wyszukanie zaawansowane

Galerie

7 trików, które pozwolą ci nie przytyć w Święta

7 trików, które pozwolą ci nie przytyć w Święta

Thinkstock

1/7

Smakowite świąteczne potrawy zachęcają do konsumpcji. Wizyty u rodziny i znajomych również sprzyjają sięganiu po kolejną porcję ciasta lub inne kaloryczne przekąski. Warto jednak pamiętać, że tydzień nieograniczonego jedzenia może przysporzyć dodatkowych kilogramów. Nie oznacza to oczywiście, że świątecznych smakołyków należy się bezwzględnie wystrzegać. Osoby, które próbują schudnąć lub utrzymać prawidłową masę ciała, powinny jednak podczas świątecznych dni zwracać uwagę na to, co i w jakiej ilości trafia na ich talerz.

Nie przesadzaj z tłuszczem
Tłuszcz to najbardziej kaloryczny składnik menu, nie powinien dostarczać więcej niż 30% energii w całodziennej racji pokarmowej. Część tradycyjnych świątecznych przysmaków spróbuj zatem przygotować w wersji dietetycznej. Smażenie zastąp gotowaniem, duszeniem bez obsmażania, pieczeniem na rożnie lub w rękawie foliowym. Jeśli zdecydujesz się na potrawę smażoną zrezygnuj przynajmniej z panierki, to właśnie ona pochłania najwięcej tłuszczu. Zamiast majonezu do przygotowania dipów wykorzystaj jogurt, a zupy i sosy przyrządzaj na bazie lekkiego wywaru z włoszczyzny.

Tekst: Karolina Malecka, dietetyk/ESE/

Tagi: dietatyciekalorieświęta
REKOMENDACJA
1/7
Zobacz w innych serwisach:
2013-12-17 15:08:21
~Jadzia

Jak nie przytyć w Święta? Kilka sposobów -> http://www.tojakobieta.pl/zdrowie/j ak-nie-przytyc-w-swieta-kilka-sposo bow-radzenia-sobie-z-pokusa-obzarst wa-podczas-wigilijnego-biesiadowani a.html Najgorsze jest to że cały czas na siedząco. Trzeba się w końcu trochę poruszać, troche wolnego bedzie to moze znajdzie sie chociaż godzinka.

2011-12-21 07:28:47
~ADI

Mam świetną dietę , która bije na głowę wszystkie inne -MNIEJ ŻREC

2011-12-21 07:17:04
~Agnieszka

Szkoda ze nie ma tu tekstu przygotowanego specjalnie na swieta a jedynie podtsawowe zasady zywienia.. Moje triki swiateczne?? kompot z suszu pomaga.. albo ze lepiej jesc pierogi z kapusta bo mniej kaloryczne.. czy zeby pic zielona herbate.

2011-12-21 06:34:27
~miwe

do autora takie triki może Pani sobie wsadzić w dupę- po kolei, najpierw pierożki ze zdjęcia należy wcisnąć jeden po drugim, potem ciasteczka i bigos, chociaż te wyglądają jakby były niedawno z dupy wyjęte, a na koniec barszczyk i colę może Pani wlać z góry, małymi porcjami, dokładnie przeżuwając . Teraz droga Pani może Pani zastosować trik ze spacerem, żeby za bardzo nie przytyć na święta.J

2011-12-21 06:06:50
~adi

Ależ niesamowite triki. To wie już chyba każdy, że tak powiem oczywista, oczywistośc. Trochę to przypomina wyważanie otwartych drzwi. Powtarzacie się.

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.