wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Eksperci radzą

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Zobacz w innych serwisach:

Katalog diet

Dieta jabłkowa – szybka i tania, ale czy zdrowa?

123RF
03.12.2013

Czy dzięki jabłkom można schudnąć? Na pewno, nie od dziś przecież wiadomo, że zjadanie już jednego jabłka dziennie, przyspiesza przemianę materii i poprawia samopoczucie. Ale te popularne owoce mogą nam także zaszkodzić. Choć twórcy i orędownicy diety jabłkowej przekonują, że stosując ją, w ciągu 3 dni można schudnąć ok. 2 kilogramów, żaden lekarz ani dietetyk z czystym sumieniem nam jej nie poleci.


Jabłka, jedne z najpopularniejszych w Polsce owoców, tanie, smaczne, a do tego zdrowe. Są źródłem wielu witamin (A, C, witamin z grupy B), składników mineralnych (jod, potas, wapń, fosfor, sód, żelazo), pektyn, błonnika pokarmowego, kwasów organicznych. Jest nawet powiedzenie, które mówi, że jedno jabłko dziennie zapewnia zdrowie i długie życie.


O cudownych właściwościach tych owoców wiedza też Anglicy, którzy często powtarzają: „An apple a day, keeps the doctor away” (Jedno jabłko dziennie, trzyma lekarza z daleka ode mnie). Rzeczywiście, dużo w tym prawdy – ich regularne jedzenie zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych, obniża poziom cholesterolu we krwi, poprawia funkcjonowanie układu krążenia i pracę serca oraz polepsza pamięć.


Skoro więc jabłka mają tak fantastyczne właściwości, dlaczego nie wykorzystać ich w odchudzaniu? Oczywiście znaleźli się tacy, którzy wpadli na ten pomysł. W sieci furorę robi tzw. dieta jabłkowa, która występuje w dwóch wariantach. W wariancie pierwszym dieta jabłkowa trwa 3 dni i pozwala schudnąć ok. 1,5-2 kg. W wariancie drugim dieta trwa dłużej, 5-7 dni, i pozwala chudnąć 3-5 kg.


Wariant 1 diety jabłkowej
Podczas trzech dni jej trwania można jeść tylko i wyłącznie jabłka oraz pić niegazowaną wodę mineralną i herbatki ziołowe. Wszystko inne jest zakazane. Jadłospis jest więc wyjątkowo ubogi i restrykcyjny:

Dzień 1: jabłka zjadane na surowo (w dowolnej liczbie), 3-4 szklanki mięty lub rumianku, niegazowana woda mineralna bez ograniczeń.

Dzień 2: dowolna ilość surowych jabłek, niegazowana woda mineralna (tyle, na ile mamy ochotę, trzeba jednak wypić minimum 6 szklanek).

Dzień 3: surowe jabłka w dowolnej ilości, minimum 8 szklanek płynów (niegazowanej wody mineralnej i herbat ziołowych).


Ważne – przed przystąpieniem do tej diety należy przez kilka dni (ok. 3-4) się do tego przygotowywać. Jak? Zmniejszając ilość spożywanego pożywienia poprzez stopniowe wykluczanie słodyczy, wędlin, alkoholu, kawy, czarnej herbaty.


Twórcy diety zapewniają, że dzięki temu, zmniejsza się ryzyko wystąpienia rozstroju żołądka. Z kolei po zakończeniu diety, należy powoli i stopniowo włączać kolejne produkty żywnościowe do codziennego jadłospisu, zaczynając od tych najmniej obciążających dla układu trawiennego.


Wariant 2 diety jabłkowej
Jest mniej restrykcyjny, niż wariant 1. Jabłka są tutaj bowiem składnikiem dań lub dodatkiem do nich i można je spożywać pod różną postacią. Ta opcja diety jabłkowej zakłada, że jemy 5 posiłków dziennie (3 większe i 2 mniejsze), nie przejadamy się, utrzymujemy dość niską kaloryczność dań, jabłka łączymy z warzywami, chudym nabiałem, ryżem, produktami pełnoziarnistymi. Unikamy natomiast tłuszczu, soli, słodyczy oraz żywności wysoko przetworzonej.


Każdy dzień warto zacząć (choć nie jest to konieczne) od szklanki wody z łyżką octu jabłkowego. Taki napój pobudza przemianę materii na resztę dnia, ale uwaga – nie dla wszystkich jest on wskazany. – Na pusty żołądek roztworu octu jabłkowego nie powinny pić zwłaszcza osoby z chorobami układu pokarmowego, czyli zgagą, zespołem jelita drażliwego, wrzodami – mówi Justyna Piechocka, dietetyk Vitalia.pl, która jest zdecydowaną przeciwniczką stosowania diety opartej na jabłkach.


