wyszukanie zaawansowane

Galerie

7 rzeczy, które trzeba jeść, gdy brakuje witaminy E

7 rzeczy, które trzeba jeść, gdy brakuje witaminy E

al62 - Fotolia.com

1/7

Witamina E (tokoferol) nazywana jest witaminą młodości i płodności. Rozpuszcza się w tłuszczach, pochodzi z produktów roślinnych, choć znaleźć ją można także w niektórych produktach pochodzenia zwierzęcego. Jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga zwalczać wolne rodniki, zapobiega nowotworom i chorobom sercowo-naczyniowym. Wspomaga działanie układu odpornościowego, wpływa na obniżenie poziomu cukru we krwi, przyspiesza gojenie ran, bierze udział w produkcji spermy u mężczyzn oraz wpływa na ich płodność. Jeśli brakuje ci witaminy E, powinieneś włączyć do swojej diety te 7 produktów.

Oleje roślinne: słonecznikowy, sojowy, winogronowy, rzepakowy
Oleje to jedno z najbogatszych źródeł witaminy E. 100 gramów oleju słonecznikowego zawiera jej 75 mg. Wystarczy zjeść jedną dużą łyżkę tego tłuszczu roślinnego, by zaspokoić połowę dziennego zapotrzebowania na witaminę E. Tylko nieco mniej, bo 68 mg (na 100 gramów) jest jej w oleju sojowym. Należy tylko pamiętać, by wybierać produkty tłoczone na zimno. Te rafinowane mają jej znacznie mniej, ponieważ podczas procesu oczyszczania tracą aż 75 proc. naturalnej witaminy E.

Oleje roślinne to także bogate źródło niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. To o tyle istotne, że witamina E jest w nich rozpuszczana. Oznacza to, że bez ich obecności organizm nie będzie w stanie jej wchłonąć. Właśnie dlatego tak ważne jest, by np. sałatkę z warzyw polać choć odrobiną oleju roślinnego.

Tekst: Agnieszka Majewska, fitness.wp.pl

REKOMENDACJA
1/7
2015-03-06 19:01:33
~Ewka

mnóstwo witaminy E odpowiedzialnej za kondycję skóry zawiera masło shea. dlatego szukam go w składzie kosmetyków. moje ostatnie odkrycie to mleczko pod prysznic care pro. skóra jest nawilżona i gładka! bardzo fajny kosmetyk i za rozsądną cenę :)

2014-04-28 11:24:34
~basia

Mnie mówią, że wyglądam młodziej, lepiej. I faktycznie świetnie się czuję. Tajemnica polega na tym, że Odżywiam się zdrowo , jem owoce i warzywa, jem regularnie, zaczynam też od zdrowego śniadania co jest najważniejsze w tym wszystkim(zdrowesniadanie.info/gber es ; idealnafigura.com/gberes).Zdrowie jest tylko jedno, warto o niego zadbać!

2014-04-28 08:24:15
~Jola

O zdrowie trzeba dbać i stosować profilaktykę a rabunkowa eksploatacja własnego organizmu doprowadzi do łykania wiaderkami leków i po co ? Przetrwają Ci co czytają …tu szukaj POMOCY Warto poczytać na temat aktywatora wody Aqua Lyros od Atara Golden. Niemiecki wyrób idealny w profilaktyce zdrowotnej. Wiem bo mam . Jolka

2014-04-27 19:56:50
~bernatka

Dzisiejsza żywność to intensywna uprawa, intensywna produkcja i intensywna hodowla, a coś co jest intensywne traci na wartości, bo liczy się zysk a nie nasze zdrowie. Jakość dzisiejszej żywności jest zaprzeczeniem żywienia w zgodzie z naturą, bardzo daleko odeszliśmy od natury dlatego tyjemy, wszystko wokół nas jest przetworzone. Rozwiązanie jest w zasięgu ręki ( klubdiety.pl ) skuteczność przechodzi ludzkie oczekiwania.

2014-04-27 19:16:48
~ania

domowe sery, przepisy, dodatki, akcesoria na www.winoiser.com możliwe do zrobienia nawet ze sklepowego mleka

2014-04-27 19:08:55
~anulka

domowe sery, przepisy, dodatki, akcesoria na www.winoiser.com możliwe do zrobienia nawet ze sklepowego mleka

2014-04-27 16:01:22
~kucharekk

Nowe przepisy na kuchnianacodzien.pl- wejdź i sprawdź!:)

2014-04-27 14:32:48
~e.

Od kiedy migdały to orzechy?????????

2014-04-27 13:44:56
~ja

Prawdziwe mango można zjeść tylko tam gdzie ono rośnie i ma zupełnie inny smak od tego które jest w naszych sklepach. U nas sprzedaje sie mango pastewne.

2014-04-27 13:27:45
~a.

z mango polecam świetny domowy mrożony jogurt - zdrowo i pysznie:) http://fabrykapomyslow50. blogspot.com/2013/08/jogurt-mrozony -z-owocami.html

12

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.