wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Eksperci radzą

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Zobacz w innych serwisach:

Katalog diet

Dieta jajeczna

fot. Thinkstock
12.03.2012

Dieta jajeczna została opracowana przez amerykańskich dietetyków z kliniki Mayo, jako efekt działań w ramach zwalczania otyłości. Ten plan żywienia działa w sposób ekspresowy, a widoczne efekty pojawiają się bardzo szybko.

W zależności od predyspozycji organizmu możemy bowiem stracić nawet do 5 kg w ciągu kilku dni. Niestety, dieta jajeczna wymaga dużego samozaparcia i dyscypliny, gdyż jest niezwykle restrykcyjna, a przy tym monotonna.

Warto wiedzieć, że istnieją różne wersje diety jajecznej, jednak ich cechą wspólną są właśnie jaja, które stanowią główne źródło białka, dostarczanego do naszego organizmu. Należy je spożywać gotowane na twardo, 3 razy dziennie – na śniadanie, obiad i kolację.

Nie bez powodu naukowcy z kliniki Mayo wybrali właśnie ten produkt spożywczy jako bazę dla swojej diety.

Jak twierdzi prof. Tadeusz Trziszka z Wydziału Nauk o Żywności Uniwersytetu Przyrodniczego we Wrocławiu - kurze jajka są skarbnicą substancji odżywczych, witamin i minerałów. Są niskokaloryczne (ok. 70 kcal) i zawierają pełnowartościowe białka, które są całkowicie przyswajane przez nasz organizm. Proteiny te przyspieszają metabolizm, a co za tym idzie – spalanie tłuszczów. Ponadto jedno żółtko jaja zawiera spore ilości witaminy A, B1, B12, D, ryboflawiny oraz kwasu foliowego. Bogactwo tłuszczów i cholesterolu w jednym jajku natomiast w zupełności zaspokaja zapotrzebowanie organizmu na te składniki.



Drugim ważnym elementem każdej diety, jest dostarczanie organizmowi niezbędnych węglowodanów. Gdyby nasze żywienie, nawet przez krótki czas, opierało się jedynie na białku i tłuszczach, to w krótkim czasie odczulibyśmy negatywne następstwa takiego stanu rzeczy. Pojawiłyby się zaburzenia przemiany materii, zmęczenie, zły nastrój, a wykonywanie zwykłych codziennych aktywności byłoby dla nas nie lada wysiłkiem. Dodatkowo nadmiar kwasów tłuszczowych odbiłby swoje piętno na układzie krążenia.

Dietetycy z kliniki Mayo zadbali także o dostarczanie naszemu organizmowi drogocennych węglowodanów w postaci warzyw i owoców. W omawianej diecie stanowią one uzupełnienie jajek, gdyż oprócz podstawowych składników odżywczych, jakimi są cukry, zaopatrują nas także w wiele witamin i minerałów. One właśnie mają dodatkowy wpływ na pobudzenie przemiany materii i innych procesów zachodzących w organizmie. Ponadto są jednocześnie niskokaloryczne i stanowią idealne źródło cennego błonnika, który oprócz poprawy perystaltyki jelit, hamuje uczucie głodu – pęcznieje, gdy łączy się z wodą.

Przechodząc przez dietę kliniki Mayo, musimy pamiętać o spożywaniu 6 jaj dzień w dzień, gotowanych na twardo przez nie dłużej niż 10 minut. Cały cykl odchudzania powinien trwać nie krócej niż dwa tygodnie i być restrykcyjnie przestrzegany, gdyż inaczej możemy pożegnać się z oszałamiającymi rezultatami. Codziennie powinniśmy wypijać nawet do 3 litrów wody mineralnej lub zielonej herbaty, które wspomogą wypłukiwanie z organizmu toksyn i produktów przemiany materii.

