wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Aerobik

Jak wybrać domową bieżnię?

fot. Thinkstock
06.04.2012

Jeśli lubisz biegać, a brzydka pogoda czy brak czasu utrudniają ci uprawianie joggingu, zainwestuj w domową bieżnię. Dzięki niej wzmocnisz serce, wyszczuplisz sylwetkę i spalisz zbędne kalorie. Na co zwrócić uwagę przy zakupie urządzenia?

Nikogo chyba nie trzeba przekonywać, że bieganie to doskonała forma aktywności fizycznej. Uprawiając jogging, możemy zapobiegać chorobom serca, osteoporozie, cukrzycy, nowotworom, nerwicom, depresji i wielu innym cywilizacyjnym zmorom. Najnowsze badania naukowe wykazały nawet korzystny wpływ joggingu na inteligencję. Podczas biegania w naszym mózgu wytwarzają się endorfiny, czyli tzw. hormony przyjemności, które działają przeciwbólowo, dają poczucie relaksu i zmniejszają niepokój. Kształtujemy również sylwetkę – przez godzinę truchtania jesteśmy w stanie spalić około 900 kcal.

Jednak nie zawsze możemy poświęcić czas na bieganie. Niekiedy do opuszczenia domu zniechęca nas brzydka pogoda. Idealnym rozwiązaniem jest wtedy specjalna bieżnia, których na rynku jest bardzo dużo.



Zanim ruszysz na zakupy
Na co zwrócić uwagę przy wyborze urządzenia? – Nie polecam kupowania sprzętu w marketach, bo częste awarie mogą nam szybko pokrzyżować plany uzyskania ładniejszej sylwetki na lato – mówi Michał Gronowski, trener personalny. – Zdecydowanie lepiej sprawdzą się bieżnie uznanych firm, które produkują także profesjonalny sprzęt, wykorzystywany w klubach fitness. W przypadku domowych bieżni pas do biegania będzie zwykle węższy, a same urządzenia mniej wytrzymałe, jednak marka ma znaczenie – podkreśla specjalista.

Ważnym kryterium jest możliwość złożenia urządzenia, szczególnie dla osób mających małe mieszkania. Dzięki specjalnym rolkom transportowym możemy je łatwo przemieszczać.
– Zajmuje wtedy niewiele miejsca, choć najlepiej mieć jednak oddzielny pokój do ćwiczeń – uważa Michał Gronowski.

Istotne są również wymiary. Długość pasa bieżni powinna być dostosowana do naszego wzrostu. Jeśli mamy ok. 1,70 m, wystarczy taśma o wymiarach 120 na 38 centymetrów. Gdy przekraczamy 1,90 m, wtedy lepiej zainwestować w pas o większych wymiarach (np. 150 na 50 cm). Sprawdźmy też maksymalne obciążenie bieżni. Tańsze urządzenia zazwyczaj tolerują biegaczy, których waga nie przekracza 100 kg.

Dobrze przyjrzyj się…
– Kupując taki sprzęt, warto też zwrócić uwagę na pobór mocy – radzi trener personalny Michał Gronowski. Im większą moc ma silnik, tym większą prędkość będziemy mogli osiągnąć na bieżni. W sklepach znajdziemy modele wyposażone w silniki o dwóch rodzajach mocy: ciągłej i maksymalnej. Szczególnie ważna jest ta pierwsza, bo to ona wskazuje faktyczną prędkość bieżni (jeśli nie przekracza 2 KM, prędkość maksymalna wyniesie ok. 16 kilometrów na godzinę).

1 2
REKOMENDACJA
2015-05-19 15:13:21
~Dominika

Ja chciałabym też kupić sobie bieżnie, zastanawiam się nad tymi z http://www.hop-sport.pl/bieznie/ Ty lko chciałabym wiedzieć jaki typ najlepiej kupić. Podpowiedzcie coś :)

2015-04-19 15:35:32
~Mooia

czy w Państwa ofercie znajdę rower http://www.cyklotur.com/rowery/cros sowe/p,rower-integra-2015-brazowo-c zarno-bialy-200-zl-do-wydania-na-ak cesoria-gratis-author,432385.html?

2015-03-27 12:43:13
~LORD4SPORT

Wszystkich szukających sprzętu fitness zapraszam do odwiedzenia naszej strony: lord4sport.pl Mamy 5 salonów sprzedaży - Poznań, Wrocław, Warszawa, Łódź oraz Gliwice. Chętnie pomogę dobrać odpowiedni sprzęt: poznan@lord4sport.pl

2015-03-27 12:40:35
~Krycha

Ja mam w domu taką bieżnię: http://lord4sport.pl/bi eznia-hammer-life-runner-lr16i.html Biegam na niej od roku i jestem bardzo zadowolona. Polecam ją każdemu!!!

2015-03-22 21:15:45
~Alina

a ja mam rower http://www.centrumrowerowe.pl/rower y/miejskie-city/p,rower-miejski-dee pwave-kola-28-3-biegowy-r-18-wanili owy-bbf-bike,293840.html, na domową bieżnię już mnie nie stać.... na razie :P

2015-01-17 16:30:08
~Janka

a co z tego zakresu http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Spr zet-Cardio_Bieznie_Bieznie-domowe-1 114.html byście zaproponowali dla amatora?

2014-12-01 17:51:23
~Kalkulejszyn

Czesiek ma rację, coś tu jest nie tak :)

2014-11-25 16:52:27
~CzesiekMechanik

Daria masz prawie 3000 a Ty patrzysz na zabawki z allegro? spojrz jak to wyglada. cienka rama, to sie rozsypuje od patrzenia na to. chcesz podobno stabilna bieznie... oj kobieto... wróc na ziemie i zacznij myśleć. to tak jakbym powiedzial ze mam 1500 zl i chce kupic malego fiata z elektryka i zeby mial 300 KM i lecial 200 km/h :)

2014-11-25 16:47:15
~MaksKonopka

Daria dodaj parę zł i kup hammera. nic nie ma gorszego niz przyoszczedzic kilka zl a potem zalowac. ja kiedys tak zrobilem i zamiast cwiczyc to wisialem na telefonie z serwisem. do dzis mnie nosi jak sobie pomysle. na szczescie zabrali sprzet, oddali kase i poszedlem do salonu po hammera. od tamtej pory nie wiem co to serwis

2014-11-20 10:33:56
~Monika

Czy taka ławka http://www.marbo-sport.pl/product-p ol-15149-Lawka-z-rozpietkami-i-skos em-ujemnym-MH-L103-Marbo-Sport.html będzie dobra dla początkującej zawodniczki?

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.