wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Eksperci radzą

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Zobacz w innych serwisach:

Katalog diet

Dieta jabłkowa – szybka i tania, ale czy zdrowa?

123RF
03.12.2013

Czy dzięki jabłkom można schudnąć? Na pewno, nie od dziś przecież wiadomo, że zjadanie już jednego jabłka dziennie, przyspiesza przemianę materii i poprawia samopoczucie. Ale te popularne owoce mogą nam także zaszkodzić. Choć twórcy i orędownicy diety jabłkowej przekonują, że stosując ją, w ciągu 3 dni można schudnąć ok. 2 kilogramów, żaden lekarz ani dietetyk z czystym sumieniem nam jej nie poleci.


Jabłka, jedne z najpopularniejszych w Polsce owoców, tanie, smaczne, a do tego zdrowe. Są źródłem wielu witamin (A, C, witamin z grupy B), składników mineralnych (jod, potas, wapń, fosfor, sód, żelazo), pektyn, błonnika pokarmowego, kwasów organicznych. Jest nawet powiedzenie, które mówi, że jedno jabłko dziennie zapewnia zdrowie i długie życie.


O cudownych właściwościach tych owoców wiedza też Anglicy, którzy często powtarzają: „An apple a day, keeps the doctor away” (Jedno jabłko dziennie, trzyma lekarza z daleka ode mnie). Rzeczywiście, dużo w tym prawdy – ich regularne jedzenie zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych, obniża poziom cholesterolu we krwi, poprawia funkcjonowanie układu krążenia i pracę serca oraz polepsza pamięć.


Skoro więc jabłka mają tak fantastyczne właściwości, dlaczego nie wykorzystać ich w odchudzaniu? Oczywiście znaleźli się tacy, którzy wpadli na ten pomysł. W sieci furorę robi tzw. dieta jabłkowa, która występuje w dwóch wariantach. W wariancie pierwszym dieta jabłkowa trwa 3 dni i pozwala schudnąć ok. 1,5-2 kg. W wariancie drugim dieta trwa dłużej, 5-7 dni, i pozwala chudnąć 3-5 kg.


Wariant 1 diety jabłkowej
Podczas trzech dni jej trwania można jeść tylko i wyłącznie jabłka oraz pić niegazowaną wodę mineralną i herbatki ziołowe. Wszystko inne jest zakazane. Jadłospis jest więc wyjątkowo ubogi i restrykcyjny:

Dzień 1: jabłka zjadane na surowo (w dowolnej liczbie), 3-4 szklanki mięty lub rumianku, niegazowana woda mineralna bez ograniczeń.

Dzień 2: dowolna ilość surowych jabłek, niegazowana woda mineralna (tyle, na ile mamy ochotę, trzeba jednak wypić minimum 6 szklanek).

Dzień 3: surowe jabłka w dowolnej ilości, minimum 8 szklanek płynów (niegazowanej wody mineralnej i herbat ziołowych).


Ważne – przed przystąpieniem do tej diety należy przez kilka dni (ok. 3-4) się do tego przygotowywać. Jak? Zmniejszając ilość spożywanego pożywienia poprzez stopniowe wykluczanie słodyczy, wędlin, alkoholu, kawy, czarnej herbaty.


Twórcy diety zapewniają, że dzięki temu, zmniejsza się ryzyko wystąpienia rozstroju żołądka. Z kolei po zakończeniu diety, należy powoli i stopniowo włączać kolejne produkty żywnościowe do codziennego jadłospisu, zaczynając od tych najmniej obciążających dla układu trawiennego.


Wariant 2 diety jabłkowej
Jest mniej restrykcyjny, niż wariant 1. Jabłka są tutaj bowiem składnikiem dań lub dodatkiem do nich i można je spożywać pod różną postacią. Ta opcja diety jabłkowej zakłada, że jemy 5 posiłków dziennie (3 większe i 2 mniejsze), nie przejadamy się, utrzymujemy dość niską kaloryczność dań, jabłka łączymy z warzywami, chudym nabiałem, ryżem, produktami pełnoziarnistymi. Unikamy natomiast tłuszczu, soli, słodyczy oraz żywności wysoko przetworzonej.


Każdy dzień warto zacząć (choć nie jest to konieczne) od szklanki wody z łyżką octu jabłkowego. Taki napój pobudza przemianę materii na resztę dnia, ale uwaga – nie dla wszystkich jest on wskazany. – Na pusty żołądek roztworu octu jabłkowego nie powinny pić zwłaszcza osoby z chorobami układu pokarmowego, czyli zgagą, zespołem jelita drażliwego, wrzodami – mówi Justyna Piechocka, dietetyk Vitalia.pl, która jest zdecydowaną przeciwniczką stosowania diety opartej na jabłkach.


