wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Eksperci radzą

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Tagi

Tag:siłownia

Znaleziono 44 pasujących wyników.

Wyniki zostały podzielone na kategorie.
Wybierz wiersz z nazwą interesującej Cię kategorii, aby zobaczyć wyniki wyszukiwania. Ponowne kliknięcie w ten wiersz anuluje przeglądanie wyników.

Wyników: 1

Sprzęt

1. Hantelki chromowane Kettler

  Cena: 199.00zł / para Hantelki chromowane Kettler 2 x 5,0 kg, gwarancja 36 miesięcy

Wyników: 1

Suplementy

2. Suplementy dla kulturystów

Trening kulturystyczny ( i nie tylko), to bezustanne doskonalenie maszyny biologicznej, jaką jest nasz organizm. Duży wysiłek, wykonywany przez współczesnych sportowców na granicy...

Wyników: 2

Aerobik

3. Jak wybrać odpowiedni fitness klub?

Wiele osób, chcąc zrzucić zbędne kilogramy i wyrzeźbić zgrabną sylwetkę, decyduje się na zakup karnetu do siłowni czy fitness klubu. Przyszli klienci często popełniają błąd bez...

4. Siła kobiecości

Czy sportsmenki usposabiają ideał kobiecości? Sądząc po ilości zafascynowanych kibiców płci męskiej na zawodach sportowych, chyba tak. Szczególnie takie dyscypliny jak siatkówka,...

Wyników: 20

Siłownia

5. Siłownia – maszyny czy wolne ciężary?

Co tak naprawdę przynosi więcej korzyści? Czy trening na maszynie jest bezpieczniejszy? A czy sztanga nie jest czasem bardziej efektywna? Porównajmy. Wchodząc na siłownię, oprócz maszyn z...

6. Konrad Gaca podbił Warszawę!

Wielki sukces Konrada Gacy! 1 marca znany dietetyk i trener otworzył w Warszawie swoje centrum odchudzania Gaca Centrum. Przez dwa dni centrum przy ul. Puławskiej 423 odwiedziło kilka tysięcy...

7. 7 powodów, aby ćwiczyć rano

Wiele osób uważa, że pora ćwiczeń nie ma żadnego znaczenia, ważny jest jedynie rezultat. Najwięcej osób odbywa trening wieczorem. Inni przekonują, że najlepiej jest ćwiczyć rano....

8. Ćwiczenia siłowe – jak należy je robić?

Ćwiczenia siłowe mają wiele zalet, dzięki nim można wyrzeźbić piękną sylwetkę, rozbudować masę mięśniową oraz zwiększyć siłę. Dobór odpowiedniego systemu ćwiczeń zależy od...

9. Dlaczego kobiety boją się siłowni?

Niewiele kobiet jest w stanie poświęcić więcej niż 2-3 godziny tygodniowo na zajęcia sportowe. Dlatego panie wybierają zajęcia fitness w najbliższym fitness klubie, jednak po takim treningu...

10. Mity na temat spalania tkanki tłuszczowej

Szanowni Czytelnicy! Zanim zaczniecie czytać dalej ten artykuł, muszę Was uprzedzić, że zostaną w nim zakwestionowane rzeczy, które wydawały się dotychczas oczywiste i do których już od...

11. Najbardziej oblegany sprzęt na siłowni

Każdy sprzęt na siłowni ma swoich zwolenników i przeciwników (jedni wolą maszyny, inni sprzęt wolny, tzn. sztangę, sztangielki). Bywalców siłowni podzielić można na kilka grup: kobiety,...

12. 10 przykazań kulturysty

10 przykazań kulturysty, czyli o czym każdy trenujący na siłowni powinien pamiętać. 1. Każdy bez względu na płeć i staż treningowy powinien pamiętać o rozgrzewce przed treningiem....

13. Kompleks początkującego

Każdego chuderlaka stać na przyrost tkanki mięśniowej, a co za tym idzie poprawę sylwetki. Jeśli macie kompleks na punkcie swojego szczupłego wyglądu to zamiast użalać się nad sobą,...

