wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Eksperci

Witam! Bardzo proszę o podanie ćwiczenia, na robiące się brzydkie wiotczejące ręce wewnętrzne przy barku. Nie wiem czy dobrze określiłam. Bo schudnięciu trochę mi wisi niepotrzebnej skóry i brzydko to wygląda jak nie mam rękawów w bluzce czy sukience. Mam skończone 50 lat czy to jeszcze można naprawić? Pozdrawiam Danuta

Witam serdecznie Danuto,
Wiem,  o czym mówisz, wiele moich klientek prosi mnie o specjalne ćwiczenia
na tę partię ciała. Po schudnięciu skóra wciąż jest rozciągniętą, i musi
mieć o co się opinać. Dla tego należy zmusić do pracy miesień, który
znajduje się w owym obszarze. Jego fachowa nazwa to triceps. Jednak na wstępnie
uprzedzam, aby mieć zgrabne ramiona należy ćwiczyć całe ręce oraz barki!!

Kilka ćwiczeń na triceps:
- Prostowanie ramion na wyciągu stojąc
- Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie
- Prostowanie ramienia ze sztangielką, w opadzie tułowia

Podałem kilka ćwiczeń, lecz wystarczy zrobić dwa z nich,. Zalecana ilość
serii to trzy na każde ćwiczenie oraz po piętnaście powtórzeń w każdej serii.

Pozdrawiam,
Akop