wyszukanie zaawansowane

Galerie

Dlaczego powinniśmy jeść ryby?

Dlaczego powinniśmy jeść ryby?

fotolia.com

1/6

Wraz z końcem sezonu bożonarodzeniowego, z jadłospisu Polaków znikają ryby. Z jakiegoś powodu, po śledzia czy karpia w galarecie sięgamy zazwyczaj w grudniu i choć potrawy rybne nam smakują, przypominamy sobie o nich dopiero w postne dni . Rocznie w przeciętnym polskim żołądku ląduje 13 kilogramów ryb. W innych krajach Unii Europejskiej to średnio 22 kilogramy na osobę. Kwestia dogonienia tej średniej statystycznej jest przede wszystkim kwestią zdrowia. W przeciwieństwie do mięsa, które wciąż króluje na naszych stołach, ryby zawierają dobroczynne tłuszcze nienasycone. Według dietetyków i lekarzy, ich mięso powinno zaspokajać 20-35 proc. naszego zapotrzebowania energetycznego. Dlaczego warto jeść ryby?

Ryby dbają o twój wzrok
Przeprowadzone na dużą skalę francuskie badania wykazały, że dieta bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 są silnie skorelowane ze zmniejszeniem ryzyka zwyrodnienia plamki żółtej oka. Uszkodzenie tej części siatkówki jest najczęstszą przyczyną utraty wzroku u osób starszych. Ryby (a konkretnie olej zawarty w ich wątrobie) są jednym z najcenniejszych źródeł tej substancji.

Ale ryby to także skarbnica witaminy D – również odpowiedzialnej za prawidłowe funkcjonowanie naszego wzroku. Nie może jej zabraknąć zwłaszcza w diecie dzieci oraz osób starszych.

Na podst. Huffingtonpost.com (mtr), fitness.wp.pl

REKOMENDACJA
1/6
2014-03-03 13:00:41
~kasia

Jedyny sposób na zdrowe odchudzanie i długotrwałe wyniki jest zmiana nawyków żywieniowych. Po co całe życie się odchudzać, to jest bardzo męczące dla naszego organizmu. Ja już z tym nie mam problemu, zmieniłam nawyki żywieniowe, ale pomógł mi w tym polecając mi świetny program konsultant Wellness(idealnafigura.com/gberes), schudłam zdrowo, bezpiecznie, co najważniejsze utrzymuje już ponad rok świetną figurę.Każdej to polecam

2014-01-20 21:54:31
~okon

Moze i zdrowe ale nie te ktore sie serwuje w marketach typu pangi i inne 10 razy rozmrazane i na dodatek drogie.W Niemczech w Lidlu jest glownie dziki losos czyli troc a u nas ???norweski chodowlany, co inni nie zjedza przemetkuje sie i drugie zycie pozagrobowe .Jeziorne sa bardzo drogie mieszkam na Warmii i nie stety ale oblizuje sie smakiem .

2014-01-09 08:34:27
~pamiętam

RYBY w Polsce są teraz DROGIE odwrotnie niż w PRL, kiedy to Polska była potęgą rybacką na świecie.

2014-01-09 08:19:59
~thursday

Skad wiecie ze chce zyc dluzej na tym popiepszonym swiecie

2014-01-09 05:46:07
~jasko

Ja lowie, Sam ryb na wedke . morskie i slodko wodne. Pychotka zjadam sam leko 100kg rocznie. I zero grypy nawet przeziebienia

2014-01-09 02:16:47
~jabka

Taaaak. Ryby można było jesć ale 100 lat temu. Teraz to albo kobalt, albo pluton, lub rtęć.

2014-01-08 23:27:29
~nen

Czytaj i stosuj rady z WP, nie dożyjesz 20-tki

2014-01-08 20:50:33
~lola

Wszystko wspaniale ale co z osobami które mają alergię na ryby i nie mogą ich jeść wogóle. Zamiast czytać ciągle te same teksty o zaletach rym lepiej napiszcie czym można je zastąpić. Trochę wysiłku w pracę proszę.

2014-01-08 19:58:17
~sis

Wszystko fajnie ale cokolwiek nie kupujemy ma już konserwanty, tak nas do grobu wpędza rząd i Unia . kupię sobie daj Boże śledzie ale co z tego skoro te po kaszubsku zawiarają barwniki i szereg konserwantów. Jogurty, warzywa,owoce to samo! może jeszcze surowe ryby są dobre..ale przecież wody są zanieczyszczone a poza tym w bałtyku leżakuje sobie broń chemiczna którą wrzucili bezmyślni nasi przodkowie podczas II WŚ

2014-01-08 19:31:22
~Norma

Artykuł z cyklu, maszczysz freda będziesz spał dłużej..?

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.