wyszukanie zaawansowane

Galerie

8 bardzo zdrowych rzeczy, które kupisz za ok. 4 zł

8 bardzo zdrowych rzeczy, które kupisz za ok. 4 zł

123RF

1/8

Badacze z Uniwersytetu Harvarda obliczyli, że zdrowe jedzenie jest droższe od niezdrowego o ok. 1,5 dolara dziennie (niecałe 5 zł). Potwierdza to co prawda przypuszczenia, że najbardziej wartościowe dla zdrowia produkty (warzywa, owoce, ryby, chude mięso) są droższe od gotowych, ale niezdrowych posiłków i przekąsek, ale nie oznacza to wcale, że wydając mniej, trzeba jeść niezdrowo. Oto 8 produktów, które są smaczne i łatwo dostępne, a ich porcja kosztuje nie więcej niż 4 zł.

Jajka
Produkt ten niesłusznie ma złą reputację, ale na szczęście w ostatnim czasie się to zmienia. Jajka są źródłem pełnowartościowego białka, zawierającego wszystkie niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu aminokwasy, których sami nie jesteśmy w stanie wyprodukować. Nie wszyscy wiedzą, że jajko zawiera w sobie dużo wody (ok 70-80 proc.), reszta to wspomniane już białka, tłuszcze (w tym tłuszcze nienasycone) i węglowodany. Jajka są źródłem witamin (A, D, E, K, B2 i B12) i minerałów (wapnia, żelaza, magnezu, fosforu, potasu). Zawarta w żółtku lecytyna wpływa na obniżenie poziomu złego cholesterolu.

Światowa Organizacja Zdrowia dopuszcza spożywanie nawet 10 jajek w tygodniu. W tej liczbie zawierają się jednak także jajka spożywane w wypiekach czy makaronie. Dietetycy uważają, że zdrowe osoby mogą jeść jedno jajko dziennie, a te z podniesionym poziomem cholesterolu: 2-3 w tygodniu. To zalecenie odnosi się jednak do żółtek, bo białko jajka można jeść bez ograniczeń.

Agnieszka Majewska (am/mtr), fitness.wp.pl

Dołącz do fanów serwisu Zdrowie&Fitness na Facebooku

REKOMENDACJA
1/8
Zobacz w innych serwisach:
2014-03-15 00:36:42
~ZOSIA

W mięsie tuńczyka jest bardzo dużo zawartość metali ciężkich, ale może one teraz są zdrowe :)

2014-03-15 00:31:20
~Ola

Zdrowe odżywianie to przede wszystkim żywność nie zawierając GMO, antybiotyków i innego paskudztwa!

2014-01-23 11:39:44
~kasia

Nie jest łatwo zdrowo się odżywiać, to wiąże się ze zmianą nawyków żywieniowych. Dawniej zawsze miałam z tym problem. Nie mogła znaleźć odpowiedniej diety a od lat zmagałam się z moimi kg. Brak mi było motywacji. Aż wreszcie znajoma poleciła mi coś rewelacyjnego!(idealnafigura.com/gb eres). Nawet nie wiem kiedy zgubiłam te zbędne kg, wiem tylko, że nie głodowałam i jadłam ulubione potrawy a chudłam. Waga nie wróciła:)

2014-01-22 13:40:52
~Autorek

Czyżby dietę Hitlera się promowało? Hitler też tak wyliczał w Oświęcimiu więźniom, bo doszedł do wniosku, że mięso i rarytaski można zastąpić wiórami. Co się w tej Polsce dzieje? Szykują ludzi na dietę ze szczawiu i odpadów?Co nowa ksiązka kucharska: Tysiąć dań z obierków ziemniaczanych?

2014-01-22 10:51:53
~MySelf

Owsianka za 5 pln ? W Niemczech paczke 500g kupie juz za 35 centow ..

2014-01-22 10:51:45
~Zadowolona

Jeżeli nie zdążyłeś w tym roku z wymarzona sylwetką? Nic straconego! Weź się za siebie już dziś , żeby mieć pewnośc że w nastepnym roku wyjdziesz na plażę bez kompleksów! Skorzystaj z planów odchudzających i nie tylko wpisując na fejsie słowa dieta trening suplementacja. Polecam!!!

2014-01-22 10:36:50
~ania

Zdrowe, tanie i smaczne śniadanie - płatki owsiane: http://kuchniaidom.pl/owsianka-z-ja blkami-orzechami-i-rodzynkami/

2014-01-22 10:36:25
~ggg

ale banany sa potrzebne moze nie w ogromnych ilosciach,ale jeden codziennie lub co drugi dzien sie przyda,jest to bomba potasowa,dla osob ktore maja niedobor a po za tym co z tego,ze ktos szczuply i wiotki jak ciagle ma dolegliwosci chyba zdrowie jest wazniejsze jak 2 nadprogramowe kg.

2014-01-22 07:32:45
~xyz

nareszcie artykul, ktory zamiast ostrzegac i zakazywac, zacheca:))brawo dla autora.pozdrawiam

2014-01-21 16:28:41
~Ana

W dzisiejszych czasach nie ma zdrowej i taniej żywności!!! Warzywa i owoce skażone pestycydami a z upraw ekologicznych od 100% do $00% droższe!!! Ryby hodowlane i jajka - skażone ( karma na antybiotykach i innych badziewiach) ryby morskie zatrute toksynami z zanieczyszczonej wody - więc nie ma się co łudzić!!!

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.