wyszukanie zaawansowane

Galerie

Owoce pełne witamin

Owoce pełne witamin

123RF

1/7

Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wpływają na funkcjonowanie wszystkich układów naszego ciała, regulują wydzielanie hormonów, odpowiadają za prawidłową kondycję skóry czy wspomagają metabolizm. Ich niedobór prowadzi do wielu poważnych chorób, dlatego bardzo ważne jest, aby codziennie spożywać wiele produktów bogatych w witaminy. W jakich owocach znajdziemy ich najwięcej?

Witamina A
Witamina A nie tylko jest ważnym źródłem przeciwutleniaczy, które hamują rozwój raka, ale także, gdy trafi do naszego organizmu, przekształca się w retinol – związek znajdujący się w siatkówce oko i odpowiadający za wrażliwość na światło. Witamina ta odpowiada również na odpowiednie nawilżenie oka. Stąd jej niedobór może prowadzić do kurzej ślepoty lub kseroftalmii, czyli nadmiernej suchości rogówki. Witamina A również dba o odpowiednie nawilżenie skóry, zapobiegając jej łuszczeniu się i rogowaceniu.

Znajdziemy ją w owocach, które zawierają witaminę A w formie beta-karoten, czyli m.in. w: morelach (1926 IU/100 g), grejpfrutach (927 IU/100 g), mango (765 IU/100 g), mandarynkach (681 IU/100 g), arbuzach (569 IU/100 g), brzoskwiniach (326 IU/100 g), pomarańczach (225 IU/100 g) czy jabłkach (54 IU/100 g).

(1 IU odpowiada 0,6 μg czystego beta-karotenu lub 0,3 μg retinolu)

Tekst: aba/mtr, fitness.wp.pl

REKOMENDACJA
1/7
2014-07-31 14:36:22
~hanna

ja nie wiem czy wy wiecie ale avocado podaje się z jajkiem na twardo a także w kostke jako dodatek do sałatki można stosować jako maslo na chleb z odrobina przypraw wiec pomyslow nie ma konca

2014-04-27 19:10:47
~ania

domowe sery, przepisy, dodatki, akcesoria na www.winoiser.com możliwe do zrobienia nawet ze sklepowego mleka

2014-04-07 16:41:07
~Madzia

Darmowe bony na paliwo o wartości 100 zł. Do wykorzystania na dowolnej stacji. :D Polecam http://link.mil.pl/bonyp aliwowepln/

2014-03-06 13:39:52
~kasia

Polecam skorzystać z tych informacji zamieszczonych w tym artykule, zmienić swoje nawyki żywieniowe. Ja właśnie miałam z tym problem. Lubię mięso więc jadłam go prawie codziennie.Mało owoców,warzyw, ryb,tuczące przekąski spowodowały u mnie nadwagę.Nie mogłam znaleźć odpowiedniej diety. Próbowałam różnych sposobów. Aż wreszcie ktoś polecił coś rewelacyjnego!(idealnafigura.com/gb eres)Nawet nie wiem kiedy zgubiłam te kg, wiem tylko ze nie głodowałam.

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.