wyszukanie zaawansowane

Galerie

6 oznak, że potrzebujesz więcej snu

6 oznak, że potrzebujesz więcej snu

123RF

1/6

Na sen powinniśmy przeznaczać około 8 godzin na dobę. Wiele osób sądzi jednak, że przesypianie jednej trzeciej życia to czyste marnotrawstwo. Tymczasem, jak przekonuje dr Mary Susan z Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu, nocny odpoczynek jest nam tak samo potrzebny do życia, jak jedzenie.

Chroniczne niedosypianie może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych : nadciśnienia krwi, nadwagi, depresji, osłabienia układu odpornościowego i wahania gospodarki hormonalnej. Niedobór snu w krótkim czasie zaburzy też koncentrację, osłabi pamięć, negatywnie wpłynie na refleks i podniesie odczuwalny poziom stresu. Teoretycznie łatwo się zorientować, ile snu potrzebujemy. Jeśli rano sami się budzimy i jesteśmy wypoczęci, a energii wystarcza nam na cały dzień, możemy uznać, że się wysypiamy. Jednak dziś mało kto może sobie pozwolić na funkcjonowanie bez budzika, a 8 godzin do ideał, do którego tylko dążymy. Warto przyjrzeć się dokładnie swojemu organizmowi i sprawdzić czy nie mamy pierwszych objawów świadczących o deficycie nocnego odpoczynku.

Napady głodu lub brak apetytu
Niewyspanie i rozregulowanie zegara biologicznego bardzo szybko odbija się na funkcjonowaniu ośrodka głodu i sytości. Osoby, które mają deficyt snu, bardzo często odznaczają się wilczym apetytem albo zupełnie nie odczuwają głodu - szczególnie przed południem. Efektem tych zaburzeń jest więc albo szybkie przybieranie na wadze, albo nagła utrata masy. Jeśli zauważysz u siebie podobne objawy, zastanów się czy dobrze i wystarczająco długo sypiasz.

(ad)/(mtr)

REKOMENDACJA
1/6
2017-03-07 16:07:09
~Marcin

Część z wymienionych problemów pokrywa się z dolegliwościami powstałymi z powodu braku odpowiedniej ilości snu. (http://mozgi.pl/czym-grozi-niedobo r-snu-0722). Być moze remedium na zdrowie to właśnie solidne wyspanie się?

2013-12-20 10:39:56
~ala

Ja od dłuższego czasu miałam z tym poważny problem. Nie mogłam zasnąć a jak wstawałam to od razu byłam zmęczona. Okazało się, że dużo zależy od odżywiania. Znajoma poleciła mi odpowiednie, zdrowe i naturalnie:) smaczne posiłki ( zdrowesniadanie.info/gberes ; idealnafigura.com/gberes) dzięki których teraz wyglądam lepiej świetnie się teraz czuje a co najważniejsze nie mam już problemu ze snem. Polecam

2013-12-20 00:57:09
~sdaww334

moze faktycznie cos w tym jest a do tego dodać problemy z jakimi człowiek sie boryka od lat:/

2013-12-19 23:14:33
~cc

identyczne objawy daje nie tylko brak snu- również przepracowanie i nadmiar życiowych problemów - ale to temat rzeka

2013-12-19 22:16:48
~zbew

Moja babcia wiedziała to już przed wojną

2013-12-19 22:07:15
~Jolanta

Niestety komentarz zbyt dlugi dlatego dokończę b -bielactwo na rękach.

2013-12-19 22:05:38
~Jolanta

Kolejne bzdury. Mam 63 lata i 37 lat opiekuje sie dzieckiem leżącym z porażeniem mózgowym . Od czasu jej urodzenia sypiam mało i nieregularnie. Często dzień jest nocą a noc dniem . I po pierwsze mam ciśnienie w normie, mam wagę w normie , figura nastolatki (162cm/55-57 kg . Jestem odporna ,drobne zaziębienia zwalczam domowymi sposobami . Dosyć łagodnie reaguję na stres a było go dużo. Jedyna choroba dyżurną jest Hashimoto (niedoczynność tarczycy i w niewielkim stopniu b

2013-12-19 21:32:03
~aa

Ja tam śpię wtedy, kiedy mi się chce.

2013-12-19 20:01:58
~fenomen

Twoje dziecko, mąż, żona, dziewczyna czy chłopak wraca późno do domu i nie chce ci powiedzieć gdzie był? koniec z tym! dzięki tej stronie namierzysz telefon i dowiesz się gdzie aktualnie przebywa osoba której szukasz! ===>>>>> http://apu.sh/4fq

2013-12-19 16:10:46
~Maxim

Pracuję w systemie trzyzmianowym. Co dwa tygodnie pięc nocek bez przerwy. W pracy nie mogę wytrzymać z przemęczenia i chęci na sen. Odsypiam przedołudniem 3-4 godzini ciężkiego snu, który jest koszmarem. Przez reszte dnia chodze jak pijany. A mam już 60 lat. Chcialbym się wyzwolić z tego niewolnictwa a tu jeszcze mi rzad dołożył do 67. Co mam zrobić? Do policji już za póżno, tam bym pracował tylko 15 lat i teraz bym się mógł wyspać. Co za niesprawiedliwy kraj ta Polska.

12

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.