wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Aerobik

Jak intensywnie trenować?

27.10.2009

Chodzisz na zajęcia fitness dwa razy w tygodniu, raz w miesiącu na basen, czasem biegasz i... nie widzisz efektów. Czy zastanawiałeś się kiedyś, jaka ilość ćwiczeń jest wystarczająca, by być zdrowym, sprawnym i mieć nienaganną sylwetkę? Podpowiemy Ci, jak intensywnie trenować.

Podobnie jak przy leczeniu chorób możemy wyznaczyć stosowne dawki leku, tak też, by osiągnąć cel treningowy, możemy określić optymalną ilość ćwiczeń. Niewystarczająca porcja aktywności nie przyniesie efektu, a przedawkowanie wiąże się z przykrymi konsekwencjami przetrenowania.



Formuła FIT
Optymalną ilość ćwiczeń pozwala nam określić formuła FIT. Reguła ta stosowana jest do opisu częstotliwości intensywności i czasu trwania aktywności fizycznej w celu osiągnięcia korzyści zdrowotnych. By uzyskać pożądany rezultat treningowy, ćwiczenia muszą charakteryzować się odpowiednią częstością, intensywnością i czasem trwania.

Zasady FIT stanowią wytyczne, w jaki sposób należy przeciążać organizm, by cieszyć się zdrowiem, szczupłą sylwetką i dobrym samopoczuciem.

1 2 3
Tagi: ćwiczeniatreningfitnessfit
REKOMENDACJA
2010-05-21 12:50:35
~Marek

na trening polecam naturalne proteiny,mające tylko 64 kalorii odzywcze i nietuczące a sycące wild west jerky.Dla panow smak oryginal i ostre smaki dla pań teryiaki/anansowy/..

2010-05-01 18:29:58
~many

DORÓB W SIECI : http://en.20dollars2surf.com/?ref=5 1067 - to takie proste

2010-03-03 10:08:14
~kiki1980

bzdura, większość osób, które nie widzą efektów treningu po prostu bezkarnie się obżera- pochłania wiecej kalorii niż potrzebuje, jada niezdrowe i pełne sodu jedzenie, żadne karnityny nie działają, żadne fat burnery- nie oszukujcie się, jeśli chcecie efektów ćwiczeń- stosujcie właściwą dietę!!!

2010-03-02 10:34:32
~Internautka

Ja jak ćwiczę to zamiast zwykłej wody niegazowanej pije Plusssz Up'a - ma w składzie dużo witamin i minerałów, guaranę i L-karnitynę. Nie pobudza nagle ale przez to cały dzień czuję się zdrowo :)

2009-11-26 13:52:04
~grin

A czemu akurat polecacie tą Direct? Ona jest jakoś lepsza od innych? Bo też zastanawiam się nad tym suplementem, tylko nie wiem jaki wybrać...

2009-11-16 11:38:28
~hala

Zgadzam się. Według mnie zastosowanie l-karnityny w takich przypadkach też jest najlepszym rozwiązaniem. Przecież jeżeli się ćwiczy to nic nie stoi na przeszkodzie. Ja mam Direct i rewelacyjnie poprawia moje wyniki w efektach wysiłku fizycznego.

2009-11-10 11:53:21
~dorotka

A ja polecam dodać do treningu l-karnitynę. Wspomaga transport tłuszczy, dodaje energii. Idealna kiedy dużo ćwiczysz a chcesz polepszyć widoczne efekty.

2009-11-06 21:33:22
~kol

Mam wrażenie, że na zimę bardziej zapadam w zimowy sen niż ćwiczę. Chyba powinienem zainwestować w jakiś wspomagacz dobry żeby całkowicie nie zasnąć... i nie obudzić się na wiosnę z wielkim brzuchem!

2009-11-02 08:37:12
~Kabik

Przede wszystkim to w ćwiczeniach potrzeba regularności. Ja kiedyś bardzo dużo cwiczyłem. Później niestety zmieniłem nawyki i halę do piłki zamieniłem na wygodny fotel przed telewizorem. Ale staram się powrócić do dobrej kondycji, żona mnie już wspomaga zdrowszym jedzeniem, ja łykam bodymaxa i zawarty tam żeń szeń dodaje mi sił. Wreszcie czuję się coraz lepiej. I wracam na piłkę, zdecydowanie!

2009-10-31 16:50:50
~Magda

tećwiczenia są super do nich i na fitness,aby miec ładna sylwetke polecam naturalne proteiny,czyli wildwestjerky-ta pyszna przekaska ,znana w Skandynawii jest juz u nas dostępne poprzez internet,jest niskokaloryczna,odzywcza i nietucząca.

12

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.