wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Na sportowo

Ciemna strona biegania

30.07.2010
Od wielu lat bieganie było uważane za idealną formę aktywności fizycznej. Jednak jak wszystko posiada drugą stronę medalu. Greg Brookes, osobisty trener celebrytów z Londynu, zdradził ciemną stronę biegania - informuje Daily Mail.

Jogging wydaje się mieć same zalety: polepsza kondycję fizyczną i zdrowie serca, zwiększa metabolizm i pomaga stracić na wadze. Ponadto nic nie kosztuje, poza parą adidasów. Od lat 70., kiedy to bieganie stało się popularne, propagowane jest jako panaceum na szereg zagadnień związanych ze zdrowiem.

"Wielu ludzi rozpoczyna bieganie, aby stracić na wadze, ale nie zawsze coś z tego wychodzi" - powiedział Brookes. Według niego przyczynę stanowi fakt, że bieganie powoduje zmniejszenie mięśnia sercowego.

"Małe mięśnie zużywają mniej energii i są bardziej skutecznie. Serce jest mięśniem i jeśli wysilasz się fizycznie przez długi czas, to naturalne, że serce się skurczy, aby zużywać mniej energii i stać się bardziej efektywne. Jeśli chcesz zwiększyć rozmiar serca, musisz praktykować więcej ćwiczeń siłowych, a nie wytrzymałościowych" - dodał.

Ponadto na przekór powszechnej opinii bieganie wcale nie przyśpiesza metabolizmu. Biegi długodystansowe często zużywają pokłady energii i powodują załamanie się tkanki mięśniowej. Mogą doprowadzić również do pogorszenia się stanu stawów.

Bieganie nie doprowadzi nas do szczupłej sylwetki, ponieważ powoduje gromadzenie się tłuszczów. "Tłuszcze są ulubionym źródłem energii naszego organizmu. Im więcej biegamy, tym lepiej przygotowuje się nasze ciało do następnego biegu" - twierdzi Brookes.

Według Marco Mastrorocco, głównego trenera i managera siłowni z zachodnim Londynie, złe wykonywanie ćwiczeń, w tym również nieprawidłowe bieganie, zwiększa szansę na rozwój cellulitu.

"Cellulit jest wynikiem nieprawidłowego działania układu krążenia i odwodnienia tkanki pod skórą. Jeśli ćwiczenie wykonywane jest zbyt długo, powoduje wytwarzanie wolnych rodnikow, które zniszczą komórki" - powiedział Mastrorocco. (PAP Life)

fot. Lifesize/Thinkstock

PAP nic/ dki/ krf/

REKOMENDACJA
2010-09-27 15:36:43
~mariannna

Zapraszam do udziału w konkursie Reeboka. Do wygrania jest profesjonalna sesja fotograficzna do kalendarza na 2011 rok. Wystarczy wgrać swoje zdjęcie i zbierać głosy. W tym miesiącu temat przewodni to Gdzie nogi poniosą. Polecam :) pupkultura.onet.pl/fotokonkurs/

2010-09-14 20:30:59
~Marianna

Bieganie wymaga skrupulatności i dyscypliny,umiarkowania we wszystkim .Biegam już od 10lat,wyleczyłam się z astmy.Od 6lat biorę udział w zawodach i miesięcznie potrafię przebiec 200km.Każdy trening musi być dobrze zaplanowany i zawsze zaopatrzony w napój energetyczny-co niektórzy uważają że wytrzymują bez napoju a tak naprawdę szkodzą sobie-.Na długie trasy musi być dożywianie,jak również maście wzmacniające i rozluźniające mięśnie.Bieganie jest wspaniałe i twórcze

2010-08-09 07:46:13
~an

POLECAM !!! http://allegro.pl/show_user_auc tions.php?uid=2701355

2010-08-07 10:16:11
~Media to dno

Jak chcesz zaistniec w mediach to musisz pisac bzdury.On tak własnie zrobił i dlatego zaistniaj.Oto własnie chodzi.

2010-08-07 08:16:55
~iza

Spełnisz w końcu swoje marzenie. Zmienisz swój wygląd. Ubędą Tobie zbędne kilogramy. Napisz w google (z jakich grup produktów żywnościowych mogą Państwo korzystać a których unikać).Sukces gwarantowany.

2010-08-07 05:49:53
~Seniusz

Nigdy nie rob nic na siłę, bo tylko wtedy sędziwego wieku dożyjesz. A bieganie jest tylko dla ludzi zdrowych, inaczej tylko doznasz sercowej nie jeszcze rozpoznanej przez Polskich kardiologów choroby.

2010-08-07 00:47:47
~Krzysztof

Kto pije i pali ten nie ma robali... wlasnie moj przyjaciel, aktywny sportowiec w moim wieku czyli chwilke po 30 idzie do szpitala bo mu ta zdrowotnosc wychodzi bokiem... Ja stary rock&rollowiec, ciagle iprezuje i zyje bezbolesnie... a w pilke tez czasem lubie pokopac :), zreszta w anglii zoorganizowali mecz aktywnych sportowcow i alkocholikow... alkocholicy wygrali... co jak co, ale cos w tym musi byc...

2010-08-06 22:34:53
~Kasia

(Ciąg dalszy) ....... Pan ktory tu sie wypowiada pisze w 80% nie prawde ponieważ serce powieksza sie w racji potrzeby pompowania wiecej krwi zatem dlatego mowi sie p przerosnietych komorach jak w moim przypadku ale pamietajmy rowniez ze gly sie bardzo długo biega skutki bywaja odwrotne i to nie za sprawa braku instruktora i zlego treningu bo jestem zawodowcem tlko za sprawa najnormalniejszego "zmęczenia materiału" zatem nie zgodze sie z opinią ze problemy ze stawami to wina zlego

2010-08-06 22:28:59
~Kasia

BIEGAŁAM PRZEZ 9 LAT W KLUBIE SPORTOWYM , NA SWOIM KONCIE MAM OGÓLNO POLSKIE ZLOTE MEDALE W SZTAFETACH ORAZ BIEGACH DŁUGODYSTANSOWYCH I PRZEŁAJACH , dyplomów i medali nie zlicze ( wiem to moze nie skromność) godzinami siedziałam w klubie sportowym , na biezni i siłowni, oraz z czasem u lekarza.... bieganie oznacza - zniszczone stawy naderwane ścięgna "popalone" mięśnie zmiany reumatyczne , oraz co najgorsze przesilone serce w moim przypadku wada sportowa serca przerosnie

2010-08-05 19:19:11
~achtung!

a wg ekologów i najnowszych badań wypróznianie sie jest bardzo szkodliwe dla lodowców i warstwy ozonowej, wydalamy substancje szkodliwe dla organizmu bedace zbedna materia po procesie trawienia i spalania pokarmu, stąd nowy pomusł na nowy podatek , firma która instalowała złodziejskie mierniki ciepła na grzejnikach zainstaluje w wc wage i kazdy zapłaci od każdego kg kupy i jej konsystencji podatek ekologiczny,

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.