wyszukanie zaawansowane

Katalog diet

Dieta z limitem kalorii

23.07.2008

Dieta niskokaloryczna wynika z  założenia, że otyłość jest efektem dostarczania organizmowi więcej energii niż potrafi on zużyć i  jest mu potrzebna. Polega na takim skomponowaniu posiłków, aby ich wartość energetyczna nie wyniosła więcej niż 1000 kcal dziennie (dla osób, które ciężko pracują fizycznie jest to 1200 – 1500 kcal). W ciągu dnia należy zjeść pięć posiłków, zawsze o tej samej porze. Ostatni posiłek należy zjeść nie później niż o 19. Porcje powinny być niewielkie, a odstępy pomiędzy posiłkami nie dłuższe niż cztery godziny. Jedzenie małych porcji zapobiega wydzielaniu się insuliny, który odpowiedzialny jest za przetwarzanie nadwyżek glukozy w tłuszcz. Stosowanie diety niskokalorycznej polega na ciągłym i dokładnym liczeniu kalorii.



Oczekiwane efekty
Dietę niskokaloryczną można bezpiecznie stosować przez cztery tygodnie. Dłuższe jej stosowanie wymaga konsultacji z lekarzem. Taka dieta zapewnia zrzucanie około  kilograma, dwóch tygodniowo. Dieta bardzo niskokaloryczna, tj 600kcal – 800 kcal pomaga w ciągu tygodnia zrzucić nawet do czterech kilogramów.

Dla kogo?
Dieta powinna być indywidualnie dostosowana, do potrzeb konkretnej osoby. Przy ustalaniu kaloryczności bierze się pod uwagę stopień nadwagi i otyłości, kaloryczność dotychczasowej diety,  stan zdrowia, a także rodzaj pracy wykonywany przez osobę pragnącą odchudzić się. Dietę mogą stosować wszystkie osoby cierpiące na nadwagę lub otyłość, natomiast nie poleca się jej osobom starszym, dzieciom, kobietom w ciąży oraz karmiącym.

1 2 3
REKOMENDACJA
2014-01-05 18:58:52
~bedzia

Zabrakło nam niestety tego co być powinno w pożywieniu, sama chemia, pestycydy, barwniki itd., można by wymieniać w nieskończoność.... zabrakło dziś czegoś, czego nie ma już od blisko 100 lat dlatego tyjemy lub mamy niedowagę chorujemy, brak nam energii a nasza kondycja jest w fatalnym stanie. Zadbajmy o swoje zdrowie bo mamy je tylko jedno ( klubdiety.pl ), zredukowałam wagę, zmieniłam sylwetkę a przede wszystkim czuję się znakomicie, mam niesamowitą energię

2012-10-21 05:28:56
~ana

Czasem trudno jest pozbyć się nadwagi, a co za tym idzie – oponki. I nikt nie jest dieto odporny. To kwestia systematyczności i motywacji. Też miałam z tym problem i moje liczne próby kończyły się niepowodzeniem i już traciłam motywację i wiarę, że się kiedyś uda, ale znajoma i ciocia poleciły mi stronę: (dietywellness.pl). Opracowano mi super dietę i to praktycznie bez wyrzeczeń i już trzymam wagę ponad rok

2012-07-17 19:59:49
~stosujaca diętę

polecam -ważyłam 90kg ,a przez 3m-ce schudłam do 83kg .na początku wszystko ważyłam a teraz jem 5 posiłkow dziennie i nadal chudne ale powoli .np.; na sniadanie 60g chleba słonecznikowego ciemnego z plasterkiem poledwicy i cały pomidor z połowa papryki ,zmieniam z serem białym obiad mało owoc potem ,jogurt naturalny mały z płatkami 12 g --wytrwałasci pozdrawiam

2009-04-06 15:41:01
~a

Radziłabym tylko uważać na 2 śniadanie- 1 bułka kajzerka waży około 50 g. i ma 113 kcal!!! chyba, że chodzi o jakąś mini-kajzerkę.

2009-03-27 11:53:31
~Adiano

Tak, jest skuteczna jeżeli zejdziesz do przedziału 600-1000 kcal i nie zapomnisz o wiaminach, makro i mikro elementach takich jak potas, magnez czy żelazo. Jeżeli skupi się człowiek tylko na kaloriach to po 3-4 tyg łatwo załapać jakąś infekcje. Ja jak byłem w senatorium w kołobrzegu w tym okresie zrzuciłem 11kg ale organizm miałem na skraju wyczerpania (zaraz przeziębienie w środku lata). Polecam tą dietę ale radzę uważać na to o czym wspomniałem, a i jeszcze polecam kawe

2009-01-19 11:43:22
~Ala

!8 kg w trzy miesiące, to strasznie dużo!!!! Szok:O Ja nie stosuję drastycznych diet, staram sie jeść zdrowo i regularnie ćwiczyć. We wszystkim wspiera mnie przyjaciółka, bona dodatkowo tez łyka to Bio Cla od jakiegoś czasu. Jest z tego zadowolona, jak tak dalej pójdzie, to może i ja się przekonam, w końcu skład ma spoko, wiem, że to nie jakieś świństwo.

2009-01-16 15:34:13
~Marcia

to jesteś niesamowita na prawdę. Ja obecnie biorę bio cla i chodze na fitness i siłownie próbuję przejść z rozmiaru XXL na XL. A i taka dieta też sie przyda.

2008-09-13 12:19:01
~kasia

ta dieta jest naprawdę skuteczna sama ją stosowałam schudłam 18kg w 3 m-ce

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.