wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Eksperci radzą

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Tagi

Tag:kulturystyka

Znaleziono 28 pasujących wyników.

Wyniki zostały podzielone na kategorie.
Wybierz wiersz z nazwą interesującej Cię kategorii, aby zobaczyć wyniki wyszukiwania. Ponowne kliknięcie w ten wiersz anuluje przeglądanie wyników.

Wyników: 2

Suplementy

1. Nowe spojrzenie na produkty mleczne

Są to produkty pozostające w niełasce zawodowych kulturystów. Jedni ich nie lubią, drudzy po prostu nie jedzą. Jedni i drudzy mają „nieodparte” argumenty na obronę...

2. Suplementy dla kulturystów

Trening kulturystyczny ( i nie tylko), to bezustanne doskonalenie maszyny biologicznej, jaką jest nasz organizm. Duży wysiłek, wykonywany przez współczesnych sportowców na granicy...

Wyników: 18

Siłownia

3. Etykieta na siłowni?

Może nie jest to miejsce szczególnie kojarzące się z pojęciem „savoir-vivre”, ale również na siłowni należy przestrzegać pewnych zasad dotyczących zachowania. Klub fitness jest...

4. Trening body building

Body building to popularna metoda treningu siłowego, bardziej w Polsce znana jako kulturystyka. Jej zadaniem jest wyrzeźbienie muskulatury i efektowny przyrost masy mięśniowej całego ciała....

5. 10 przykazań kulturysty

10 przykazań kulturysty, czyli o czym każdy trenujący na siłowni powinien pamiętać. 1. Każdy bez względu na płeć i staż treningowy powinien pamiętać o rozgrzewce przed treningiem....

6. Jak wycisnąć więcej?

W sporcie, jak w każdej innej dziedzinie życia, istnieją metody, by poprawić jakość wykonywanej pracy. Jak wycisnąć więcej na siłowni i nie zaszkodzić swojemu organizmowi? Suplementacja na...

7. Słownik pojęć kulturystycznych

Wybrałeś się po raz pierwszy na siłownię i nagle poczułeś się jak na zagranicznej wycieczce, ponieważ nie rozumiałeś, co mówią ludzie wokół Ciebie? Specjalnie dla Ciebie...

8. Być jak Pudzian

Muskuły ze stali, uda z tytanu, a na brzuchu kaloryfer. Według wielu mężczyzn tak właśnie wygląda facet idealny. Osiągnięcie takiej sylwetki nie jest jednak możliwe za dotknięciem...

9. Kreatyna

Kreatyna uznawana jest za najważniejszy i zarazem najlepszy suplement sportowy, biorący udział w reakcjach energetycznych. Posiada nieoceniony wpływ na wzrost wydolności, wytrzymałości oraz...

10. Odżywka węglowodanowa

Odżywka węglowodanowa (inne określenia, to: cukry, cukrowce, sacharydy, energetyki, monosacharydy). Podstawowym zadaniem odżywki węglowodanowej jest uzupełnienie lub zaopatrzenie organizmu w...

11. Dieta kulturysty

Przykładowy schemat żywienia i wspomagania w kulturystyce mężczyzn, opracowany przez Arka Kołowskiego, trenera kulturystyki oraz dietetyka sportowego. Podstawowe założenia diety i treningu: -...

12. Doping w kulturystyce

Środki hormonalne i sterydy anaboliczne, to najpopularniejsze źródło wspomagania własnych wyników sportowych.  Działanie niektórych z nich polega na stymulowaniu wzrostu tkanki...

13. Idealny trener personalny

Kto to jest trener personalny? Jakie umiejętności powinien posiadać? Jak powinien pracować? Czy to "usługa" wyłącznie dla gwiazd? Jakie są zalety bezpośredniej pracy z trenerem?...