14. Jak wycisnąć więcej?

W sporcie, jak w każdej innej dziedzinie życia, istnieją metody, by poprawić jakość wykonywanej pracy. Jak wycisnąć więcej na siłowni i nie zaszkodzić swojemu organizmowi? Suplementacja na...

15. Zawód: odważnik

Siłownie oraz kluby fitness stają na głowie, żeby przyciągnąć do siebie nowych użytkowników. Nowoczesny sprzęt, pomysłowe programy treningowe, instruktor personalny... Jednak wszystko to...

16. Nastolatek w siłowni

Musimy pamiętać, że młodzi ludzie w wieku 13-16 lat, rozwijają się i rosną. Ich trening nie może więc być zbyt intensywny. Muszą zadbać o prawidłową technikę i ćwiczyć tylko pod...

17. Doping w kulturystyce

Środki hormonalne i sterydy anaboliczne, to najpopularniejsze źródło wspomagania własnych wyników sportowych.  Działanie niektórych z nich polega na stymulowaniu wzrostu tkanki...

18. Idealny trener personalny

Kto to jest trener personalny? Jakie umiejętności powinien posiadać? Jak powinien pracować? Czy to "usługa" wyłącznie dla gwiazd? Jakie są zalety bezpośredniej pracy z trenerem?...

19. Siłownia nie tylko dla panów

Chociaż siłownia kojarzy się z wysiłkiem typowo męskim, nie należy przywiązywać zbytniej wagi do tego stereotypu. Jest wiele pań, które korzystają z jej uroków i są bardzo zadowolone....

20. Okno anaboliczne

Czy jest to „okno”, przez które można „wejść” do świata wielkich mięśni? Wiele wskazuje na to, że tak. W miarę coraz głębszego poznawania procesów i zmian...

21. Siłownia w domu?

Organizacja siłowni w domu wbrew pozorom nie jest taka prosta. Na początek musimy przygotować pomieszczenie w którym planujemy zrobić „siłownię” , aby  po zakupieniu sprzętu,...

22. Suplementy dla kulturystów

Trening kulturystyczny ( i nie tylko), to bezustanne doskonalenie maszyny biologicznej, jaką jest nasz organizm. Duży wysiłek, wykonywany przez współczesnych sportowców na granicy...

23. Być muskularnym ale szczupłym

Zapamiętaj to wszystko, czego nie powinieneś robić, aby twoje mięśnie rozwijały się zgodnie z twoim oczekiwaniem. Poniżej znajdziesz listę kardynalnych błędów, które warto wyeliminować....

24. Jak ułożyć własny plan treningowy?

Jeśli jesteście laikami w temacie treningu siłowego, to niestety bez pomocy wykwalifikowanego trenera nie dacie rady ułożyć planu treningowego. Są w kulturystyce pewne zasady, których należy...

Wyników: 5

Na sportowo

25. Bieżnia służy nie tylko do biegania!

P { margin-bottom: 0.21cm; } Powoli żegnamy się z latem, a wraz z nim również z charakterystycznymi dla tego ciepłego, słonecznego czasu aktywnościami fizycznymi takimi jak joga na plaży,...

26. W 6 tygodni 40 kg w dół!

Te święta Wielkanocne będą dla rodziny Książków wyjątkowe! Sylwia, Paweł i ich syn Kacper  z Pruszkowa mają już za sobą 6 tygodni pracy z Konradem Gacą. Cała trójka nie ukrywa,...

27. Rodzina Książków 26 kilogramów w dół!

Rodzina Książków rozpoczęła odchudzanie z początkiem marca. Sylwia, Paweł i ich syn Kacper Książkowie mają już za sobą pierwsze treningi z Konradem Gacą. Rodzina z Pruszkowa od lat ma...

28. Crossfit – siła w prostocie

Znudziły cię monotonne ćwiczenia na siłowni? Poznaj tajniki crossfit – programu, który jak żaden inny poprawia siłę, kondycję i szybkość w krótkim czasie. W Stanach Zjednoczonych,...

