wyszukanie zaawansowane

Eksperci

Witam. Od jakiegoś roku próbuje wyrzeźbić sobie brzuch, ale jakoś ciężko mi to wychodzi. Jakieś tam efekty mam, pojawiły się zarysy, ale to wciąż mało. Naczytałem się o ćwiczeniach na brzuch i z tego wszystkiego mam tylko bałagan w głowie. Nawet kupiłem białko, węglowodany, aminokwasy oraz HMB. Lecz nie mam pojęcia jak to zastosować i nadal stoi to w mojej szafce(nie chciałbym tego zmarnować). Co muszę zrobić, żeby te mięśnie były widoczne i jakie ćwiczenia wykonywać, żeby przyniosły efekty? I czy na efekty długo trzeba czekać, czy np pół roku wystarczy? Dietę oczywiście stosuję, ale może niewłaściwie, już sam nie wiem. Proszę o podpowiedź . Z góry bardzo dziękuję.

Dobrze wyrzeźbiony brzuch to dobrze rozpisana dieta! Jeżeli nie wiesz jak odżywiać się prawidłowo to nie pomogą Ci żadne odżywki. To, czy na efekt wystarczy pół roku, zależy od stopnia otłuszczenia Twojego organizmu, jeśli nie jest duże to wystarczą już 3 miesiące! Proponuję wizytę u dobrego trenera kulturystyki lub zawodnika biorącego udział w zawodach kulturystycznych.

Arek Kozłowski