wyszukanie zaawansowane

Katalog diet

Dwudniowa dieta - noworoczny hit

Fotolia
07.01.2014

Jak długo jesteś w stanie wytrzymać na diecie? Ostatnie badanie wykazało, że Polacy (choć wśród osób walczących o szczupłą sylwetkę dominują kobiety) wytrzymują reżim kaloryczny przez ok. 5 tygodni. I chociaż mniejszy rozmiar ubrań i brak zadyszki przy wchodzeniu po schodach to świetna gratyfikacja trudów odchudzania, to powrót do starych nawyków żywieniowych jest kwestią czasu.

 

Na czym polega rewolucyjność noworocznego hitu dietetyków? Został on opracowany przez dwóch wybitnych brytyjskich lekarzy w celu zapobiegania rakowi piersi. Przy okazji okazało się, że ten sposób odżywiania skutecznie obniża masę ciała, a kobiety, które stosowały się do poleceń specjalistów, są skłonne stosować ją już zawsze. Super zdrowe menu ma przede wszystkim nie dopuszczać do ataków głodu, wprowadza nakaz spożywania konkretnych produktów tylko przez 2 dni w tygodniu, natomiast przez pozostałe 5 dni opiera się na jadłospisie, przypominającym zrównoważoną dietę śródziemnomorską.

 

48 godzin: tyle musisz wytrzymać na wysokobiałkowej diecie, do minimum ograniczającej węglowodany. Przez ten czas poziom insuliny w twojej krwi wyrówna się, a poziom otłuszczenia organów wewnętrznych zacznie spadać - oczywiście pod warunkiem, że będziesz stosował dwudniową dietę przez długi czas. W przeciwieństwie do diet wyłączających całe grupy produktów, co prowadzi do wyjaławiania organizmu z cennych pierwiastków oraz ogólnego osłabienia, dieta dwudniowa zakłada powrót do zdrowego, bogatego w warzywa i owoce menu przez resztę tygodnia. Możesz sobie nawet pozwolić na kieliszek czerwonego wina raz w tygodniu czy przekąskę w postaci herbatników - byle z umiarem.

 

Właściwie słowo "reżim" nie jest adekwatnym określeniem menu dwudniowej diety. Przykładowy dobowy zestaw to: 2 piersi kurczaka (pieczone sauté) lub 2 porcje ryby, 5 porcji niskowęglowodanowych warzyw, 1 owoc, 3 porcje niskotłuszczowego nabiału. Jednocześnie można wzbogacić posiłki zdrowymi tłuszczami (np. oliwą z oliwek) oraz pełnoziarnistym pieczywem. W ciągu tych dwóch dni nie masz być głodny, a jedynie odżywiać się w określony sposób, pamiętając o tym, że posiłki powinny  się odbywać co 3 godziny.

 

Przez pozostałych 5 dni czeka na ciebie obfita i zdrowa dieta śródziemnomorska, oparta na rybach, warzywach, pieczywie pełnoziarnistym i zdrowych tłuszczach. Pamiętaj, żeby zjeść wtedy przynajmniej 3 porcje niskotłuszczowego nabiału oraz 2 owoce. Możesz także sobie pozwolić na 3 "niezdrowe" przekąski typu: ciasteczka czy chipsy oraz na wypicie 10 jednostek alkoholu.

 

Pobocznym aczkolwiek pozytywnym efektem dwudniowej diety jest zmiana nawyków żywieniowych. Jak dowiedli naukowcy z Uniwersytetu w Manchesterze, kobiety, które są poddawane reżimowi diety przez część tygodnia, a potem mogą układać swoje menu bez jakichkolwiek ograniczeń, są bardziej skłonne trzymać się zdrowych wytycznych i mają dzięki temu wyższy poziom satysfakcji niż panie zmuszane do liczenia każdej spożytej kalorii.

 

Na dwudniowej diecie można stracić 2 kg tygodniowo.

