wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Aerobik

Modeluj ciało zgodnie z planem

29.03.2010

Nawet jeśli twoja waga jest w normie, możesz nie być zachwycona wyglądem wszystkich partii ciała. Tłuszczyk bowiem nie odkłada się równomiernie. Chciałabyś coś poprawić tu i tam? Nie ma problemu!

Nie o to chodziło!
Kiedy decydujesz się na odchudzanie i drakońska dieta przynosi oczekiwane rezultaty, jesteś w euforii obserwując ubytek każdego kilograma. Jeśli jednak ograniczyłaś się jedynie do zmiany sposobu odżywiania, by uniknąć efektu jo-jo, a jedyna forma aktywności, na jaką cię stać, to manipulowanie pilotem od telewizora, zapewne z czasem przyjdzie rozczarowanie. Nie wystarczy bowiem ważyć mniej, by cieszyć się zgrabną sylwetką. Po odchudzaniu skóra traci elastyczność. Kilogramów nie ubywa też wszędzie tak samo. Od rezygnacji z tłuszczu nie tworzy się talia osy. Niestety, dieta to za mało.

Nie załamuj się, tylko zacznij regularne treningi. Na początek 20 minut dziennie. Pomogą wymodelować tę część ciała, na której szczególnie ci zależy.

Płaski brzuch, jędrny tyłeczek
* Zamiast oponek, umięśniony, płaski brzuszek? Możesz go wyrzeźbić w prosty sposób (chociaż bez wyciskania potów się nie obejdzie).
1. Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach, a stopy ustaw na szerokość bioder. Ręce zegnij w łokciach, a dłonie płasko ułóż pod głową.
2. Unoś, a potem wolno opuszczaj górną część tułowia, nie odrywając dolnej od podłogi. W trakcie napnij mięśnie brzucha i pośladków.
3. Wykonaj trzy serie ćwiczenia (po 20 powtórzeń). Z czasem zwiększ dawkę do 30 skłonów i 4-5 serii.

Przeczytaj koniecznie:

Woda - źródło zdrowia

Dlaczego warto jeść papaję?

Polecamy: Masz ochotę na randkę? Umów się na doserca.pl

1 2 3
REKOMENDACJA
2016-05-13 00:00:42
~Tyśka

Do każdego planu polecam dołączyć suplementy diety. Ja stosuję serię produktów Queen Fit firmy Olimp i jestem mega zadowolona z efektów. Trzymam się diety, regularnie chodzę na siłownię i zażywam suplementy, które dodają mi kopa na siłce i przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Bardzo dobre zmiany. :)

2012-05-06 15:03:43
~pss

Ja musze polecić swietne ćwiczenia http://aqua-aerobik.pl/ które naprawdę świetnie działaja na nasze ciało, powodują ze zbędne kalorie szybciej spalamy, a nasze sylwetka zachowuje swoje kształty.

2010-09-17 12:50:45
~Lola

Zgadzam się, że zdrowe jedzenie to podstawa, ja nie mam czasu na ćwiczenia dlatego kupiłam se buty Reeboka Easy Tone i często w nich chodzę, ćwicząc bym miała takie same efekty :)

2010-06-12 10:27:31
~Ewa

Same ćwiczenia nie wystarczą by być zdrowym. Trzeba jeszcze dostarczyć organizmowi właściwego, zdrowego "paliwa". Ja jem 5 posiłków dziennie, z czego 2 to specjalne koktajle odżywcze. Mój brzuch stał się znowu płaski i czuję się pełna energii. Minęła senność w ciągu dnia i mogę dosłownie przenosić góry. Tajemnicą są właśnie te zbilansowane koktajle znalezione na www.chudzi.pl. One naprawdę działają!

2010-06-09 08:23:03
~schudnijmy razem

WITAM Zapraszam wszystkich zainteresowanych zgubieniem zbędnych kilogramow. Wyślij meila na adres schudne25kg@wp.pl wpisz ile wazysz ile masz wzrostu ile chciałabyś chciałbyś schudnąć napisz czy chorujesz na cukrzyce nadciśnienei itp. pomogę Ci schudnąć i dotrzymam Ci towarzystwa. przeslę Ci sposób na zdrowe odchudzanie, bez żadnych środków chemicznych bez głodzenia pamietaj dieta cud nie istnieje napisz schudne25kg@wp.pl

2010-06-07 16:05:57
~anna

Pierwszy raz schudłam aż 10kg i nadal utrzymuję uzyskaną wagę. uważałam to za niemożliwe, ale jednak...Wyrażam wielkie podziękowania dla serwisów www.blyskawiczna.wop.pl oraz www.dieta.wop.pl. Dowiedziałam się o nich od koleżanki, która osiągnęła podobny wynik i mi je poleciła. Dlatego przekazuje dalej i również polecam. Mnie się udało, więc warto spróbować....Ania

2010-05-21 16:46:34
~arek

Chcesz naprawdę zdrowo i trwale schudnąć (arek.mojawaga.pl/index.php?ID=8179 ). Dieta która odżywi, oczyści ma w sobie wszystkie witaminy i minerały, ponadto doda energii. Tłuszcz zginie na zawsze, a z ulubionych dań nie musisz rezygnować i masz indywidualnego konsultanta gratis

2010-05-21 12:42:20
~Monika

nie objadajmy sie byle czym,pustymi kaloriami.Do pracy,na fitness, na silownię polecam naturalna przekaskę o nazwie wild west jerky/suszona,wartosciowa,urugwajsk a wolowina-wild west jerky.Odchudza się nią m.inn piękna Liz Hurley i Jennifer Lopez , a himalaisci zabierają ją na wyprawy.

2010-04-28 13:10:55
~j

Zadbaj o siebie! Oczyść i dokarm organizm ! Schudnij raz na zawsze! Wiosna to najlepszy czas na zmiany na lepsze! Wejdź na stronę i wypełnij zgłoszenie na bezpłatną konsultacje! www.herbatrend.pl

2010-04-25 18:39:49
~mefik

videokorepetycje zadania maturalne pewniakina mature !! www.sqlmedia.pl

12

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.