wyszukanie zaawansowane

Galerie

To nie jest zwykłe zmęczenie

To nie jest zwykłe zmęczenie

123RF

1/9

Nieustanne zmęczenie, ospałość, utrzymujące się przez dłuższy czas, to nie zawsze wynik przepracowania czy stresu. Jeżeli po regenerującym wypoczynku siły i witalność nie wracają, brak energii może mieć niestety związek z poważnymi kłopotami zdrowotnymi.

Do gabinetów lekarskich zgłasza się coraz więcej pacjentów, którzy skarżą się na uczucie ciągłego znużenia, przemęczenia. Problem ten dotyczy głównie kobiet – doświadczago aż 30 proc. pań między 18. a 39. rokiem życia. Przyczyny mogą być błahe i łatwe do usunięcia – wtedy dobra nasza. Dlatego na początek warto się zastanowić, czy sami możemy coś zmienić. Bowiem na uczucie ciągłego zmęczenia może wpływać między innymi:
• przepracowanie – za dużo obowiązków, za mało odpoczynku i relaksu. Wydłużające się w nieskończoność godziny pracy i lista spraw, które musimy pilnie załatwić, to prosta droga do wyczerpania;
• stres – zmęczenie może być objawem napięcia nerwowego, gdyż w sytuacjach stresowych tracimy więcej energii;
• nuda – za mało steru i ekscytacji w życiu też nie jest dobre i prowadzi do znużenia. Potrzebujemy wyzwań, w nudnej pracy gnuśniejemy. Wprowadźmy urozmaicenia do naszych zajęć, znajdźmy nowe hobby;
• brak ruchu, świeżego powietrza – ćwiczenia fizyczne (nawet krótkie, 10-minutowe w ciągu dnia) poprawiają funkcjonowanie całego organizmu, zwiększa się wydzielanie hormonów poprawiających samopoczucie i podnoszących poziom energii;
• zła dieta – źle skomponowane śniadanie (albo jego brak w ogóle) powoduje, że organizm nie dostaje porannej dawki energii, a obfita kolacja wieczorem obciąża go dodatkowo. Duża ilość oczyszczonych węglowodanów i cukrów, a brak żelaza, magnezu, potasu, witaminy C i kwasu foliowego w diecie, prowadzić może do wyczerpania. Także ukryta nietolerancja niektórych pokarmów przez organizm może być przyczyną zmęczenia. Podobnie jak za dużo kofeiny;
• za mało snu – nocny odpoczynek to czas na zregenerowanie się organizmu. Jeśli sen jest zbyt krótki albo tzw. nieefektywny (trwający odpowiednio długo, jednak niekomfortowy np. ze względu na za wysoką temperaturę w sypialni czy hałasy za oknem), rano na pewno obudzimy się z uczuciem zmęczenia.
Nie zawsze jednak uczucie stałego znużenia da się pokonać zmianą diety czy nowym hobby. Czasami u podłoża naszego chronicznego zmęczenia leżą inne przyczyny – chorobowe zmiany, które wymagają jak najszybszej konsultacji z lekarzem.

Tekst:ank/ese/fitness.wp.pl

REKOMENDACJA
1/9
2014-06-19 18:56:13
~niewazne

a co z pasozytami ktore sa przyczyna wszystkich wyzej wymienionych dolegliwosci. dlaczego nikt o tym nie mowi. LUDZIE odrobaczajcie sie a bedziecie zdrowi. !!! lekarze nas lecza tylko z chorob a nikt nie mowi o tym co nas do tego doprowadza bo przemysl farmaceutyczny by zbankrutowal a lekarze byliby niepotrzebni.!!! Banda oszustow !!!

2013-02-14 18:19:36
~gość111

Choruję na stwardnienie rozsiane i to są tez objawy tej choroby.

2013-02-14 17:28:19
~JAGODA

NIE NAPISALIŚCIE O STWARDNIENIU ROZSIANYM (SM), TEJ CHOROBIE TOWARZYSZY NIEUSTANNE NIEMAL ZMĘCZENIE. CZASAMI ZROBIENIE SOBIE HERBATY JEST NIE LADA WYZWANIEM. PO DOBRZE PRZESPANEJ NOCY WSTAJE SIĘ ZMĘCZONYM :(

2013-02-14 17:25:27
~maniek

Zapomnieliście napisac o Toczniu!.Przewlekłe zmęczenie w Toczniu to podstawa.

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.