wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Eksperci radzą

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Katalog diet

Dieta na stres

fot. Thinkstock
17.01.2012

Niewielu z nas wie, że za pomocą właściwej diety można wpływać także na własny nastrój. Wystarczy tylko wiedzieć, jakich produktów unikać, a jakie należy wprowadzić do codziennego jadłospisu. Dieta antystresowa jest idealnym rozwiązaniem dla osób zapracowanych, żyjących w ciągłym stresie oraz tych walczących z depresją.

Jak podkreśla dr n med. Agnieszka Jarosz z Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie, odpowiednia dieta wpływa nie tylko na kondycję fizyczną, ale także i na nasze samopoczucie. Nieprawidłowe odżywianie połączone z długotrwałym stresem jest najczęstszą przyczyną zespołu chronicznego zmęczenia, dlatego warto wprowadzić pewne modyfikacje do swojego sposobu żywienia, które zaopatrzą nas w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe oraz witaminy i minerały.



Zanim sięgniemy po ziołowe tabletki na uspokojenie, warto samemu sporządzić antystresowe menu, które będziemy stosować przynajmniej dwa dni w tygodniu. Z pewnością przyniesie nam to wiele korzyści.

Czego nie jeść?
Powinniśmy przyjrzeć się bliżej produktom, których kategorycznie należy unikać, kiedy jesteśmy pod wpływem stresu. Najczęściej nieodłącznym elementem naszego śniadania jest poranna kawa, którą pijemy także kilkakrotnie w ciągu dnia, by nie wypaść z rytmu pracy.

Niestety, zawarta w niej kofeina, dostarczana w nadmiarze, ma niekorzystny wpływ na nasze krążenie i układ nerwowy, gdyż po chwilowym ożywieniu doprowadza w szybkim czasie do ponownego osłabienia, rozdrażnienia oraz stanu niepokoju. Dodatkowo ogranicza przyswajanie niezbędnych, w stanach stresu, witamin z grupy B, C oraz minerałów typu magnez i cynk.

Wydawać by się mogło, że alkohol to idealny sposób na rozluźnienie i pozbycie się stresów. Takie działanie trunków spożywanych w dużych ilościach jest tylko pozorne i krótkotrwałe. Mimo, że nadmiar alkoholu działa szkodliwie na ośrodkowy układ nerwowy, to lampka czerwonego wina na koniec dnia, może okazać się dobrym rozwiązaniem.

Do szkodliwych produktów, które powinniśmy wykluczyć z naszego jadłospisu należą również te zawierające rafinowany cukier i tłuszcze nasycone, a zatem wszelkie słodycze, ciastka, ciasta, chipsy, fast foody, napoje słodzone i inne należące do kategorii niezdrowej żywności.

1 2 3
REKOMENDACJA
2015-01-23 23:08:15
~jan

Wiem, że przy stresie ważnym jest dobre odżywianie mózgu http://irydolog.pl/blog/94-ciekawos tki-dieta-na-stres

2012-07-15 14:06:16
~zenek

dla mini /żadna rewelacja mam 60 lat i jestem szczęśliwym ojcem i dziadkiem i żal mi że nie doznasz co to prawdziwe szczęście i niedługo zaczniesz narzekać i źle skończysz

2012-01-22 16:49:32
~keski

Poznam jakąś fajną normalną dziewczyne do 35 lat z Poznania pisac na gg 12137335

2012-01-22 16:00:26
~ecosmetic

Wejdź! sprawdź! kupuj! testuj! Sprzedawaj! ;) www.ecosmetic.aromagroup.pl

2012-01-22 15:31:21
~Anna

Kiedy skończą się te bzdury na temat kawy... Wcale nie jest niezdrowa. Co do reszty to polecam stronę i blog jemnazdrowie, tam są wartościowe informacje o tym, jak żyć zdrowo, kobieta wspomaga leczenie nowotworu męża już kilka lat. Fascynująca historia

2012-01-18 10:08:02
~Patrycha

Jak dla mnie najlepszą dietą jest dieta Dukana - schudłam 16 kg, jestem na IV fazie a waga trzyma się wyniku testu Dukana. Zero frustracji podczas stosowania diety, bo nie trzeba liczyć kalorii ani stosować głodówki. Wyniki badań mam lepsze niż przed dietą. Polecam dietę, bo naprawdę działa (warto poznać jej zasady przed jej rozpoczęciem :) )

2012-01-18 09:07:39
~hrabia

www.najlepszetablety.pl Zamiast mysleć o diecie....

2012-01-18 08:57:44
~onna

heh to prawda, piersi trzeba masować, staja się wtedy pełniejsze i bardziej jędrne- zauwazył to juz dawno mój żonaty kochanek i od tego czasu uwielbia mi masowac piersi moje fotki http://short4u.pl/zdjecie69jpg/

2012-01-18 08:57:15
~mini

Ja nie mogę narzekać. Mam dopiero 18lat skończyłam tylko liceum zarabiam i uszczęśliwiam do tego facetów zobacz moją prywatną stronę na żywo! http://dl4.pl/ai

2012-01-18 08:39:16
~asia

A ja jem strasznie duzo slodyczy na sniadanie , obiad i kolacje slodycze kocham slodycze mam 164 cm wzrostu i waze 45 kg a na mnie slodycze wplywaja tak ze ciagle sie smieje i jestem radosna nie potrafilabym zyc bez slodyczy

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.