wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Siłownia

Seksowny męski brzuch w zasięgu reki

20.02.2009

Każdy z nas chciałby posiadać pięknie wyrzeźbiony brzuch, ale nie każdy jest w stanie wytrzymać rygorystyczną dietę, która odgrywa najważniejszą rolę podczas spalania tkanki tłuszczowej na brzuchu.  Nie możemy zapomnieć również o treningu mięśni brzucha oraz treningu aerobowym, bez których nie osiągnęlibyśmy zamierzonego celu.  Poniżej znajdziesz kilka sposobów na to, by Twoje mięśnie brzucha zachwyciły każdego.

Jaka dieta?
Dieta to sprawa indywidualna dla każdego człowieka. Warto ustalić jej skład  z dietetykiem. Poniżej znajdziesz kilka rad, dotyczących tego, co można jeść, a czego warto unikać w codziennym menu. W okresie rzeźbienia mięśni, dieta powinna być tak skalkulowana, aby jej obniżona kaloryczność redukowała tkankę tłuszczową.

Warto zwiększyć ilość posiłków bogatych w białka. Posiłki białkowe zwiększają tempo przemiany materii i nasilają przemiany hormonalne, które sprzyjają spalaniu tkanki tłuszczowej.
Dobre źródła białka to:
Piersi kurczaka, indyka, schab, białka jaj, ryby tłuste, ryby chude, odżywka wysokobiałkowa, itp.
Nie należy w tym czasie rezygnować z węglowodanów.
Węglowodany dopuszczalne: ryż brązowy, dziki, kasza, chleb razowy, płatki owsiane, itp.
Węglowodany niedopuszczalne: ryż biały, mleko, jogurty, sery (zawierają cukier mleczny), owoce, ziemniaki, itp.

Warto pamiętać, że wszystkie posiłki powinny być przygotowane dietetycznie, czyli: gotowane, grillowane, pieczone lub smażone bez tłuszczu! No i najważniejsze. Woda.  W ciągu doby należy wypijać minimum 3 litry dziennie.

1 2
REKOMENDACJA
2017-08-29 13:42:08
~Róża

Każdy ma swoje sposoby na to jak zrzucić zbędne kilogramy.Mój sposób to zmiana stylu życia i Slimunox.Polecam bo dzięki Slimunox można sporo stracić na wadze.

2017-07-03 08:02:57
~Nina

Dla mnie doskonałym rozwiązaniem okazały się tabletki Foreverslim. Ograniczają podjadanie czyli hamują łaknienie. Spalają tłuszcz i uniemożliwiają odkładanie się tłuszczu. Dzięki nim łatwo prowadzić diete.

2012-02-29 14:30:31
~krytyk amatorów

hehe co to jest 3 litry wody.. nic! wy piszecie bzdury! to sa tylko 3 litry- czyli 2 butelki duzej wody mineralnej! ja wypijam pod 4 litry... nie na raz jelopy - systematycznie!!!!! Autor dobrze wie co pisze! krytykujecie a pojecia w zab nie macie!! pozdr.

2009-07-22 20:11:07
~Kulturysta

słuchajcie amatorzy, takie ilości wody sa po to, żeby nerki dobrze pracowały podczas diety białkowej, która troche je obciąża!!!!! a tak naprawde to 3 litry wody to jest nic! każdy z was nietrenujących powinien wypijac 8-12 szklanek wody dziennie - tak zalecają lekarze. Małe dzieci powinny wyoijac ok 1-2 litrów wody dziennie!! artykuł jest bardzo dobry, a redaktor, czy autor, który go pisał - wie co pisze i zna się na rzeczy! Śmiesza mnie te wasze komentarze, które piszecie ni

2009-06-28 08:17:05
~twister

Może i wode trzeba pic ale nie w takiej ilości. Po trzech litrach chawtował bym jak paw, a tak poza tym wode (płyny) dostarcza nam codzienne jedzenie.

2009-04-14 22:38:28
~nera

A ja tam jestem wstanie wypic 3 litry wody. A to od czasu kiedy wyladowalem w szpitalu zwijajac sie z bolu nerek! Teraz tak sie boje tego bolu ze pije tyle wody ze stachu i czasami poprawie browarem!!

2009-04-10 05:34:16
~blast

no bzdury no! z takim planem na efekty mozna czekac latami..

2009-04-06 14:59:44
~Przemek

Bzdury!!! Kto da radę wypić 3 litry wody na dobę? Tylko samobójca.

2009-03-13 20:02:21
~lol

Bzdury takie ze plakac sie chce....

2009-03-13 19:03:45
~sdfsafasdf

haha - na rzezbe 3 litry wody??? o boze, kogo wy tu zatrudniacie, rece opadaja

12

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.