14. Siłownia nie tylko dla panów

Chociaż siłownia kojarzy się z wysiłkiem typowo męskim, nie należy przywiązywać zbytniej wagi do tego stereotypu. Jest wiele pań, które korzystają z jej uroków i są bardzo zadowolone....

15. Przetrenowanie

Aby osiągnąć konkretne cele w kulturystyce, trzeba trenować bardzo intensywne. Nie znaczy to jednak, że każdy trening ma być bardzo intensywny, gdyż czegoś takiego nie wytrzyma nawet...

16. Mity o spalaniu tkanki tłuszczowej

Szanowni Czytelnicy! Zanim zaczniecie czytać dalej ten artykuł, muszę Was uprzedzić, że zostaną w nim zakwestionowane rzeczy, które wydawały się dotychczas oczywiste i do których już od...

17. Okno anaboliczne

Czy jest to „okno”, przez które można „wejść” do świata wielkich mięśni? Wiele wskazuje na to, że tak. W miarę coraz głębszego poznawania procesów i zmian...

18. Suplementy dla kulturystów

Trening kulturystyczny ( i nie tylko), to bezustanne doskonalenie maszyny biologicznej, jaką jest nasz organizm. Duży wysiłek, wykonywany przez współczesnych sportowców na granicy...

19. Być muskularnym ale szczupłym

Zapamiętaj to wszystko, czego nie powinieneś robić, aby twoje mięśnie rozwijały się zgodnie z twoim oczekiwaniem. Poniżej znajdziesz listę kardynalnych błędów, które warto wyeliminować....

20. Jak ułożyć własny plan treningowy?

Jeśli jesteście laikami w temacie treningu siłowego, to niestety bez pomocy wykwalifikowanego trenera nie dacie rady ułożyć planu treningowego. Są w kulturystyce pewne zasady, których należy...

Wyników: 2

Galerie

21. Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness już niedługo

Zbliża się długi weekend majowy, a wraz z nim Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness, które odbędą się w dniach 1-3. maja w Ostrołęce. Natomiast 16. maja w Kielcach odbędą się...

22. Mistrzowskie mięśnie

Wojciech Nadolski. Mistrz Świata. Ale przede wszystkim kulturysta. Specjalnie dla naszych czytelników opowiada o tym, kim jest, jak trenuje i co liczy się w jego życiu.

Wyników: 1

Solarium&Fitness

23. Budowanie masy – węglowodany i tłuszcze

Podczas gdy łatwo zaniechać jakiejkolwiek aktywności fizycznej usprawiedliwiając się złą pogodą, część z nas znajduje jednak czas i możliwości na zatroszczenie się o swoją sylwetkę o...

Wyników: 5

Dla kulturystów

24. Mięśnie brzucha

Tzw. scyzoryk to świetne ćwiczenie na mięśnie brzucha. Nie tylko koryguje wady rozmowy, ale też świetnie wpływa na naszą sylwetkę. Przy tym ćwiczeniu należy zwrócić uwagę na prawidłowy...

25. Przysiady ze sztangą

Przysiady ze sztangą na karku to ćwiczenie, które świetnie wpływa na rozwój mięśni czworogłowych uda. Przy wykonywaniu tego ćwiczenia należy jednak zachować szczególną ostrożność.

26. Mięśnie pleców

Mięsień najszerszy grzbietu ćwiczyć można wykonując wiosłowanie sztangielki w opadzie. Przy okazji wykonywania tego ćwiczenia ważna jest prawidłowa pozycja.

27. Mięśnie grzbietu

Mięśnie grzbietu spełniają bardzo ważną rolę - są odpowiedzialne za prawidłową postawę naszego ciała. Wiosłowanie sztangą w opadzie pozwoli wzmocnić mięśnie grzbietu.

28. Podciąganie sztangi

Ćwiczenie na mięśnie obręczy barkowej wykonujemy przy użyciu sztangi łamanej. Zabezpiecza ona nadgarstki przed kontuzjami.