– Diety monotonne, a do takich należy dieta jabłkowa, nie są absolutnie metodą na zdrowe odchudzanie. Mogą doprowadzić do niedoborów składników odżywczych, nadmiernej redukcji kaloryczności, ponieważ monotonia sprawia, że wolimy jeść mniej niż bez przerwy to samo, i chorób z tego wynikających, chociażby anemii. Poza tym zbilansowanie diety samymi lub głównie jabłkami przez zalecane dni jest absolutnie niemożliwe. Aby dieta była zdrowa i przyniosła stałe efekty, musi być różnorodna i zbilansowana.

 

1 2
REKOMENDACJA
2017-09-20 19:25:29
~Marcia

Ja również jestem kolejną zadowoloną osoba która schudła dzięki pomocy Foreverslimu.Tyle osób juz się wypowiedziało w temacie ich skuteczności że ja już nie mam nic do dodania.

2017-09-01 19:35:37
~Aneta

A ja z mojej strony mogę polecić mało znane Polskie Mini Kiwi. Bardzo zdrowe i wspomagają organizm w zrzucaniu kalorii. Na razie dostepne są tylko lokalnie np. www.minikiwifarm.com

2017-07-18 07:54:41
~Eryka

U mnie efekt po zastosowaniu Slimunox jak najbardziej uważam że bardzo dobry. W 3 miesiące pozbyłam się 14 kilo nadwagi

2017-03-24 20:20:02
~Marlena

Ja miałam na tyle szczęścia że Slimunox były pierwszymi tabletkami na jakie się zdecydowałam.Pierwsze podejście i pełen sukces.Jeżeli człowiek stosuje się do wszystkich zaleceń to schudnąc można bardzo szybko.

2016-08-25 18:03:13
~maryna

Najlepsza dieta, to taka po której waga spadnie i nie będzie efektu jojo. Ja stosowałam 1700kcal, do tego ćwicznia i foreverslim. Efekt to 15 kg mniej w 3 miesiące...a co do seksu, to wbrew opinią wcale nie jest taki z niego spalacz kalorii jak to piszą...

2016-04-20 11:25:14
~Anna

Jabłka są mega zdrowe - i przez to że zawierają pektyny świetnie wspomagają odchudzanie. Dieta jabłkowa niestety należy do głodówek i ma swoje wady i zalety http://bonavita.pl/zalety-i-wady-di ety-jablkowej-efekt-moze-zadziwic Jesli traktujemy ja jako krótkotrwałą diete oczyszczającą jest ok, ale w przeciwnym razie raczej szkodzi niż pomaga

2016-04-07 16:18:58
~Kinga

Diety jabłkowej nie próbowałam ale obecnie jestem na diecie Sandruni i schudłam już 7 kg w niecały miesiąc

2016-03-30 12:04:14
~KaGe

środki na odchudzanie to zawsze był dla mnie temat do którego podchodziłam z niedowierzaniem, bardzo sceptycznie. W momencie jak z koleżanką rozmawiałam na temat jej diety oraz jej sposobów na zrzucenie wagi wspomniała mi o tabletkach Slimcea. Dopytałam ją dokładnie na jakiej zasadzie działają i czy faktycznie to one dają jej takie efekty. Potwierdziła więc zamówiłam i sama sprawdziłam. Faktycznie tabletki Slimcea powodują spory spadek wagi. Schudłam ponad 10kg w niespełna

2015-12-09 12:10:47
~89oprah

nie dla mnie niestety, wzdęcia i cierpie zęby to stany których nie znoszę za to teraz dużo zieleniny piję biorę novoslim i waga spada i nie jest to kupione cierpieniem

2015-06-11 22:19:52
~semik1990

Można spotkać wiele diet, które działają tylko na papierze, nigdy nie próbowałem też diety jabłkowej, ale włączyłem te owoce do mojego jadłospisu w dość dużej ilości, bo już intuicyjnie wiedziałem, że "coś" się po nich dobrego dzieje w brzuchu (a nadmiarze jednak nie do końca przyjemnego). Przy ograniczeniu ilości zjadanych kalorii i wyeliminowaniu najciężej trawionego jedzenia, jabłka jako deser działają po prostu fenomenalnie dla utraty wagi.

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.