wyszukanie zaawansowane

Galerie

Jak najszybciej spalisz zbędne kalorie?

Jak najszybciej spalisz zbędne kalorie?

123RF

1/10

Żurek mamusi (305 kcal), biała kiełbasa (270 kcal), jajeczko (75 kcal), tradycyjna sałatka jarzynowa (194 kcal), kawałeczek szynki (190 kcal), a potem sernik (310 kcal) i kawałek babki (104 kcal) do kawy. Na obiad schab ze śliwką (383 kcal), na deser czekoladowy zajączek (440 kcal), a na kolację powtórka z porannego menu (1034 kcal). To ponad 3300 kcal (!) w zaledwie jeden dzień, zakładając, że niczego nie podjadaliśmy po drodze. Dwa świąteczne dni sprawiły, że nasz organizm czuje się ociężały. Żeby szybko spalić nadprogramowe kalorie, warto wybrać ćwiczenia, które wycisną z nas siódme poty. Oto lista 10, które pozwalają spalić najwięcej kalorii w ciągu godziny ćwiczeń.

Szybki bieg – do 1200 kcal
Bieganie to doskonała forma aktywności fizycznej. Uprawiając jogging, możemy zapobiegać chorobom serca, osteoporozie, cukrzycy, nowotworom, nerwicom, depresji i wielu innym cywilizacyjnym zmorom. Najnowsze badania naukowe wykazały nawet korzystny wpływ joggingu na inteligencję. Podczas biegania w naszym mózgu wytwarzają się endorfiny, czyli tzw. hormony przyjemności, które działają przeciwbólowo, dają poczucie relaksu i zmniejszają niepokój. A przy okazji to najlepszy sposób na spalanie kalorii. W zależności od szybkości biegu możemy spalić różną ilość nadprogramowych kalorii. Szybki bieg to propozycja dla osób, które są aktywne fizycznie, pozostali powinni wybrać raczej szybki marsz lub trucht.

REKOMENDACJA
1/10
2017-08-24 22:34:05
~Igor

Ja ciekawy wykaz znalazłem na http://www.lafoto.pl/sporty-ktore-p ozwola-ci-szybko-schudnac/

2012-10-26 06:26:25
~kanna

od kiedy zmieniłam swój styl życia na aktywny fizycznie jestem bardziej atrakcyjna i wesoła. Udało mi się trafić do centrum zdrowej diety ( dietywellness.pl) gdzie pokazano mi ze zdrowe odżywianie I AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA nie musi być trudne i można je dostosować do każdych warunków i dziś nie mam już problemu z kontrola swojej wagi

2012-05-30 07:11:35
~bluejack7

Najszybciej spalać kalorie podczas ćwiczeń aerobowych typu HIIT(High Intensity Interval Training) - trening przedziałowy o wysokiej intensywności) Jest on formą strategii treningu fizycznego polegającej na przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. Typowy czas trwania całego treningu HIIT wynosi od kilkunastu do dwudziestu minut.

2012-04-13 13:14:03
~lex

To jest jakaś bzdurna informacja. Właśnie nie szybkość biegu decyduje o ilości spalanych kalorii. Oczywiście też, ale jak ktoś zauważył, trzeba być nieźle wprawionym, że szybko biegać długie dystanse, bo tak naprawdę, to ilość czasu biegania decyduje o spalanych kaloriach, mówi się, że spalają się one dopiero po 40 minut wysiłku, bo najpierw organizm zużywa bieżącą energię, a dopiero jak jej zabraknie, to bierze ją z nagromadzonych zapasów, czyli właśnie z tego

2012-04-13 13:08:59
~Personal trainer

Pływanie na samym końcu??? Co za gówno... Skoro w waszym rankingu bieganie ma 1200kcal to terning koszykówki będzie miał chyba z 7000kcal... Żałosne...!!!!

2012-04-13 12:36:09
~allyson

No głupszej wypowiedzi dawno nie czytałam! Tydzień o wodzie i chlebie??!! Idiotyzm roku!!! Uważasz, że ta pseudodieta jest dobra? Że dzięki niej jesteś zdrowsza? No straszne jak to się przy robieniu zdrowego posiłku trzeba napocić, jakiż to wysiłek, chyba z wejściem na K2 porównywalny. I to żałosne stwierdzenie, że jestem leniwa i nie lubie się pocić!

2012-04-13 11:58:45
~Anna

Jak najszybciej spalisz kalorie? Proste - mniej żreć!!!! Tydzień o suchym chlebie i wodzie i problem znika bez pocenia się. Nie lubię ćwiczyć, bo nie cierpię się pocić, poza tym jestem zbyt leniwa na ćwiczenie, więc wolę nie jeść, tym bardziej, że przygotowanie jedzenia również wymaga wysiłku.

2012-04-13 11:28:13
~H

dokladnie Zumba Cardio powinna byc na pierwszym miejscu

2012-04-13 11:15:34
~fowp

kolejny idiotyzm - żeby spalić podczas biegu 1200 kcal należy to robić przez jakieś 20 km a kto oprócz maratończyków jest w stanie?

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.