wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Eksperci

Moim problemem są grube uda. Chciałabym je wyszczuplić, tylko nie wiem jakie ćwiczenia są najlepsze i dają szybkie efekty. Boję się, że ćwiczenia zamiast wysmuklić jeszcze bardziej je rozbudują. Co mogę zrobić, by moje uda były smuklejsze?

Na pewno należy unikać ćwiczeń siłowych z użyciem dużych obciążeń, a także jazdy na rowerze na wysokim przełożeniu (kiedy jest ciężko pedałować). Częste ćwiczenia na stepie również mogą mięśnie nóg rozbudować. Wysmuklić uda pomogą ćwiczenia wzmacniające z małych obciążeniem, ćwiczenia równoważne np. na bosu, pływanie i aqua aerobik, bieganie.

Dorota Sudoł