wyszukanie zaawansowane

Galerie

Dieta biegacza

Dieta biegacza

123RF

1/8

Zapaleni biegacze ćwiczą przez cały rok, jednak większość osób, które rekreacyjnie uprawiają ten sport, właśnie teraz rozpoczyna przygotowania do sezonu biegowego. Bardzo często, uprawiając aktywnie sport, zapominamy o diecie, która powinna być dostosowana do rodzaju wysiłku, co jest równie ważne jak odpowiednio dobrane obuwie. Dieta biegacza powinna być bogata w węglowodany ok. 60 proc., dobre tłuszcze – 20 proc. oraz budulec masy mięśniowej, czyli białko – 20 proc. W codziennym menu biegacza nie może zabraknąć również witamin i minerałów oraz odpowiedniego nawodnienia.

Tekst: UD/ese/fitness.wp.pl

Polecamy: Z nami ułożysz najlepszy plan treningowy

Dołącz do fanów serwisu Zdrowie&Fitness na Facebooku

REKOMENDACJA
1/8
2015-09-26 20:11:46
~Oskarowa

Biegacze, zwłaszcza długodystansowi muszą mieć odpowiednią dietę. Mój mąż dużo biega, ale często ma przez to zaparcia. Stosuje wtedy dicopeg, pije dużo wody po treningach. Śliwek nie stosuje, bo mogą zadziałac w mało odpowiednim momencie.

2013-04-29 21:13:32
~niunia

http://shinybox.pl/order/index/mode /subscription/?ref=b911533 zarejestruj się i odbierz swoje pudełko z kosmetykami za free :)

2013-03-15 17:30:35
~sss

Te wasze rady są do bani, nie mają żadnych podstaw. Głosicie pierdoły w które ludzie wierzą i potem wpyerdalają bułki z bananem? Co nam taki ,,posiłek" dostarcza? Cukry proste i... no właśnie i co jeszcze? NIC! Żadnego białka, żadnych zdrowych (niezdrowych też nie ) tłuszczy, a witaminy? Banany wcale nie mają dużo potasu... Zmieńcie redaktorów, a najlepiej wyślijcie ich na przymusowe szkolenie w zakresie wiedzy jaką chcą się dzielić...

2013-03-15 16:03:48
~Dzimi33

Uprawiam sport i zarabiam kasę na sporcie/ WYgrywam ponad 20000zł miesięcznie dzięki stronie: bogaty-typy.pl Nie musze kochani już pracować ... Dzięki

2013-03-15 10:23:48
~kasia

Jedyny sposób na zdrowe odchudzanie i długotrwałe wyniki jest zmiana nawyków żywieniowych. Po co całe życie się odchudzać, to jest bardzo męczące dla naszego organizmu. Ja już z tym nie mam problemu, zmieniłam nawyki żywieniowe, ale pomógł mi w tym polecając mi świetny program konsultant Wellness(idealnafigura.com/gberes), schudłam zdrowo, bezpiecznie, co najważniejsze utrzymuje już ponad rok świetną figurę.Każdej to polecam

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.