wyszukanie zaawansowane

Eksperci

Witam, jaki jest najlepszy trening na siłowni - ćwiczyć codziennie mniej czy co drugi dzień i więcej seryjek i powtórzeń?

Codziennie mniej, ale bardziej intensywnie to trening zaawansowanych, a co drugi dzień wszystkie partie to trening początkujących. Proponuję trzymać się treningów i zaleceń opartych na stażu treningowym.

 

Początkujący – osoby trenujące regularnie ok. 6 miesięcy.

Proponuję trening 2-3 x w tygodniu, najlepiej co drugi dzień. Na każdym treningu ćwiczymy wszystkie partie mięśniowe.

 

Średniozaawansowani – osoby trenujące regularnie 6-12 miesięcy.

Proponuję trening dzielony tzw. „Split” w którym  każdą partię mięśniową możemy trenować nawet 2 x w tygodniu.

 

Zaawansowani – osoby trenujące regularnie dłużej niż 12 miesięcy.

Każdą grupę mięśniową możemy trenować co 5-7 dni.

Arek Kozłowski