wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Na sportowo

Sprawna i zgrabna przez całe życie

16.10.2008

Każdy etap w życiu człowieka rządzi się swoimi prawami, ma swoje bolączki, ale też swoje przywileje. Organizm nastolatki  ma inne potrzeby, niż organizm kobiety dojrzałej. W trakcie całego życia zmienia się nam sylwetka, zmieniają się proporcje ciała i jego skład. Proces starzenia jest nieunikniony, ale znając swój organizm i zaspokajając jego potrzeby, może przez całe życie cieszyć się urodą, zdrowiem i sprawnością fizyczną.

W wieku 20 lat przemiana materii działa bez zarzutu, z reguły nie mamy problemów z utrzymaniem wagi, a drobne grzeszki dietetyczne nie odbijają się na naszej figurze. Sylwetka jest proporcjonalna i prezentuje się ładnie, nawet jeśli jest odrobinę zaokrąglona. W wieku 25 lat, przemiana materii powoli maleje, jeśli mamy pracę siedzącą i nie dbamy o racjonalną dietę przybywa nam kilka kilogramów.

Dodatkowo w wieku 25-35 lat większość kobiet decyduje się na dziecko, a ciąża również zmienia nasze ciało. Po urodzeniu dziecka zaokrąglają się nam biodra i powiększa biust. Niestety również zaczyna odkładać się tłuszcz w okolicach talii. Nie zawsze też udaje się zgubić wszystkie nadprogramowe, „pociążowe” kilogramy. Po 30 roku życia ilość tkanki mięśniowej zmniejsza się, co powoduje spowolnienie ogólnej przemiany materii. Po 40 roku życia wg badań naukowych kobieta ma 250 g mięśni mniej niż dwudziestolatka. W tym wieku również spada produkcja estrogenów. Powoduje to przyrost masy ciała, nawet jeśli nasz tryb życia i dieta nie uległy zmianie.



Wniosek nasuwa się sam - aby utrzymać prawidłowe BMI należy modyfikować styl życia i dietę, w zależności od wieku, trybu życia i aktywności fizycznej. Nasze ciało będzie się zmieniać na przestrzeni lat. Dojrzała kobieta nigdy nie będzie wyglądać jak nastolatka, ale może zachować ładne proporcje ciała, smukłą sylwetkę oraz sprawność fizyczną przez całe życie o ile o to zadba od najmłodszych lat.

20latki z reguły w naturalny sposób prowadzą aktywny tryb życia. Szkołą średnia i studia to okres spotkań, podróży, intensywnego życia towarzyskiego. Mamy wtedy ochotę na wycieczki rowerowe, spływy kajakowe i kursy tańca. Ale częściej przytrafiają się nam drobne grzeszki: alkohol na imprezach, papierosy, nieracjonalna dieta. Nie odbijają się one wtedy bezpośrednio na naszym wyglądzie, organizm nam dużo wybacza, i bardzo szybko się regeneruje. Niestety te zaniedbania odbiją się na naszym zdrowiu i wyglądzie później. Po 30stce kiedy organizm jest jeszcze młody, ale niestety z reguły prowadzimy wtedy bardzo wyczerpujący tryb życia. Praca zawodowa, obowiązki domowe, dzieci, ciągły pośpiech i stres. To odbija się na figurze i naszym samopoczucie. W tym wieku zaczynają się problemy z utrzymaniem prawidłowej wagi, a ponadto pojawiają się bóle kręgosłupa i stawów. Do tego tłuszczyk, który nam się wtedy odkłada, gromadzi się często na brzuchu i staje się zagrożeniem dla naszego serca. Po 40stce zaczynają się procesy około menopauzalne. Powoli spada poziom estrogenów we krwi. Pogarsza się kondycja skóry, odwapniają kości, a przemiana materii obniża. Estrogeny przestają nam chronić przed chorobami serca i naczyń krwionośnych.

1 2 3
Tagi: fitnesszdrowiemenopauza
REKOMENDACJA
2009-02-28 16:46:10
~Monia

na wiosne sprobuj przekaski wildwestjerky, kawalki suszonej wolowiny, dobre pozywne, maja panie tylko 64 kalorie i 3 % tłuszczu a tu panowie uwaga az 50% bialka, a wiec proteinki, pomocene w odchudzaniu, rzucaniu palenia, w Polsce prze internet zamowilam

2008-10-26 23:19:52
~Kaśka

Najważniejsze to umieć zaakceptować siebie takim, jakim się jest. Mam niedowagę, ale i tak mam cellulit - nie walczę z tym chorobliwie, bo mam kochanego faceta, któremu to nie przeszkadza. Znajdźcie w sobie coś, co lubicie, jakieś atuty i żyjcie tym, a nie wyglądem Paris Hilton czy innego hollywoodzkiego ścierwa, które robi Wam, drogie kobietki, wodę z mózgu. Pozdrawiam.

2008-10-26 19:52:08
~megan

ryczaca 40 tka zdecydowanie przesadza,może się jeszcze b.dobrze prezentować,ale przy ladnej, albo i niezbyt ładnej 20tce nie ma szans

2008-10-26 19:42:20
~kobieta

smieszne argumenty, taka licytacja nie sluzy nikomu, trzeba o siebie dbać, na marginesie, a mezczyzni czesciej bywaja nieatrakcyjni i malo kto ma im to za zle lub ich krytykuje

2008-10-26 19:12:35
~ja

hola hola 20 latki nie sa tylko do bzykana jasne!! i uwaga ze słownictwem . temat dotyczy ciała a nie tego co sie robi czy ma robic z 20 latka - tu niechodzi o ublizanie!! kazda 20 latka czy 40 jest inna wiec nie ma ich przyrownywac. pozdrawiam

2008-10-26 18:40:14
~ x-latka

Znam 40-latkę, w której zakochał się tak bardzo nieco młodszy mężczyzna, że dostał zawału, bo nie mógł z nią być. I o czym tu mówić?

2008-10-26 17:56:19
~Danusia

mam czterdziesci dwa lata i figure niezmiennaą ale to dołownie niezmienną od 24 lat, ciągle ważę te same 55 kilo i wciąz te same jędrne piersi, oczywiście nigdy nie zmieniałam żadniej diety, urodziłam 2 dzieci.

2008-10-26 16:59:15
~dyzio

ryczaca40stko-a co polecasz przystojniakpwi po70tce,zaznaczam ze nie musze brac jeszcze Viagry

2008-10-26 16:29:07
~kania

ja zaczęłam tyć przez koleżankę ona jest bardzo gruba i codziennie częstowała mnie dużym kawałkiem ciasta,batonami,czekoladą,po pół roku ważę 15kg więcej,już mi nie przynosi ciasta bo jestem gruba

2008-10-26 16:14:18
~asceta

o co za obrazliwe epitety akto powiedzial ze kobiety po 40-stce sa nie atrakcyjne

12

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.