 

 

Na podst. Dailymail.co.uk (mtr)

REKOMENDACJA
2017-11-01 21:48:20
~Monika

Też miałam problem z nadwagą, stosowałam wiele suplementów bez żadnych efektów,pojawiał się jedynie efekt jojo po odstawieniu także nie polecam. Nie dawno trafiłam na tę dietę http://dieta-lux.pl/44535 i widzę efekty ,schudłam już 8 kg i walczę dalej .

2014-02-27 20:13:01
~bernatka

Jeżeli powrócimy do natury nasze ciało wyzdrowieje a w skutek tego zredukujemy tkankę tłuszczową i uformujemy sylwetkę, ja już od 5 lat nie mam problemów z nadwagą a miałam 24 kg nadbagażu, mało tego nie chodzę głodna i mam mnóstwo energii i, w dalszym ciągu jestem pod stałą opieką specjalisty, polecam (klubdiety.pl )

2014-01-10 10:46:14
~aga

Jedz 5 posiłków dziennie o stałych porach np. 8, 10, 13, 16, 18:30, oczywiście warzywa i owoce to podstawa + l wody dziennie :) otręby z jogurtem zawsze popijaj szklanką wody, przed każdym posiłkiem tez wypijaj szklanke wody. Nie pij soków z kartonów ani napoi słodzonych. Słodycze tylko w weekend i do godziny 15. Nie smaż na tłuszczu ani w panierkach. Piecz w piekarniku lub na patelni teflonowej :)

2014-01-10 10:43:17
~aga

Niech to zobaczą dietetycy!! 2kg tygodniowo? To z punktu widzenia medycznego nie jest zdrowo! 0,5-1kg tygodniowo to jest zdrowe chudnięcie! Wystarczy ograniczyć słodycze i tłuszcze zwierzęce i w zupełności wystarczy. Ja schudłam w 5tyg 4 kg i wyrobiłam zdrowe nawyki żywieniowe, teraz już waga spada mi o około 0,5kg w tygodniu i też jestem bardzo zadowolona, nie głoduje, nie przeciążam organizmy białkiem, w weekendy pozwalam sobie na słodycze, ale oczywiście w zakresie zdroweg

2014-01-10 08:46:24
~Kayennea

Ale ściema. Nie wierzę w diety, które trwają chwilkę. Albo jesz cały czas zdrowo i w sposób zbilansowany, albo daj sobie spokój z odchudzaniem. Takie jest moje zdanie - poparte latami walki z grubym tyłskiem. A w ogóle rewelką jest połączenie diety ze suplementem, tym bardziej, że są już takie pasujące do siebie - np. 3D Chili.

2014-01-09 21:17:23
~Anonim

Kolejny przepis na odchudzanie, który i tak nie działa :I

2014-01-09 20:59:51
~julka

wszystkie moje dotychczasowe sposoby pozbycia się tkanki tłuszczowej kończyły się efektem jojo...myślałam że już nie uda mi się zredukować wagi, nagle jednak znalazłam ( klubdiety.pl ) i ku mojemu początkowemu dystansowi udało mi się zredukować 18,5 kg i 37 cm oraz odzyskałam energię i świetne samopoczucie

2014-01-09 20:07:12
~julka

nie tracimy na wadze lub mamy niedowagę, to rezultat dzisiejszego śmietnikowego pełnego substancji odpadowych pożywienia, została dziś zatracona równowaga mamy nadmiar tłuszczy, cukru, soli, pestycydów a znaczne braki to białko, błonnik, witaminy i minerały które są nam niezbędne do regeneracji i zachowania zdrowia < klubdiety.pl > rozwiązanie które jest olśnieniem

2014-01-09 20:06:45
~www

jeśli chodzi o tabletki z acai odchudzające nie dajcie się nabrać to sciema kupiłem 3 opakowania 2 miesiące jem i nic ani grama to zwykly gips w srodku czy cos podobnego i tyle

2014-01-09 19:47:42
~bassik

a ja chce przytyć waze 50 kg i mam 170 wzrostu-45 lat i rozmiar 32/34-jem owoce morza,ryby,wolowine i tony sałatek popijam czerwonym winem...

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.