wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Eksperci

Witam, ćwiczę od roku na siłowni mam 18 lat i mam problem z budowaniem masy mięśni brzucha [talii] i ta partia ciała odstaje od innych i mam wąska talię [trochę jak u dziewczyny] właśnie chciałbym rozbudować sobie korpus i teraz ćwiczę na masę, czy mógłby pan jakieś ćwiczenia poradzić z góry dziękuję

Witaj Kubo !

Masz dużo szczęścia, że masz wąską talię i powinieneś się cieszyć z tego!
Ideałem sylwetki męskiej jest figura w kształcie litery V.  Tylko ludzie z
wąską talią mogą tak wyglądać. Wydaje mi się, że Twoje pytanie bardziej
dotyczyło mięśni brzucha, potocznie zwanymi kaloryferem. Można mieć
perfekcyjny brzuch, przy wąskiej talii!

Polecam Ci robić taki trening trzy razy w tygodniu i gwarantuję Ci, że
szybko zobaczysz efekty swojej pracy! Tylko proszę, nie poszerzaj talii !!

Trening mięśni brzucha:
1 ćwiczenie -  unoszenie nóg w zwisie na poręczy 4 serii po 15 powtórzeń.
2 ćwiczenie -  skłony tułowia z linką wyciągu , klęcząc 4 serii po 15
powtórzeń.
3 ćwiczenie -  skłony leżąc głową w dół,  z ciężarkiem za plecami 4 serii po
10 powtórzeń.

Pozdrawiam,
Akop Szostak
www.akopszostak.pl