wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Eksperci radzą

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Bieganie

3 elementy stroju, na których nie warto oszczędzać

123RF
19.07.2013
Trzy najważniejsze elementy stroju biegacza, które decydują o komforcie uprawiania tego sportu, to buty, zestaw: spodenki plus koszulka oraz skarpety – mówi Jacek Gardener, trener i właściciel sklepu Jacekbiega.pl, a ja się pod tym podpisuję.
 
Mówi się, że bieganie to jedna z najtańszych dyscyplin sportu. Nie potrzebny jest nam karnet na siłownię, nie musimy inwestować w sprzęt typu rower. Jednak ci, którzy już na dobre pokochali bieganie, wiedzą, że to bardzo złudne.
 
Buty, ubranie (potrzebujesz kilku zestawów, jeśli biegasz regularnie), pulsometr, suplementy regeneracyjne – to dopiero początek długiej listy. Nawet samo pojęcie „ubranie” jest niezwykle pojemne. Dlatego dziś kilka słów o tym, na których elementach stroju oszczędzać nie warto.
 
Buty do biegania
O tym, że dobrze dopasowane buty biegowe to podstawa, nikogo zapewniać nie muszę. 
 
- Nie oszczędzajmy na butach, szczególnie jeśli mamy nadwagę lub w przeszłości mieliśmy jakieś kontuzje – mówi trener.
 
Nawet jeśli w kwestii wagi nie mamy sobie nic do zarzucenia, to jednak w tygodniu przemierzamy wiele kilometrów i sam ten fakt powinien skłonić nas do refleksji na temat odpowiedniego doboru obuwia. Warto dbać o stawy, mięśnie, ścięgna, byśmy mogli biegać jak najdłużej. Dlatego idealnie jest mieć kilka par butów i w zależności od tego, czy biegamy w terenie (potrzebny but bardzo stabilny) czy po asfalcie (wskazana choć minimalna dawka amortyzacji), wybierać bezpieczny i wygodny model.
 
Spodenki i koszulka
I nie chodzi tutaj o to, by atrakcyjnie wyglądać (na szczęście teraz mamy duży wybór, więc wygodę można bez problemu połączyć z ciekawym fasonem i kolorem), tylko o materiał, z jakiego jest wykonany strój. Sama nie raz się boleśnie poobcierałam. Zarówno zimą, jak i latem, zaczęłam doceniać różnego rodzaju ciekawe rozwiązania, na jakie stawiają producenci ubrań biegowych. Świetnie odprowadzają pot, dzięki czemu zbiera się w jednym miejscu, a koszulka czy legginsy pozostają suche.
 
- Zimą będzie to bielizna termiczna. Chodzi o te elementy, które mają bezpośredni kontakt z naszym ciałem. Kiedy jest chłodno, jeszcze bardziej doceniamy wartość właściwego ubioru. Idealnie odprowadza pot, będzie nam przyjemnie w warunkach zimowych, jest mniejsza szansa na to, że się przeziębimy – mówi Jacek Gardener. 
 
Skarpety
Na koniec ciekawostka: tyle mówi się na temat butów do biegania, a tak rzadko myślimy o skarpetach.
 
- Wszyscy dbają o to, by mieć dobre buty, a jeszcze mało kto pamięta o skarpetach – mówi Jacek Gardener.  - Zdarza się, że biegamy w świetnych butach, a skarpety kupujemy w supermarkecie czy na bazarze, żeby było taniej. Nie są to żadne sportowe tylko takie, w jakich chodzimy na co dzień. To nie muszą być skarpety typowe do biegania, ważne by były sportowe, które „oddychają”.  
 
Chodzi o to, by odprowadzić pot ze środka do cholewki, która jest pewnego rodzaju chłodnicą skarpety. Biegowe modele będą się różnić tylko tym (np. od skarpet dla tenisistów), że w innych miejscach mają opaski, nie przesuwają się. 
 

O autorce:

 

 

Anna Szczypczyńska Dziennikarka, blogerka. Bieganie, trening siłowy i zdrowe odżywianie się to jej pasja, której najchętniej oddaje się po godzinach pracy. W 2010 roku zrobiła dyplom w Premier London Academy, gdzie poszerzała wiedzę na temat treningu i żywienia. Biegać na serio zaczęła w zeszłym roku i wtedy też pokonała swój pierwszy maraton łamiąc magiczne 4h. W tym roku zapisała się już na kolejne i planuje zmierzyć się z ultramaratonem górskim...

