wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Na sportowo

Jogging - najtańszy sposób na piękne ciało!

10.06.2010

Bieganie to obecnie jedna z bardziej modnych dyscyplin sportu. Jogging to sport, który nie jest zależny od stanu portfela, wieku, płci, czy miejsca zamieszkania.

Walory zdrowotne, jakie niesie ze sobą ta dyscyplina sprawiają, że najprawdopodobniej nigdy nie odejdzie w zapomnienie, a satysfakcja biegających wciąż przyciąga nowych zwolenników tego sportu. Jogging  to jedna ze skuteczniejszych broni walki z nadwagą. Jej niewątpilywm atutem jest fakt, że jest darmowa!

Taki trening to prawdziwy spalacz zbędnych kalorii i tkanki tłuszczowej. Poprzez bieganie stajemy się szczęśliwsi, ponieważ w mózgu wytwarzane są endorfiny- hormony szczęścia. Jogging pozwala zapomnieć o codziennych problemach w pracy, domu, szkole i nastraja bardzo pozytywnie, dzięki czemu ludzie bardzo chętnie biegają i namawiają do tego znajomych.

Rady dla początkujących
Jeśli nigdy nie biegaliśmy lub  nasza kondycja jest w złej formie, trzeba zacząć bardzo powoli. Najlepiej od truchtu, bądźszybkiego spaceru. Ważne jest to, by pozostawać ciągle w ruchu. Trzeba pamiętać, jak ważna jest systematyczność. Najlepiej wyznaczyć sobie jeden dzień (na początek, potem ilość zwiększyć do trzech dni) w który biegamy. Trzeba pilnować, aby nie przekładać biegania na inny dzień, ponieważ to bardzo rozleniwia, aż w końcu człowiek w ogóle zapomina, że chciał biegać.

Przed joggingiem ważne są ćwiczenia rozciągające (wymachy ramion, przysiady). Aby zwiększyć wydolność organizmu, z tygodnia na tydzień należy zwiększać dystans, pamiętając, żeby robić to stopniowo. Podczas samego biegu należy trzymać tułów prosto, ramiona natomiast delikatnie i płynnie wprowadzić w ruch. Oddech podczas biegania jest niezmiernie istotny, ważne by był rytmiczny i dostosowany do tempa biegu.

Gdy mamy do wyboru: bieganie w lesie lub po chodniku - zawsze wybierajmy tę pierwszą opcję. Nie każdy wie, że o wiele lepiej biega się po takich terenach, niż  typowo miejskich. Po pierwsze im więcej zieleni, tym więcej zdrowego powietrza. Ponadto nasze stawy są bardziej obciążone, gdy biegamy po chodniku. Jeśli mamy taką możliwość warto zaopatrzyć się w odpowiednie, specjalistyczne obuwie do joggingu - jest to inwestycja nie tylko w wygodę, ale i zdrowie. Takie buty powinny amortyzować wstrząsy i być dostosowane do biegania. Po sesji treningowej polecam krótki spacer i ćwiczenia rozciągające- szczególnie mięśnie ud i łydek.

Tkanka tłuszczowa i trawienie tłuszczu

1 2
REKOMENDACJA
2010-07-07 14:06:08
~marta

Ale czy joga jest w stanie np. spowodowac ze nasz tłuszczyn z bioder zniknie? nie jestem tego taka pewna.Dlatego tez sama w gab.chiropratktyki zapisałam sie na Body Jet.

2010-06-16 09:35:15
~....

Efektywnie i bardzo szybko straciłam dużo zbędnych kilogramów. Polecam serdecznie. Rewelacja. Już tysiące osób skorzystało z sensacyjnej diety. Świadczy o tym pozycja w google, wpisz w wyszukiwarce b l y s k a w i c z n a . w o p i się przekonaj. Pozdrawiam serdecznie i polecam, naprawdę warto. Zadowolona Dorota

2010-06-14 14:33:08
~schudne25kg@wp.pl

schudne25kg@wp.pl napisz do nas pomozemy Ci schudnąć!!! schudne25kg@wp.pl sc hudne25kg@wp.pl napisz do nas pomozemy Ci schudnąć!!! schudne25kg@wp.pl

2010-06-14 11:51:47
~schudne25kg@wp.pl

Napisz na schudne25kg@wp.pl pomożemy Ci z walka ze zbędnym balastem!!!!! Napisz schudne25kg@wp.pl

2010-06-14 09:04:16
~...

Szybko i skutecznie schudłam, bez efektu jo-jo. Zawdzięczam to informacjom uzyskanym ze strony blyskawiczna/wop/pl oraz dieta/wop/pl. Specjalne podziękowania dla autorów.

2010-06-13 19:36:04
~..

Szybko i skutecznie schudłam, bez efektu jo-jo. Zawdzięczam to diecie prezydenckiej a informacje uzyskałam ze strony prezydent+wop+pl , bez wyrzeczeń, bez głodowania. Specjalne podziękowania dla autorów.

2010-06-12 11:23:21
~roszpunkaa

*polecam duzo ćwiczyć i normalnie jesć *żeby schudnąć pare kilo wystarczy zachorować, jeszcze skuteczniejsze jest zatrucie i wymiotowanie(samoistne) *moim zdaniem głupotą są postanowienia że nie będzie się jeść słodyczy bo cukier jest potrzebny. Wolę już nie jeść dużej ilości tłuszczu, jakichś kluchów. Kiedy jadłam przez jakiś czas większość słodyczy mam na myśli czekoladki itp. a nie torty i kremy. Może nie jest to zdrowe na dłuższą metę ale skuteczne.

2010-06-12 11:19:16
~cwiczyc wieprze!!!

nie oszukujmy sie zeby sie odchudzic to trzeba chciec pracowac ciezko systematycznie i codziennie! grube swinie tego nie rozumieje i nie zrozumieja bo skoro przeoczyli moment w ktorym sadlo wylalo sie ze spodni to czy sa na tyle rozgarnieci zeby nie poddac sie po minucie cwiczenia?! odpowiadam nie!!! ja gruby nie bylem i nie bede!! ale ja cwicze codziennie od 15 lat!!! i mimo iz mam prace i dzieci nie przeszkadza mi to w cwiczeniu bo i tak sie swinie tlumacza!!!!

2010-06-12 11:15:23
~zadowolony

Nordic walking to jest to. Poszukajcie w swoich miastach instruktora, nauczcie się prawidłowej techniki, a w ciągu godziny marszu spalicie ok. 400 kal, angażując 90 % Waszych mięśni. Jeśli dołączycie do tego świetne odżywianie, efekty będą fantastyczne. Jak to zrobić? Sprawdź ! Wejdź na stronę i wypełnij zgłoszenie na bezpłatną konsultacje www.herbatrend.pl

2010-06-12 11:04:08
~www.odchudzamskutecznie.com.pl

Problem w odchudzaniu polega na tym że robimy to....nieświadomi skutków ubocznych nie tylko w postaci ryzyka utraty zdrowia ale i również oszpecenia wygladu poprzez luźną skórę.Aby uniknąc takich sytuacji dobrze jest stosować odpowiednie programy.I być pod kontrolą.Warto poczytać o możliwościach jakie daje taki program.

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.