wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Na sportowo

Jak biegać, żeby osiągnąć cel?

03.03.2011

Wiele z nas marzy o idealnej sylwetce i dobrym samopoczuciu, które będzie towarzyszyło nam przez cały dzień. Z tego względu tak wielką popularnością cieszy się jogging.

Nie dość, że daje świetne efekty – dodatkowo sprawia, że spędzamy czas na świeżym powietrzu. Poza tym jest to sport niezwykle tani. Sęk w tym, aby wiedzieć jak biegać, aby osiągnąć upragnione rezultaty.

Najtrudniejsze w joggingu jest utrzymanie wysokiego poziomu motywacji. „Chciałam biegać, ale po kilku dniach zupełnie straciłam zapał. Wolałam zostać chwilę dłużej w łóżku, tylko po to, żeby potem mieć wyrzuty sumienia” – śmieje się dwudziestojednoletnia Marta. „Ostatecznie zrezygnowałam więc z tej formy aktywności i wróciłam do fitness klubu” – dodaje.



Aby rozwiązać problem motywacji, warto zaprosić kogoś do wspólnego treningu. Łatwiej będzie ci się zmotywować, kiedy będziesz miała świadomość, że z kimś się umówiłaś. Pamiętaj także, że mimo że poranny trening jest bardzo przyjemny z rana, równie dobrze możesz biegać popołudniu lub wieczorem.

Moda na poranne bieganie powstała w Stanach Zjednoczonych, gdzie zwykle godziny pracy rozpoczynają się około 9.30. W Polsce panuje jeszcze nieco inny tryb pracy, w którym trudno o poranną werwę.

Trening poranny ma swoje zalety – znacznie efektywniej spalana jest wtedy tkanka tłuszczowa, ponieważ organizm musi korzystać z rezerwowych zasobów energetycznych. Z drugiej strony zaraz po nocnym wypoczynku powinniśmy zadbać o dłuższą rozgrzewkę (lub stretching) i mieć na uwadze fakt, że o tej porze dnia dużo łatwiej o kontuzje ścięgien i stawów.

Zanim zaczniemy biegać, dobrze będzie zastanowić się nad odpowiednią trasą. Trzeba tu wziąć pod uwagę kilka aspektów.

fot. Thinkstock

Zacznij trening z nami

1 2
REKOMENDACJA
2014-11-06 19:33:46
~olka

Właśnie dlatego ja znalazłam sobie sklep w sieci. Nie muszę tracić czasu i znosić naszych genialnych sprzedawców, którzy na ogół myślą tylko o tym jak tu kogo naciągnąć. Generalnie słabo. A co do sklepu to zajrzyj na dobiegania.pl. Ja kupuję właśnie tutaj i jest naprawdę super. Duży wybór, paczki szybko wysyłają. Mają też fajne ceny bbo przyznam, że nie zależy mi na tym, aby na parę butów wywalić połowę pensji.

2014-11-06 12:21:23
~wiktoria

Też bym chętnie tak właśnie zaoszczędziła czas, ale jakoś nie mam pomysłu, na który sklep postawić. Tyle teraz tego w Internecie, że naprawdę można się pogubić. Polecisz ten swój? Moje stare buty powoli dopominają się o wymianę na nowe, a ja nie mam czasu na bieganie po sklepach. Zresztą strasznie mnie to wkurza bo zawsze trafi się jakiś przyjemny sprzedawca, który próbuje mi wcisnąć najdroższe buty, jakie tylko ma na sklepie a na dodatek uważa mnie za idiotkę i komp

2014-10-29 22:18:40
~olka

Jak chce się w bieganiu osiągnąc cel to trzeba też pamiętać o dobrych butach. Bez nich kontuzja murowana a przecież nie o to chodzi. Ja swoje kupuję zawsze w sieci, w jednym sprawdzonym sklepie i jestem bardzo zadowlona. A do tego przynoszą mi paczuszkę pod same drzwi więc nie tracę czasu

2011-04-07 08:08:36
~Asia

Tak, wiem, że powinnam patrzeć przed siebie, nie pod nogi, jednak niekoniecznie jest to takie proste na Polskich drogach...

2011-03-12 16:31:03
~kasia

Same ćwiczenia nie wystarczą. Trzeba dobrać odpowiednią dietę, trzeba zmienić nawyki żywieniowe. Nie m diety cud. Jeśli wrócimy do starych nawyków żywieniowych to waga wróci. Od lat zmagałam się z moimi kg! Próbowałam różnych sposobów na pozbycie się nadwagi, ale waga wracała. Aż wreszcie ktoś polecił coś rewelacyjnego!Nawet nie wiem kiedy zgubiłam te kg, wiem tylko ze nie glodowalam i jadłam ulubione moje potrawy a chudłam. Waga nie wróciła:) Chcesz się dowiedzie

2011-03-11 15:13:24
~kasia

Same ćwiczenia nie wystarczą. Wiem o tym. Trzeba dobrać odpowiednią dietę, trzeba zmienić nawyki żywieniowe. Nie m diety cud. Jeśli wrócimy do starych nawyków żywieniowych to waga wróci. Od lat zmagałam się z moimi kg! Próbowałam różnych sposobów na pozbycie się nadwagi, ale waga wracała. Aż wreszcie ktoś polecił coś rewelacyjnego!Nawet nie wiem kiedy zgubiłam te kg, wiem tylko ze nie glodowalam i jadłam ulubione moje potrawy a chudłam. Waga nie wróciła:) Chcesz si

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.