wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Na sportowo

Jak poprawić kondycję?

03.06.2009

Często, dobiegając zdyszani do autobusu lub ciężko wchodząc po schodach, myślimy o poprawie kondycji. Nie dajmy się zmęczeniu! Bądźmy w ruchu jak najdłużej. Podpowiemy Wam, co zrobić, by polepszyć wydolność.

Co to jest wydolność fizyczna?
Wydolność fizyczna jest częścią ogólnej sprawności, wyrazem adaptacji do wysiłku. Oznacza zdolność do jego wykonywania bez zaburzeń homeostazy i uwarunkowanych przez nie objawów zmęczenia. Mówiąc potocznie, np: po intensywnym biegu do pociągu, że „mamy słabą kondycję”- myślimy o wydolności fizycznej.

Wysoka wydolność fizyczna oznacza lepszą tolerancję wysiłku o różnej intensywności. Dzięki niej możemy biegać, jeździć na rowerze, rolkach czy pływać przez określoną ilość czasu bez zmęczenia. Warunkiem jest dobrze wytrenowany układ krążenia i serca oraz dobra przemiana materii w mięśniach.

Po co nam dobra kondycja?

Dobra kondycja łączy się ze zdrowiem. Decyduje o efektywnym funkcjonowaniu ustroju w każdej sytuacji wysiłkowej – w pracy zawodowej, w sporcie, rekreacji i na co dzień. Związki między wydolnością i zdrowiem odnotowano już u najmłodszych. Udowodniono, że dzieci z wysoką wydolnością mają niższą wartość tętna spoczynkowego, mniejszą grubość fałdów skórno -tłuszczowych, korzystniejszy lipidogram, są lżejsze i bardziej aktywne fizycznie.

1 2 3 4 5
REKOMENDACJA
2015-07-23 11:10:13
~deeplove

jednak sprzęt treningowy jest najlepszy. ja mam http://www.marbo-sport.pl/product-p ol-13891-Rotor-treningowy-Kettler.h tml i jestem w formie cały rok... genialne!

2014-11-20 14:04:11
~paulina

a ja poprawiłam kondycję jeżdżąc na http://www.centrumrowerowe.pl/rower y/miejskie-city/p,rower-retro-lux-7 -damski-zielony-2014-romet,263207.h tml?qrtc_slt=slt_product_2_cr&q rtc_tpl=tpl_prod_view&qrtc_typ= prd&qrtc_prd=75769831&qrtc_ pos=3&skad=quartic. mąż zrobił niespodziankę z rowerkiem :)

2009-10-07 17:38:20
~Kajtek

o to juzek to musisz farmaceute zapytać. Ja na szczęście uczuleń żadnych nie mam. Najbardziej liczy się dla mnie ruch i zdrowa dieta. Bodymaxa też kiedyś łykałem. Już odstawiłem jakiś czas temu, ale szczerze też mogę powiedzieć, że to ok suplement.

2009-09-02 20:19:45
~juzek

słuchajcie a jak ja mam uczulenie na niektóre leki to bodymaxa moge łykać?????

2009-08-30 20:50:33
~Fijoł

I co, Bodymax sport pomaga? Ja nigdy nie ufałem takim suplementom, ale nie ma co ukrywać - kondycja już nie ta sama co jeszcze kilka lat temu!

2009-08-25 16:45:53
~chip

Ja sobie poprawiam kondycję pijąc dużo wody i łykając niezbędne witaminy. Ostatnio na bodymax sport się rpzerzuciłem bo tam jest żeń szeń. Ale na siłownię nie chodzę ;) wolę pływać albo grać w siatkę :)

2009-06-20 11:42:03
~d

8 na 10 to geje ? widac ze nigdy nie byłeś w siłowni cieciu !

2009-06-08 07:23:24
~gay marian

fajni HOMOSEKSUALIŚCI na tym foto wyżej:) Podobno statystycznie 8 na 10 facetów na siłowni to geje!!!

2009-06-08 07:11:05
~PIt

Ze mnie się śmieją koledzy. Bo ja ważę 70kg a oni po 120kg. Tylko że ja mam laskę a oni nie :-)

2009-06-08 06:11:06
~-.-

Ale fajnie jestem pierwszy!! Chciałbym pozdrowić babcie, ciocie z Wąchocka, dziadka, mame, tate, brata, siostre, ciocie Krystyne z gazowni, wójka Leona, wójka Zenka, panie z Banku która sie dzis do mnie uśmiechneła, kierowce z autobusu PKS Łomża(ten wąsaty) i wogóle wszystkim pozdro

12

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.