 

Zajrzyj na jej bloga: www.pannaannabiega.pl

 

 

 

 

REKOMENDACJA
2014-11-20 13:12:24
~klamalam

Myślę, że na rowerze też nie warto oszczędzać. Zainwestowałam w http://www.centrumrowerowe.pl/rower y/miejskie-city/p,rower-retro-lux-7 -damski-zielony-2014-romet,263207.h tml?qrtc_slt=slt_product_2_cr&q rtc_tpl=tpl_prod_view&qrtc_typ= prd&qrtc_prd=75802433&qrtc_ pos=3&skad=quartic i nie wiem jak mogłam jeździć na starym składaku...:D

2014-11-07 18:34:54
~alka

No ja niestety nie jestem szczęściarą i nie mam plaży ani łąki pod nosem. Lasu zresztą też nie więc zostaje mi beton. I dlatego kupuję zawsze dobre buty-nie chcę sobie zniszczyć stawów i kręgosłupa. A co do sklepu to zajrzyj na dobiegania.pl. To właśnie u nichzrobiłam mój ostatni zakup i jestem naprawdę zadowolona. Paczka do tego przyszła błyskawicznie, nawet nie myślałam, że to tak szybko pójdzie.

2014-11-07 16:38:45
~marta

Masz trzysta procent racji, naprawdę. Buty to moim zdaniem najważniejszy element wyposażenia każdego biegacza. Bez nich to sobie można spacerować, a nie biegać. Jeszcze jak ktoś biega po lesie, łące czy jakieś plaży to ok, nie dajmy się zwarioować, ale do biegania po asfalcie i betonie nie ma mowy bez butów. A tak swoją drogą to gdzie kupiłaś te buty? Co to za sklep? Takie rozwiązanie kupowania bucików biegowych w sieci bardzo mocno kusi.

2014-11-06 23:58:25
~alka

Z całą pewnością nie należy oszczędzać na butach. To byłaby największa głupota. Oczywiście nie trzeba kupować od razu takich za sześć stów, ale nie wolno też biegać w jakichś zwykłych trampkach czy tenisówkach. To totalne zabójstwo dla naszych staów, kręgosłupa, stóp. Takie buty w ogóle nie amortyzują. Ja ostatnio kupiłam świetne buty w Internecie i naprawdę nie żałuję. Udało mi się trafić na super sklep .

2013-07-21 14:29:10
~]:>

Buty owszem sa istotne, szczegolnie gdy biega sie po twardej nawierzchni (mozliwosc kontuzji np kostek czy kolan), ale juz koszulka, spodnie czy skarpety maja byc po prostu czyste i oddychajace. Dla kobiet istotnym elementem "wyposazenia" do biegania jest rowniez dobrze podtrzymujacy piersi stanik sportowy. Tyle w temacie wydawania kasy na bieganie... ;)

2013-07-21 05:43:36
~sirolowek

"magiczna" bariera 4h nigdy o takiej nie słyszałem, jak ktoś biega poważnie tak jak twierdzi autorka to chyba 3h bo po 6min kilometr to żaden bieg, a już na pewno nie potrzeba do tego super sprzętu i kursów za granicą

2013-07-21 04:39:12
~hizio

polecam: byledomety.pl

2013-07-21 00:48:26
~spontanicznik

spontanicznik_pl - poznaj tu kogoś w zupełnie inny sposób!

2013-07-21 00:42:47
~Barbara

A ja biegam w normalnych adidasach za mniej niż 100 złotych i jest git. To jakiś sponsorowany artykuł, żeby tylko kupować najdroższe obuwie. Nie ma po co. Nie liczą się buty a samozaparcie, satysfakcja i dobra zabawa. Spodnie to zwykłe dresowe lub leginsy i bawełaniana koszulka tyle w temacie :)

2013-07-21 00:15:32
~pawelo

zachęcam wszystkich do przeczytania artykułu o firmie NIKE i jej butach. Prawda jest taka, że człowiek nie potrzebuje żadnego obuwia do biegania. Im lepsze i droższe buty tym więcej kontuzji, co zostało potwierdzone badaniami na lekkoatletach. Już niebawem firma NIKE wystartuje z promocją butów gdzie główne hasło brzmi biegaj boso.

12

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.