wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Aerobik

10 ćwiczeń dla matki i dziecka

06.07.2009

Chcesz po ciąży szybko wrócić do formy? Ćwicz ze swoim maleństwem, dla którego będzie to świetna zabawa. Oto przykłady kilku prostych ćwiczeń, które można wykonywać w domu.

1.    Wzmacniamy mięśnie pośladków
Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami, dziecko połóż sobie na brzuchu tak, aby wygodnie opierało się na Twoich udach i przytrzymaj je rękoma. Unieś biodra napinając pośladki, następnie powoli opuszczaj.

2.    Wzmacniamy mięśnie brzucha
Pozycja jak wyżej, unosisz do góry głowę, ramiona i łopatki napinając mięśnie brzucha, czyli robisz tzw. brzuszki. Dolna część pleców pozostaje na macie.

3.    Wzmacniamy mięśnie brzucha
Leżąc na plecach, odrywasz stopy od podłoża, na podudziu kładziesz maleństwo, trzymając je za raczki. Unosisz i opuszczasz biodra napinając dolną część mięśni brzucha.

1 2 3
Tagi: ciążaćwiczeniamatkadziecko
REKOMENDACJA
2012-05-16 14:07:00
~sylwia

Jesli szukacie takich zajęc to tutaj własnie takei ruszyły http://www.taniec-orientalny.waw.pl / polecam, bo jest to świetna zabawa i taka integracja z naszym dzieckiem.

2009-07-07 09:21:53
~Karla

Zgadzam się, typowo pościwczyc z malecem to nie jest możliwe to chyba,z e potraktujemy to jako zabawę

2009-07-07 09:16:43
~x

dziecko jest potrzebne w ogóle - tu mowa jest o tym jak pogodzić opiekę nad dzieckiem z ochotą do ćwiczeń:)

2009-07-07 09:10:29
~Pit

Fajna sunia na fotce. Oczywiscie nie Polka, bo bylo od razu widac.

2009-07-07 09:00:07
~J

ćwiczenie nr 3 dla zaawansowanych rozumiem. Jak można jednocześnie oderwać stopy od podłoża i unosić do góry biodra? i jeszcze gdzieś to dziecko posadzić!

2009-07-07 08:54:19
~vroobel

Ćwiczenia w sumie badziewne no i po ch*** właściwie jest to dziecko potrzebne np. w 4 ostatnich ćwiczeniach

2009-07-07 08:54:07
~Bozka

Wystarczy samemu zajmowac sie dzieckiem non stop i kilogramy leca az milo :) Mnie akurat nie wyszlo to na zdrowie. Karmilam piersia, bylam na kazdy krzyk dziecka (kolka), wiecznie niedospana i chuda jak patyk.

2009-07-07 08:50:18
~michalmisza

Powiem Ci jak schudnąć. Zarejestruj się na Bezpłatną Ocenę Wellness - http://www.misza.mojawaga.pl/index. php?ID=5082 Pozdrawiam

2009-07-07 08:37:39
~Joanna

Ćwiczenie nr 4 - nie wyobrażam sobie z małym dzieckiem jedynie z jakimś pierwszoklasistą ale to już takim większym.... bzdury

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.