wyszukanie zaawansowane

Aerobik

Największe mity na temat fitnessu

30.06.2009

Ćwiczenia siłowe deformują sylwetkę
Wiele kobiet unika siłowni w obawie przed nadmiernym rozrostem mięśni. Tymczasem pobyt na siłowni nie musi prowadzić do ponadnaturalnego rozwoju siły i masy mięśniowej. Odpowiednio skonstruowany plan treningowy sprawi, że łatwiej osiągniemy zgrabną sylwetkę. Siłownia modeluje obszary postrzegane jako problematyczne.

Sprawia, że ciało staje się jędrne. Pamiętajmy także, że wyrobienie „wielkich mięśni” to szczególnie trudne zadanie w przypadku kobiet. Panie posiadają znacznie mniej niż mężczyźni hormonów odpowiedzialnych za procesy anaboliczne - wzrostowe.

Ból mięśni oznacza, że dobrze ćwiczyłam
Większość klientów klubów fitness jest przekonana, że trening tylko wówczas jest skuteczny, gdy następnego dnia dokucza im solidny kac mięśniowy. Tymczasem ból lub brak dyskomfortu nie jest ani miernikiem jakości, ani efektów treningu. Wiele razy słyszeliśmy- przyznają instruktorzy - stwierdzenia typu: ale mnie bolało następnego dnia, tzn., że dobrze ćwiczyłam, miałam takie zakwasy, że nie mogłam się ruszać, ale to dobrze, bo czuję efekty, jakoś nic mnie nie bolało, może źle ćwiczyłam. Ból mięśni nie świadczy o skuteczności treningu.

1 2 3 4 5
REKOMENDACJA
2012-05-16 14:09:00
~elwira

Dlatego własnie ja zapisałam sie na takie zajęcia w tej szkole http://www.taniec-orientalny.waw.pl / kameralnie, fajnie w małych grupach.

2009-07-22 08:32:33
~kika

Witam, od kilku lat jestem instruktorem fitness...artykuł jest jak najbardziej zgodny z prawdą! Osoby, które wypowiadały się poprzednio nie przeczytały go chyba dokładnie, nie było mowy o interwałach lecz o krótkim 10 minutowym treningu, oraz szóstka weidera, poza tym że ma się permanentne "zakwasy" przez miesiąc nie spali się tłuszczu-brzuch inaczej wygląda bo mięśnie są mocne i poruszając się samoczynnie je napinamy! A tak ponadto polecam MYŚLEĆ NAD TYM CO I

2009-06-30 19:36:21
~piniek

Sporo nie prawdziwych stwierdzeń jest w tym artykule. Autor tekstu chyba nie słyszał o HIIT

2009-06-30 19:34:29
~bleee

a trening interwałowy to co? bzdury piszą tu-już od kilku lat wiadomo ,że krótkie ultraintensywne interwały są lepsze od 1h katowania

2009-06-30 19:17:55
~asd

6 weidera oponki nie zlikwidujesz, po zrobieniu calego cyklu nie zobaczysz kaloryferka jesli masz tluszcz na brzuchu

2009-06-30 19:01:19
~Mc

wild west jerky - nikokaloryczne białko zawarte w zdrowej suszonej wołowinie

2009-06-30 18:36:09
~KUUb

Jak to przez ćwiczenia nie można wyeliminować "oponki" A 6 Weidera???

2009-06-30 18:35:15
~tosia ;]

http://pieknastronazycia.nivea.pl/p l/mezczyznamarzen/mezczyzna/id-1818 20

2009-06-30 18:34:53
~tosia ;]

zobaczcie zdjęcie chłopaka: waga przed dietą 95 kg- po 73. Świetnie wygląda!

2009-06-30 18:10:12
~Nauczyciel JOGI

od kiedy Joga to aerobik Co za BZDURY

12

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.