Zaciągając się papierosowym dymem, wprowadzamy do organizmu około 50 rakotwórczych substancji. Palenie oznacza też niedobory witamin i składników mineralnych, a co za tym idzie - mniejszą odporność organizmu. Uzależnieni od nikotyny powinni też szczególnie dbać o płuca i przewód pokarmowy, gdyż to one najbardziej cierpią z powodu palenia. Efekty nałogu widać też na skórze, która jest poszarzała i traci jędrność - dzieje się tak za sprawą utraty cennych witamin i składników odżywczych, a także z powodu toksyn zalegających w ciele palacza.

Aby uniknąć ryzyka poważnych problemów zdrowotnych, najlepiej oczywiście rzucić palenie. Dla nałogowców nie jest to jednak takie łatwe. Jeśli więc nie możemy rozstać się z papierosami, zróbmy wszystko, by zminimalizować ich zgubny wpływ na nasz organizm. Możemy to zrobić stosując odpowiednią dietę. Co powinni jeść palacze?

Tekst: AD/ese/fitness.wp.pl