.


Zasady diety amerykańskiej opracował doktor Johan Hempere. Pomimo że ten sposób odżywiania pozwala schudnąć nawet 7 kilogramów w ciągu 3 tygodni (to dosyć dużo), jej założenia okazały się na tyle przekonujące, że zaczęli ją polecać lekarze i dietetycy na całym świecie. Nieprzypadkowo jest także nazywana dietą hollywoodzką, stała się bowiem ulubionym sposobem zrzucania kilogramów przez gwiazdy.


Główna zasada diety amerykańskiej
Dzienna kaloryczność posiłków nie może przekraczać 1200-1500 kcal. Do tej liczby powinno się dochodzić stopniowo, każdego dnia zmniejszając wartość spożywanych przez siebie kalorii o 200. Potem odchudzamy się przyjmując posiłki o wspomnianej kaloryczności 1200-1500, a kiedy osiągniemy wymarzoną wagę, znów stopniowo zwiększamy ich wartość kaloryczną. To bardzo ważne, w przeciwnym razie czeka nas błyskawiczny efekt jo-jo.


Co można, czego nie wolno?
Każdego dnia spożywa się pięć posiłków o ściśle określonych porach. W diecie amerykańskiej zakazane jest spożywanie cukru białego, słodyczy, soli, tłuszczów zwierzęcych, tłustych wędlin, mięsa, mleka i jego wysokotłuszczowych przetworów. Należy jeść pieczywo pełnoziarniste, chude mięso, nabiał i ryby, cebulę (wzmacnia odporność), kiełki i otręby. Wszystkie posiłki powinny być gotowane, duszone albo grillowane. Dodatkowo wypija się dużo niegazowanej wody mineralnej i herbat ziołowych oraz herbatę zieloną i czerwoną. Każdego dnia wieczorem należy wypić napój drożdżowy (łyżeczkę drożdży rozpuszcza się w szklance gorącej wody i po ostygnięciu wypija).


Ile trwa dieta amerykańska?
Ma ona dwie wersje. Pierwsza, podczas której można pozbyć się aż 5 kilogramów, trwa 5 dni i jest bardzo restrykcyjna. Przestrzegamy przed jej stosowaniem. Dlaczego? Po pierwsze - do takich samych efektów można dojść w nieco dłuższym czasie, po drugie - tak szybka utrata wagi może bardzo niekorzystanie odbić się na naszej skórze, która straci elastyczność i sprężystość.


W wersji rozbudowanej diety, zaleca się jej stosowanie przez mniej więcej 3 tygodnie, podczas których można schudnąć ok. 7 kilogramów.


Zalety diety
Główną z nich jest stopniowa zmiana sposobu odżywiania i wykluczenie z diety produktów niezdrowych (tłuszcze zwierzęce, cukier, słodycze), co jest wskazane nawet dla tych, którzy nie chcą schudnąć. Regularne posiłki pomagają uregulować metabolizm (pojawiają się głosy, że ta dieta pozwala go nawet przyspieszyć). Spożywane każdego dnia drożdże powodują poprawę kondycji skóry, włosów i paznokci. Co ważne, dieta hollywoodzka nie jest droga, nie wymaga kupowania specjalnych produktów. Powinni z niej być zadowoleni także ci, którzy nie mają wiele czasu na przygotowywanie posiłków.  

 

Niewątpliwą zaletą jest również to, że dieta amerykańska naprawdę przynosi rezultaty. To może być bardzo ważne dla osób nastawionych na cel (schudnięcie), ale także tych, które tracą motywację, jeśli nie widzą szybkiego spadku kilogramów. Tutaj ten problem nie występuje, trzeba jednak pamiętać, by korzystać z tego mądrze - nie przesadzać z długością trwania diety (o tym nieco niżej), nie ograniczać kaloryczności posiłków ponad zalecenia oraz – najważniejsze - stopniowo zwiększać liczbę spożywanych kalorii, by uniknąć efektu jo-jo.

 

1 2
REKOMENDACJA
2016-08-25 18:20:19
~marianna

Ja akurat stosowałam Foreverslim i uważam, że te tabletki bardzo pomogły mi schudnąć. W końcu udało mi sie pozbyć 14 kg nadwagi jakie miałam od 4 lat

2015-01-26 17:50:05
~dietka

Polecam smaczne i zdrowe przepisy www.daniadietetyczne.com

2014-01-02 13:00:00
~bedzia

Nie wiem jakich diet próbowaliście, ja przeszłam przez wiele ze zmiennym szczęściem. Kilogramy powracały jak bumerang, polecam świetną dietę ( klubdiety.pl ), dopiero na niej zgubiłam ile chciałam 12 kg i utrzymuje wagę już od połowy roku. Czuję się znakomicie, fałdki tłuszczu zniknęły a moje ciało ma właściwe proporcje

2013-12-02 00:31:43
~Anna

Znalazłam doskonały poradnik o tym, jak radzić sobie ze świadomym i „nieświadomym” spożywaniem przekąsek. Teraz nie muszę już stosować żadnych rygorystycznych diet, których każdy następny dzień to męczarnia. Jem normalne, zdrowe produkty, które zawsze lubiłam, ale jestem wolna od złych nawyków, przez które kiedyś tyłam. Od kiedy stosuję te porady (ok. 3 miesięcy), schudłam 8 kg! Zobacz tu http://mniejslodyczy.zyskajwiele.pl /

2013-10-28 20:43:49
~ulka

Nie jest tak że tyjesz bo jesz za dużo, tyjesz bo jesz za mało, podstawowych substancji odżywczych, organizm zwalnia metabolizm bo brakuje mu podstawowych składników odżywczych, w rezultacie odkłada nam się to w tkankę tłuszczową i tyjemy. Możesz temu zaradzić (idealnafigura.com/konsultacje), idealna dieta dla każdego, odżywi, oczyści, doda energii i nie musisz rezygnować z ulubionych dań, tłuszcz i zbędne kg znikną na zawsze.

2013-10-22 16:46:18
~ania

Ja stosuje się tylko do tego, co przeczytałam tutaj http://jedzwitaminy.pl/dieta-ze-stu procentowym-skutkiem czyli ćwiczenia oraz aktywność fizyczna i widzę już pierwsze efekty.

2013-10-01 16:54:44
~grubsza

Z tego co czytam, a czego nie mogę jeśc przy tej diecie, to wcale nie jest żadna dieta. Po prostu jeśli tego nie będę jeść to po prostu schudnę. To sama o tym wiem i nie trzeba tego nazywac żadną dietą cud!

2013-10-01 14:30:45
~Milena

Chcecie się odchudzać? Wpiszcie na fejsbooku dieta trening suplementacja. Rozpisują tam rewelacyjne plany odchudzające.Schudłam ponad dwadzieścia kilo

2013-10-01 14:23:12
~Gienekloska

Najlepsza dieta: Jesz tylko obiady i pijesz dużo wody. w miesiąc chudniesz 10kg. Ale że wam spaślaki sie tylko jeść chce to wiem że diety nie zastosujecie bo chcecie jeść dużo hamburgerów i zrzucać kilogramy

2013-10-01 14:04:32
~Bądź fit

Nasze ciało i to jak ono wygląda świadczy o naszym zdrowiu, kondycji fizycznej i psychicznej oraz o tym czy jesteśmy zadbani. Nadmiar tłuszczu w naszym ciele strasznie obciąża nasze organizmy. Jeżeli chcesz się zmienić wpisz na facebooku słowa dieta trening suplementacja.

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.