wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Aerobik

Jak wybrać domową bieżnię?

fot. Thinkstock
06.04.2012

Jeśli lubisz biegać, a brzydka pogoda czy brak czasu utrudniają ci uprawianie joggingu, zainwestuj w domową bieżnię. Dzięki niej wzmocnisz serce, wyszczuplisz sylwetkę i spalisz zbędne kalorie. Na co zwrócić uwagę przy zakupie urządzenia?

Nikogo chyba nie trzeba przekonywać, że bieganie to doskonała forma aktywności fizycznej. Uprawiając jogging, możemy zapobiegać chorobom serca, osteoporozie, cukrzycy, nowotworom, nerwicom, depresji i wielu innym cywilizacyjnym zmorom. Najnowsze badania naukowe wykazały nawet korzystny wpływ joggingu na inteligencję. Podczas biegania w naszym mózgu wytwarzają się endorfiny, czyli tzw. hormony przyjemności, które działają przeciwbólowo, dają poczucie relaksu i zmniejszają niepokój. Kształtujemy również sylwetkę – przez godzinę truchtania jesteśmy w stanie spalić około 900 kcal.

Jednak nie zawsze możemy poświęcić czas na bieganie. Niekiedy do opuszczenia domu zniechęca nas brzydka pogoda. Idealnym rozwiązaniem jest wtedy specjalna bieżnia, których na rynku jest bardzo dużo.



Zanim ruszysz na zakupy
Na co zwrócić uwagę przy wyborze urządzenia? – Nie polecam kupowania sprzętu w marketach, bo częste awarie mogą nam szybko pokrzyżować plany uzyskania ładniejszej sylwetki na lato – mówi Michał Gronowski, trener personalny. – Zdecydowanie lepiej sprawdzą się bieżnie uznanych firm, które produkują także profesjonalny sprzęt, wykorzystywany w klubach fitness. W przypadku domowych bieżni pas do biegania będzie zwykle węższy, a same urządzenia mniej wytrzymałe, jednak marka ma znaczenie – podkreśla specjalista.

Ważnym kryterium jest możliwość złożenia urządzenia, szczególnie dla osób mających małe mieszkania. Dzięki specjalnym rolkom transportowym możemy je łatwo przemieszczać.
– Zajmuje wtedy niewiele miejsca, choć najlepiej mieć jednak oddzielny pokój do ćwiczeń – uważa Michał Gronowski.

Istotne są również wymiary. Długość pasa bieżni powinna być dostosowana do naszego wzrostu. Jeśli mamy ok. 1,70 m, wystarczy taśma o wymiarach 120 na 38 centymetrów. Gdy przekraczamy 1,90 m, wtedy lepiej zainwestować w pas o większych wymiarach (np. 150 na 50 cm). Sprawdźmy też maksymalne obciążenie bieżni. Tańsze urządzenia zazwyczaj tolerują biegaczy, których waga nie przekracza 100 kg.

Dobrze przyjrzyj się…
– Kupując taki sprzęt, warto też zwrócić uwagę na pobór mocy – radzi trener personalny Michał Gronowski. Im większą moc ma silnik, tym większą prędkość będziemy mogli osiągnąć na bieżni. W sklepach znajdziemy modele wyposażone w silniki o dwóch rodzajach mocy: ciągłej i maksymalnej. Szczególnie ważna jest ta pierwsza, bo to ona wskazuje faktyczną prędkość bieżni (jeśli nie przekracza 2 KM, prędkość maksymalna wyniesie ok. 16 kilometrów na godzinę).

1 2
REKOMENDACJA
2012-05-04 20:21:53
~www.igagnant.xx.pl

Zarabiaj na oglądaniu reklam: www.igagnant.xx.pl Rejestru jesz się i uruchamiasz program który wyświetla reklamy. Wszystko po polsku a wypłata w euro :)

2012-04-28 18:44:39
~kazio_kazio

A może zamiast w domu poćwiczyć na czymś takim www.eaglider.pl EagLider to innowacyjne połączenie rozwoju fizycznego i zabawy. Stymuluje pracę całego ciała dostarczając przy tym emocji - fitness i rozwój fizyczny nie muszą być nudne! Wyjdź z domu i baw się dobrze!

2012-04-27 11:53:26
~Izaz

Poszukać trzeba dobrego programu odchudzającego (np.dietek). Takiego z usuwaniem toksyn i złogów, no i z dietą redukcyjną. Spadnie waga, polepszy się samopoczucie, cera, zdrowie.

2012-04-10 08:04:02
~ona

Jak wybrać domową bieżnie?, a może palanty byście napisali jak przeżyć z rentą 500 zł cały miesiąc !

2012-04-09 23:51:23
~Boss

o kurcze ale niezła trenerka chcial bym taką do łóżka zeby pokazała mi pare ćwiczeń

2012-04-09 19:38:48
~dziejek

ładna pozycja, echhhhh mogła by być niezła propozycja

2012-04-09 18:59:14
~Olka

matko, ja przeczytałam "jak wybrać domowa bieliznę" :P idę pobiegać, bo od tego świątecznego żarcia już mi się na oczy rzuciło :P

2012-04-09 14:07:16
~Kasia

Szukasz używanych auto części www.iSzrot.pl zrobi to za Ciebie. Sprzedajesz auto części z demontażu? Sprawdź jak łatwo możesz to robić.

2012-04-09 11:10:44
~kolo

Chcesz odpocząć od rodzinnych spotkań świątecznych? A może chcesz zabłysnąś przed rodziną nowym dowcipem? Jeżeli tak to koniecznie wyszukaj na google "najlepsze betony" i ciesz się całą masą świetnych świńskich dowcipów i czarnym humorem!

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.