29. W grupie raźniej

O ile nie jesteśmy samotnikami, którzy nie lubią się z innymi dzielić problemami i radościami, staramy się zawsze być w towarzystwie. Szczególnie, jeśli mamy jakąś pasję lub poświęcamy...

Wyników: 2

Galerie

30. 1,5 kg Tomasza Kammela

Prezenter niewątpliwie należy do grona osób, które preferują aktywne spędzanie wolnego czasu i dbają o własne zdrowie. Dlatego Kammel już od dzieciństwa interesował się i aktywnie...

31. Polskie gwiazdy w siłowni

Bycie gwiazdą to nieustanne poddawanie się ocenom i komentarzom. Zwłaszcza dotyczącym wyglądu i fizycznej atrakcyjności. Polskie gwiazdy robią więc co mogą, żeby tę atrakcyjność...

Wyników: 2

Galerie

32. Jedz i buduj swoje mięśnie

Nie tylko ryba wpływa na wszystko. Dobierając odpowiednie produkty do swojej diety, możesz odpowiednio stymulować budowę mięśni! Sprawdź, co należy jeść, aby wspomóc organizm w...

33. Kulturysta kontra paker

Być kulturystą nie jest łatwo. Wszechobecny stereotyp pakera sprawia, że kulturyści odbierani są jako osoby mniej inteligentne i skupione tylko na własnych mięśniach. Tymczasem prawdziwy...

Wyników: 1

Solarium&Fitness

34. Budowanie masy – normy spożycia białka

Wraz z nastaniem zimowych chłodów, nasze możliwości na aktywne uprawianie sportu na dworze stają się ograniczone i to nie tylko z powodu niezbyt zachęcającej pogody, ale również z racji...

Wyników: 10

Dla kulturystów

35. Rozgrzewka - ważny element treningu

Przed każdym ćwiczeniem, które wykonujemy na siłowni, powinniśmy obowiązkowo rozgrzać wszystkie mięśnie, aby nie nabawić się kontuzji.

36. Proste i skośne mięśnie brzucha

Spięcia mięśni brzucha wykonywane z uniesionymi nogami świetnie wpływają na kondycję mięśni. Podczas wykonywania tego ćwiczenia niezwykle ważna jest właściwa technika - jeśli nie...

37. Mięśnie brzucha

Tzw. scyzoryk to świetne ćwiczenie na mięśnie brzucha. Nie tylko koryguje wady rozmowy, ale też świetnie wpływa na naszą sylwetkę. Przy tym ćwiczeniu należy zwrócić uwagę na prawidłowy...

38. Mięśnie łydek

To ćwiczenie pozwala rozciągać mięśnie łydek. Aby prawidłowo je wykonać, potrzebny jest podest oraz sztangielki, które służą dociążeniu ćwiczącego.

39. Rozciąganie mięśnia dwugłowego uda

To jedno z ulubionych ćwiczeń pań, ponieważ angażuje ono mięśnie pośladkowe.

40. Przysiady ze sztangą

Przysiady ze sztangą na karku to ćwiczenie, które świetnie wpływa na rozwój mięśni czworogłowych uda. Przy wykonywaniu tego ćwiczenia należy jednak zachować szczególną ostrożność.

41. Mięsień czworogłowy uda

Podczas wykonywania tego ćwiczenia pracuje mięsień czworogłowy uda. Ważne, by podczas ćwiczeń pamiętać o prawidłowym oddychaniu.

42. Mięsień czworoboczny grzbietu

Rozbudowa mięśnia czworobocznego i obłego grzbietu pozwoli nam odciążyć kręgosłup i utrzymywać prawidłową postawę ciała.

43. Mięśnie pleców

Mięsień najszerszy grzbietu ćwiczyć można wykonując wiosłowanie sztangielki w opadzie. Przy okazji wykonywania tego ćwiczenia ważna jest prawidłowa pozycja.

44. Mięśnie grzbietu

Mięśnie grzbietu spełniają bardzo ważną rolę - są odpowiedzialne za prawidłową postawę naszego ciała. Wiosłowanie sztangą w opadzie pozwoli wzmocnić mięśnie grzbietu.