wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Eksperci radzą

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Zobacz w innych serwisach:

Boutique

7 sposobów na podniesienie odporności

Boutique
23.04.2012

Niskie temperatury, ponura aura i krótkie dni nie sprzyjają kondycji, potrafią odebrać siły, dobry humor i zdrowie.
Nie oznacza to jednak, że trzeba się im poddać. Odporność można podnosić na wiele sposobów, a aktywność wystarczy dopasować do pory roku.


Ciepło, cieplej, gorąco
Jeśli nie stwierdzono u ciebie przeciwwskazań zdrowotnych (m.in. problemów z układem krążenia, oddechowym, cukrzycy czy astmy), w mroźne dni możesz śmiało wybrać się do sauny. Finowie, dla których dzień bez sauny jest stracony, twierdzą że oczyszcza ciało i umysł ze wszystkiego, co toksyczne i zaburzające pracę organizmu. Gorący seans sprawi, że poczujesz się zahartowana i wygrzana. Tego na pewno nie da ci polarowy koc i ubranie na cebulkę! Panująca w saunie wysoka temperatura poprawi przemianę materii, oczyści z toksyn i wpłynie na wygląd twojej skóry, czyniąc ją sprężystą i aksamitną. Regularne korzystanie z tej formy relaksu zwiększy też odporność organizmu na czynniki chorobotwórcze. Efekt? Będziesz mniej podatna na infekcje. 



Seans w grocie
Budzisz się w sobotni poranek i nie masz siły na nic więcej niż zaparzenie kawy? Nie zmuszaj się do aktywności wymagającej nadludzkich przygotowań. Wybierz taką formę odpoczynku, która nie wymaga wysiłku i planowania. Rozwiązanie? Seans – najlepiej 45-minutowy – w grocie solnej. Spróbuj, a szybko się przekonasz, jak łatwo można się zrelaksować, leżąc na wygodnym leżaku i słuchając spokojnej muzyki, np. śpiewu ptaków czy szumu morza. Przy okazji odetchniesz mikroklimatycznym powietrzem bogatym m.in. w jod, magnez, żelazo. Przykryta ciepłym kocem, choć na chwilę zapomnisz o tym, co cię trapi. Badania wykazały, że podczas seansu w grocie wdychamy tyle samo soli, jodu, wapnia i magnezu, co podczas jednego dnia pobytu nad morzem. Taka forma relaksu przyspiesza również metabolizm komórkowy.

Kije w dłoń!
Rozpiera cię energia? Skorzystaj z tego stanu. Nie siedź przed telewizorem, nie włączaj komputera. Postaraj się spędzić taki dzień aktywnie, jak najdłużej przebywając na dworze. Skorzystaj z zimowej aury i wybierz się na spacer. Poprawisz krążenie, dotlenisz płuca, pozbędziesz się toksyn. A może nordic walking? Idziesz z kijkami, sama dawkując sobie tempo. W parku, lesie, na twojej ulubionej trasie spacerowej. Sama lub z partnerem. Podczas marszu pracuje około 90 procent naszych mięśni, usprawnia się układ krążenia i oddechowy. Ponadto, w zależności od tempa, w jakim idziesz, nordic walking potrafi pochłonąć nawet 400 kalorii na godzinę! To także doskonały antydepresant – według  amerykańskich naukowców kwadrans marszu ma większe działanie rozluźniające niż dawka łagodnego leku uspokajającego.

1 2
REKOMENDACJA
Ten materiał nie ma jeszcze opinii. Masz okazję by Twój głos pojawił się tutaj jako pierwszy! Nie czekaj - dodaj swoją opinię!

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.