wyszukanie zaawansowane

Aerobik

Największe mity na temat fitnessu

30.06.2009

Ćwicząc krótko i intensywnie schudnę
Kolejnym mitem na temat wysiłku fizycznego jest przekonanie, że wystarczy bardzo się zmęczyć a stracimy na wadze, niezależnie od czasu trwania treningu – mówi Joasia, instruktorka fitness i nauczyciel w-fu. Ćwicząc krótko i intensywnie nie schudniesz. Organizm zanim zacznie spalać tkankę tłuszczową, potrzebuje czasu na uruchomienie odpowiednich enzymów.

Badania wykazały, że przez pierwsze 20 minut treningu aerobowego spala się w 80 procentach węglowodany, a w 20 tłuszcz. Od 20 do 40 minuty treningu aerobowego spala się już tylko w 50 procentach węglowodany i w 50 tłuszcz. Powyżej 40 minuty treningu aerobowego spala się w 20 procentach węglowodany, a w 80 tłuszcz. Zatem nie pomoże nam w utracie zbędnych kilogramów, dziesięciominutowa jazda na rowerze stacjonarnym. Tak krótko trwający wysiłek, nie stymuluje procesów spalania tłuszczu.

Dlatego jeśli chcesz zmniejszyć ciężar ciała, powinieneś ćwiczyć przez dłuższy czas na umiarkowanym poziomie intensywności. Formą zajęć szczególnie polecaną w fitness klubach dla osób odchudzających się jest fat burner. Polega on na wykonywaniu nieskomplikowanej choreografii w stałym tempie muzycznym. Tętno ćwiczących powinno być utrzymane na poziomie 120 – 130 uderzeń na minutę.

1 2 3 4 5
REKOMENDACJA
2012-05-16 14:09:00
~elwira

Dlatego własnie ja zapisałam sie na takie zajęcia w tej szkole http://www.taniec-orientalny.waw.pl / kameralnie, fajnie w małych grupach.

2009-07-22 08:32:33
~kika

Witam, od kilku lat jestem instruktorem fitness...artykuł jest jak najbardziej zgodny z prawdą! Osoby, które wypowiadały się poprzednio nie przeczytały go chyba dokładnie, nie było mowy o interwałach lecz o krótkim 10 minutowym treningu, oraz szóstka weidera, poza tym że ma się permanentne "zakwasy" przez miesiąc nie spali się tłuszczu-brzuch inaczej wygląda bo mięśnie są mocne i poruszając się samoczynnie je napinamy! A tak ponadto polecam MYŚLEĆ NAD TYM CO I

2009-06-30 19:36:21
~piniek

Sporo nie prawdziwych stwierdzeń jest w tym artykule. Autor tekstu chyba nie słyszał o HIIT

2009-06-30 19:34:29
~bleee

a trening interwałowy to co? bzdury piszą tu-już od kilku lat wiadomo ,że krótkie ultraintensywne interwały są lepsze od 1h katowania

2009-06-30 19:17:55
~asd

6 weidera oponki nie zlikwidujesz, po zrobieniu calego cyklu nie zobaczysz kaloryferka jesli masz tluszcz na brzuchu

2009-06-30 19:01:19
~Mc

wild west jerky - nikokaloryczne białko zawarte w zdrowej suszonej wołowinie

2009-06-30 18:36:09
~KUUb

Jak to przez ćwiczenia nie można wyeliminować "oponki" A 6 Weidera???

2009-06-30 18:35:15
~tosia ;]

http://pieknastronazycia.nivea.pl/p l/mezczyznamarzen/mezczyzna/id-1818 20

2009-06-30 18:34:53
~tosia ;]

zobaczcie zdjęcie chłopaka: waga przed dietą 95 kg- po 73. Świetnie wygląda!

2009-06-30 18:10:12
~Nauczyciel JOGI

od kiedy Joga to aerobik Co za BZDURY

12

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.