wyszukanie zaawansowane

Ćwicz z nami!

Klatka piersiowa

19.02.2009

Męska klatka piersiowa powinna na pierwszy rzut oka być po prostu... męska. Co jednak zrobić, kiedy Twoja klatka bynajmniej nie przypomina "klaty" z pierwszych stron kolorowych magazynów? Wystarczy kilka prostych ćwiczeń, by wzmocnić i rozbudować mięśnie.

 

Ćwiczenie pierwsze

Rozpiętki Kładziemy się na ławce trzymając w każdej ręce sztangielkę. Ręce są mocno wyprostowane, dłonie zwrócone do siebie. Szerokim łukiem opuszczamy hantle, aż znajdą się tuż pod poziomem ławki. Następnie jak najszerszym łukiem unosimy hantle do pozycji wyjściowej.

Przejdź do następnego ćwiczenia

1 2 3 4 5
REKOMENDACJA
2012-04-07 10:36:08
~praca

Chcesz zarabiać w internecie tak jak Ja? Nic prostszego, ten oto link wyśle Cie do strony, na której opisane masz krok po kroku jak to zrobić: http://www.wp3.pl/zarabiaj_w_necie_ chodzac_po_stronach/ Bez żądnego wkładu finansowego, wystarczy się tylko zarejestrować

2011-11-05 18:20:36
~gość

Beznadziejna animacja! Sztangę powinno się wyciskać do góry, a nie jak tu po skosie. Ćwicząc w ten sposób można sobie zrobić krzywdę, od razu widać że autor artykułu siłowni na oczy nigdy nie widział. Jeżeli chcecie zobaczyć dokładny opis ćwiczeń polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a nie jakieś farmazony na wp

2009-12-11 14:09:47
~monika

przecierz to jedno ćwiczenie w różnych pozycjach co daje zero efektu i przeciążenie mm.

2009-07-23 18:49:42
~r

znawcy sie znalezli .......

2009-06-27 16:08:40
~lolrus

od kiedy tak się wygina ręce w łokciu przy wyciskaniu?? Kto robił te animacje w ogóle? To chyba jakiś żart totalny. Żeby ułatwić przy tworzeniu kolejnego WP poradnika, np. do ćwiczenia nóg, przesyłam graficzny schemat uginania kolan na atlasie. Honorarium nie trzeba. http://img229.imageshack.us/img229/ 3042/atlas.gif

2009-06-27 16:03:54
~ocena

Model na zdjęciu ma pochylone ramiona jakby miał przykurcze.

2009-06-27 16:01:52
~Damian

Adam wejdź na pierwsze lepsze forum poświęcone kulturystyce, jest tam masa przeróżnych ćwiczeć. damian ziom - znamy się? Koksie :D

2009-06-27 15:56:19
~damian ziom

cwicz z nami bedziesz silny tak jak my XD mowie wam bardzo wam polecam bardzo gorąco super ma się klate i mięśnie jeszcze raz bardzo bardzo bardzo bardzo bardzo bardzo bardzo bardzo wam polecam!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2009-06-27 15:44:57
~adam

koledzy niech napisza jak prawidlowo sie robi takie cwiczenia bo chcem zacza cwiczyc

2009-06-27 15:44:44
~czo

omka 250 i ruska metka byla dobra kolego 10 lat temu

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.