wyszukanie zaawansowane

Siłownia

  • Tabata – moc krótkiego treningu metabolicznego

    Trwa zaledwie cztery minuty, ale jest tak intensywny, że może zastąpić nawet godzinny trening. Trening Tabata skutecznie pomaga spalić tkankę tłuszczową oraz poprawia wydolność organizmu

  • Jak prawidłowo ćwiczyć mięśnie?

    W ciele człowieka znajduje się około 450 – 500 mięśni. Stanowią one niemal 40 proc. masy ciała u mężczyzn, a u kobiet około 35 proc. Warto więc, co nieco o nich wiedzieć, zwłaszcza, jeżeli pracuje się nad ich rozwojem

  • Zalety treningu izometrycznego

    Za prekursora treningu izometrycznego uważa się Maxa Sticka, niemieckiego kulturystę, który zaczął stosować tę metodę na sobie, osiągając zadziwiające wyniki. Z czasem został nawet okrzyknięty najsilniejszym człowiekiem swojej epoki

  • Serie łączone i superserie w treningu siłowym

    Niemal każdy słyszał o tzw. aerobicznej szóstce Weidera. Wielu też próbowało ją wcielić w życie. Joe Weider był jednak twórcą całego systemy treningowego i stworzył o wiele więcej zasad treningowych, które po dziś dzień są wykorzystywane podczas treningów

  • Metody rozwijania siły mięśniowej

    Wielu osobom wydaje się, że aby zwiększyć swoją siłę, wystarczy dźwigać możliwie największe ciężary i stopniowo je zwiększać

12345...17