1 2
REKOMENDACJA
2013-07-11 17:29:42
~OLka

yhyhyymm moja mama na tej diecie schudła 30 kg ja na razie schudłam 3 w ciągu 2 dni a dopiero zaczęłam na prawdę ta dieta się sprawdza

2013-02-10 12:31:08
~milusińska

Każda dieta ma swoje wady i zalety.

2012-03-19 17:47:06
~Renata

Nie ma skuteczniejszego sposobu na odchudzanie, jak malutka dieta i skuteczne tabletki. Akurat tabletki to kazdy powinien znalesc najlepsze dla siebie. Ja od 2 miesiecy stosuje Actislimfa, amerykanskie tabletki odchudzajace, które w połączeniu z mała dieta, nie podjadaniem wieczorami, ograniczeniem slodyczy i napojów gazowanych słodzonych, schudłąm 9 kg. Duza? Mało? jak dla kogo. Ja jestem zadowolona, poniewaz znacznie lepiej wygladam, powiedzialabym o niebo. I czuje sie zdrowsza, lzejs

2012-03-19 17:44:47
~I

Z dietami i odchudzaniem roznie bywa. Ja odchudzam sie ciagle, bo ciagle kocham jesc, uwielbiam slodycze i podjadanie wieczorami. Moja siostra przywiozla mi ze stanow Actislimfa, tabletki na odchudzanie i musze powiedziec ze jestem bardzo pozytywnie zaskoczona. Głód który wysteopował dotychczas zamienil sie w nieco mniej drazliwy temat, zdecydowanie potrafie opanowac podjadanie wieczirami i ograniczyc slodycze. Przy malej diecie, udalo mi sie pozbyc az 11 kilogramow co jak dla mnie jest wycz

2012-03-18 09:35:37
~nick

Obecnie to juz nawet na diete jajeczna POlakokw nie stac bo jakko kosztuje 1 zl

2012-03-16 12:14:31
~kaja

Nieźle kombinują, białko w diecie naprawdę może zdziałać cuda, ale przy nadmiarze może również doprowadzić do poważnych problemów z nerkami. Dlatego najlepsza jest dieta, która jest wysokobiałkowa, ale jednocześnie kontrolowana przez lekarza- taka jak Lignaform. Regularne badania krwi pozwalają na kontrolę stanu nerek, poza tym lekarz przepisując dietę dba o to, żeby nie przekroczyć maksymalnej dozowlonej dziennej dawki baiłka. Polecam! Ja wypróbowałam i nie żałuję!

2012-03-13 18:52:40
~adammunk60

Jajka to najzdrowszy produkt na Ziemi, jednak każdy uczony imbecyl może i to spieprzyć. Stosuję najlepszy sposób żywienia czyli Żywienie Optymalne. Tygodniowo jem od 40 do 70 żółtek z małą ilością białek. Poza tym to co poleca dr Kwaśniewski. Jednak muszą być zachowane proporcje: B=1 T=2.5--3.5 W=0.5--0.8. Każda skrajność jest szkodliwa.

2012-03-12 23:11:19
~Polecam!

Tylko dr Kwaśniewski i Dieta Optymalna!

2012-03-12 21:57:47
~mycha

stosowałam ją jakieś 4 lata temu, schudłam prawie 10 kg w 14 dni, ale do dziś nie mogę nawet spojrzeć na jajka.

2012-03-12 21:54:41
~Nawrócony

Z całym szacunkiem do redakcji i internautów. Toć to dieta optymalna dr Kwaśniewskiego. Wystarczy poczytać jego ksiażki i przestawić tryb myślenia, życia, jedzenia. To jest prostsze niż myślicie. WIem, że cenzura może to wywalić, ale jk słucham "profesor zdrówko" w TV to mi się krew gotuje. Nie wierzcie - media kłamią. Poczytajcie prostą BIOCHEMIĘ w postaci książki zamiast bzdur. Dieta Optymalna to jedyna prawda. PS: nie jestem moherem :)

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.