wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Zobacz w innych serwisach:

Aerobik

Ćwicz godzinę, aby stracić na wadze

30.07.2008

Panie, które chcą stracić na wadze lub ją utrzymać, powinny ćwiczyć przez godzinę dziennie pięć razy w tygodniu - głoszą najnowsze badania.

Zgodnie z odkryciami naukowców z University of Pittsburgh, 55-minutowy trening to minimum, aby pozbyć się 10 proc. wagi. Tylko jednej czwartej spośród badanych 200 pań udało się to zrobić. Badacze zwracają uwagę, że kombinacja ćwiczeń i kontrolowanie kalorii dają największą szansę na sukces w walce z nadwagą.



Panie w trakcie trwających rok badań jadły od 1200 do 1500 kcal dziennie i odbywały cztery różne rodzaje treningów. Po pół roku we wszystkich czterech grupach panie odnotowały spadek wagi ciała o maksymalnie 10 proc. Te, którym udało się stracić najwięcej, ćwiczyły średnio po 275 minut tygodniowo.

Amerykańskimi badaniami zachwyca się brytyjski specjalista od otyłości prof. Paul Gately. "To badanie jest doskonałe - to
najlepszy dowód na to, że potrzeba więcej ćwiczeń" - podkreśla. W Wielkiej Brytanii zaleca się co najmniej 30 minut ćwiczeń pięć razy w tygodniu. "30 minut jest dobre dla zdrowia, ale jeśli chce się schudnąć, trzeba robić więcej" - przekonuje Gately, dodając że dobre jest wszystko, co pozbawia nas tchu, np. szybkie chodzenie czy zajmowanie się ogrodem.

(PAP) mrt/pmw/ yy/

REKOMENDACJA
2016-05-13 00:05:33
~Marzena

Ja swoje treningi odbywam na siłowni. Są bardzo urozmaicone - rozkładam trening na wszystkie partie ciała. Dodatkowo stosuję suplementy diety z linii Queen Fit firmy Olimp. Mają świetny skład, dodają mi energii i sił na treningach, które są coraz wydajniejsze! Polecam!

2015-10-27 01:17:46
~Majka

Loona masz rację. ja stosuję l-karnitynę tyle, że w żelu i efekty są lepsze dzieki temu :) Tutaj można więcej o tym przeczytać: http://naturica.pl/spa lacz-tluszczu

2009-12-04 11:15:24
~loona

Jedna godzina to dość sporo. Ale zażywając dodatkowo L-Karnitynę Direct szybciej zauważymy efekty :)

2008-12-06 21:10:24
~l

Ja cwicze prawie codziennie 1 godzine majac do dyspozycji dvd z cwiczeniami aerobowymi. Zaczynam zawsze o o tej samej porze czyli 19:00. Sprobujcie, moze na poczatku Waszej rodzinie bedzie sie wydawalo, ze zawalacie obowiazki ale to tylko iluzja. Lepiej policzcie sobie ile czasu dziennie marnujecie na ogladaniu durnych seriali, albo podjadajac cos z lodowki. Jezeli dacie sobie 1 godzine dziennie tylko dla siebie, swiat sie nie zalamie, bedzicie piekne i tryskajace energia.

2008-11-03 10:03:42
~ ex-fitnesska

to prawda, że codzienne życie potrafi wykończyć nawet najbardziej odporną osobę. Ja pracuje całymi dniami i mimo tego, że mam dosyć to mam ogromną chęć uprawiania sportu! brakuje mi tego bardzo, ale jak czasu brakuje na relaks i przyjemności to niestety...czuje, że się wypalam, wczesniej intensywnie trenowałam a teraz, praca przed komputerem i zero ruchu!!:((( porazka....chciałabym być znowu dzieckiem i korzystać z wszystkich dobrodziejstw, nie martwić sie niczym, uprawiać s

2008-08-22 14:43:17
~Klaudusia

Ja nie świcze ale chciała bym naprawde schudnać wiele osób mówi że ćwiczenia mało pomagaja ...ale czytam niektóre artykuły i naprawde zastanawiam sie czy nie warto poświacić godziny jak mówicie ..sama czasami mam ochote leżeć i leżeć :D

2008-08-04 16:13:46
~fit

Nie ma to jak wymówić się domowymi obowiązkami. Mi jakoś na wszystko wystarcza czasu. Trzeba tylko troszkę chęći...

2008-07-31 12:50:25
~Becia

Biegam codzinnie rano i to mi pozwala zachować piekną sylwetkę!

2008-07-31 12:45:08
~Livia

Podczas prac domowych (mycie podłóg i inne ruchowe) męczycie się i chudniecie.

2008-07-31 12:31:01
~kurka

Męża i dzieci zagnac do prania,prasowania i gotowania a samej lezej,ćwiczyć i pachnieć

12

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.