– Diety monotonne, a do takich należy dieta jabłkowa, nie są absolutnie metodą na zdrowe odchudzanie. Mogą doprowadzić do niedoborów składników odżywczych, nadmiernej redukcji kaloryczności, ponieważ monotonia sprawia, że wolimy jeść mniej niż bez przerwy to samo, i chorób z tego wynikających, chociażby anemii. Poza tym zbilansowanie diety samymi lub głównie jabłkami przez zalecane dni jest absolutnie niemożliwe. Aby dieta była zdrowa i przyniosła stałe efekty, musi być różnorodna i zbilansowana.

 

1 2
REKOMENDACJA
2014-07-13 21:52:59
~Marek

jabłka są bardzo zdrowe. dzięki octowi jabłkowemu ojca mateusza wyleczyłem się z nadciśnienia i nie biorę już żadnych leków.

2014-06-07 14:59:01
~tomek

kobiety = czy jest tu jakas serdeczna , ciepla , mila kobieta ktora uratuje mnie pomoze mi ? jestem smutny w depresji , mily kulturalny szatyn 38 lat ... , czy jakas kobieta moglaby mnie przygarnac na pare miesiecy moc gotowac mi domowe obiady zdrowe smaczne ? podam maila, zaplace za pomoc steffanowppl@wp.pl

2014-05-31 00:45:28
~Dorota

Jedzenie samych jabłek może niekorzystnie odbić się na naszym zdrowiu. Podobnie jest z najskuteczniejszą chyba dietą kapuścianą. Jedzenie samej kapusty przez długi czas też może być dla nas niekorzystne.Jakiś czas temu znalazłam sposób jak sobie z tym poradzić. Fajnie by było chudnąć jak na diecie kapuścianej i jednocześnie jeść normalne posiłki. Teraz jest to możliwe dzięki ekstraktowi Magic Kaps. Ja w ten sposób powróciłam do wymarzonej wagi i mogę cieszyć się t

2014-05-19 21:28:29
~jacob

Podejmij kuracje oczyszczającą Twój organizm, dzięki czemu odmłodzisz i poprawisz swój wygląd www.potegazdrowia.pl

2014-05-05 21:45:42
~benia

W pobliskim sklepie pracuje pewna Pani, której sylwetki pozazdrościła by każda z nas. Gdy rozmawiałyśmy kilka miesięcy temu o dietach okazało się, że całkiem niedawno ta atrakcyjna Pani miała 16 kg nadwagi i nosiła rozmiar 48. Jeszcze większym zaskoczeniem dla mnie było iż ma 57 lat. Okazało się, że korzysta ze zdrowych rozwiązań i poleciła mi pewien Klub ( jak-schudnac.manifo.com/ ) dzięki któremu wygląda dziś wspaniale i czuje się znakomicie, zawsze jest w świe

2014-05-05 15:15:13
~Aleks

diety to głupota i wyciąganie kasy.. najlepszą metodą jest ŻP + ćwiczenia... w domu lub na dworze..

2014-04-16 13:20:46
~alkaliczny

Jest tylko jedna choroba i jedno lekarstwo. Choroba to zakwaszenie organizmu, a lekarstwo to jego alkalizacja. Otyłość jest objawem zakwaszenia (organizm broni się przed kwasem odkładając go w tkanki). Jak pozbędziemy się kwasu to pozbędziemy się tłuszczu. Proste jak konstrukcja cepa. Żeby zdrowo żyć wystarczy akalizować organizm.

2014-04-01 00:15:10
~karolinka

wszystkie te diety niby fajne, ale rujnują kieszeń :/ byłam na 2 dietach i musiałam kupować same drogie produkty albo spędzać mnóstwo czasu w kuchnii na przyrządzaniu posiłków. na szczęście dietetyczka doradziła mi dietę herbalife na stronie sklepidiety.pl i nie muszę wydawać fortuny, żeby ładnie wyglądać

2014-02-14 17:39:40
~zanetka

Ja uwielbiam owoce ostatnio zaczęłam dietę Allevo i powiem szczerze jestem fanka ich koktajli owocowych ! Sa pyszne sycace i niskokaloryczne - można nimi spokojnie zastapic posiłek. Produkty sa niedrogie, pyszne i naprawdę skuteczne . ja z allevo schudlam prawie 5 kilo w 2 tygodnie :)

2014-01-05 18:34:10
~julka

Dziś nie ma tego co być powinno w pożywieniu, jest ono wyjałowione pozbawione witamin, minerałów do tego wszystko jest strasznie zanieczyszczone i mamy dowód, jesteś tym co jesz, chorujemy nie mamy energii i źle funkcjonujemy, mamy złą odporność lub nie mamy jej wcale. Ja już od dawna cieszę się zdrową sylwetką ( klubdiety.pl ), pozbyłam się 13 kg w sposób zdrowy i trwały ale przede wszystkim moja kondycja poprawiła się i mam mnóstwo energii

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.