wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Eksperci radzą

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Tagi

Tag:ćwiczenia

Znaleziono 89 pasujących wyników.

Wyniki zostały podzielone na kategorie.
Wybierz wiersz z nazwą interesującej Cię kategorii, aby zobaczyć wyniki wyszukiwania. Ponowne kliknięcie w ten wiersz anuluje przeglądanie wyników.

Wyników: 1

Ciało

1. Fenomen z Ameryki w Polskich kalendarzach biegowych

W czasie gdy w Polsce prym wiedzie tradycyjne bieganie, za granicą od pewnego czasu królują biegi, w nazwach których padają słowa: błoto, wojownik, twardziel, przetrwanie. Jakiej nazwy by nie...

Wyników: 1

Sprzęt

2. Motylek

Agrafka fitness motylek to przyrząd do ćwiczeń, który kształtuje i wzmacnia niemal wszystkie partie mięśni; Kształtuje, wzmacnia i wyszczupla... Odpowiedni dobór ćwiczeń sprawia, że...

Wyników: 2

Aktualności

3. Koniec mitu zdrowej otyłości

Szwedzcy specjaliści po raz kolejny podważyli tzw. mit zdrowej otyłości. Na łamach „International Journal of Epidemiology” przekonują, że uprawiające aerobik osoby otyłe są nadal...

4. Gimnastyką w depresję

Jak się okazuje gimnastyka i ruch stanowią znakomity lek dla wielu osób z depresją i zaburzeniami lękowymi. Badania z tym związane prowadzono w Southern Methodist University w Dallas (USA)....

Wyników: 1

ABC odchudzania

5. Kiedy jeść?

Uprawianie sportu musi być zawsze związane z odpowiednią dietą i to nie tylko w przypadku, gdy chcemy schudnąć. Mówiąc o diecie, mamy w tym przypadku na myśli odpowiednie odżywianie się....

Wyników: 24

Aerobik

6. Poranna gimnastyka dla każdego

Znowu nie masz siły wstać z łóżka? Wypróbuj prosty zestaw ćwiczeń porannych, które pomogą ci nabrać pozytywnej energii na cały dzień. Poniższe ćwiczenia możesz wykonywać codzienne,...

7. Modeluj ciało zgodnie z planem

Nawet jeśli twoja waga jest w normie, możesz nie być zachwycona wyglądem wszystkich partii ciała. Tłuszczyk bowiem nie odkłada się równomiernie. Chciałabyś coś poprawić tu i tam? Nie ma...

8. 7 ćwiczeń na nogi doskonałe

Pośladki to chyba najbardziej newralgiczna cześć kobiecego ciała. Każda pupa - i ta szeroka i ta wystająca i ta drobna może być powabna i zadbana. Również kobiece uda często są przyczyną...

9. Ćwiczenia przeciw bólowi kręgosłupa

Przewlekły ból pleców może być wynikiem zmian zwyrodnieniowych, dlatego przed rozpoczęciem regularnych treningów trzeba skonsultować się z lekarzem. Jeśli jednak kręgosłup dokucza, bo za...

10. Pilates – ćwiczenia dla starannych

Łagodny, precyzyjnie powtarzany ruch, wyrównany oddech, powolny, miękki krok. Pilates jest dla tych… którzy nie lubią aerobiku. Trochę rehabilitacja, trochę balet System ćwiczeń...

11. Jak intensywnie trenować?

Chodzisz na zajęcia fitness dwa razy w tygodniu, raz w miesiącu na basen, czasem biegasz i... nie widzisz efektów. Czy zastanawiałeś się kiedyś, jaka ilość ćwiczeń jest wystarczająca, by...

12. Domowy fitness – hit czy kit?

W Polsce coś się w końcu ruszyło. Zapanowała moda na bycie fit. Na topie są wszelkiego rodzaju sporty, ćwiczenia oraz zdrowa dieta i aktywny sposób życia. Jak grzyby po deszczu w naszych...

13. Ćwiczenia przed telewizorem

Przeciętny Polak ogląda telewizję 3, 5 godziny dziennie – wynika z najnowszego sondażu TNS OBOP. Tymczasem długotrwała pozycja siedząca negatywnie wpływa nie tylko na zgrabną...

14. Lekka jak balonik

Baloniki kojarzą się nam z czymś lekkim i przyjemnym. I takie właśnie są ćwiczenia, które można wykonywać za ich pomocą. Lekkie, łatwe i przyjemne. A efekty na pewno Cię zaskoczą!...

15. 10 ćwiczeń dla matki i dziecka

Chcesz po ciąży szybko wrócić do formy? Ćwicz ze swoim maleństwem, dla którego będzie to świetna zabawa. Oto przykłady kilku prostych ćwiczeń, które można wykonywać w domu....

16. Największe mity na temat fitnessu

O aktywnym stylu życia, sprawności czy zdrowiu wiele się mówi i pisze. Autorzy popularnych poradników, znajomi czy producenci sprzętu do ćwiczeń doradzają nam, co zrobić, a czego unikać,...

17. Wiotkie ramiona - jak sobie z nimi radzić?

Nadchodzi sezon letni. Stajesz przed lustrem w sukience lub bluzce z krótkim rękawem. I co widzisz? Wiotkie, wręcz „lejące” ramiona. To najwyższy czas, by ukształtować i ujędrnić...

18. 7 grzechów głównych (w fitnessie)

Nie wystarczy ćwiczyć. Aby osiągnąć cel - trzeba ćwiczyć dobrze. Przedstawimy 7 najczęstszych fitnessowych błędów oraz ich przykre następstwa, bo jak wiadomo za grzechy, trzeba płacić....

19. Body balance - trening równowagi

W dzieciństwie, bawiąc się, odważnie chodziliśmy po płocie czy przewróconym drzewie. Staraliśmy się zaimponować kolegom pewnie balansując na krawężniku. W życiu dorosłym zmysł...

20. Body shape- trening wzmacniający

Jeśli chcesz posiadać jędrne i wyrzeźbione ciało? Lubisz ćwiczenia z obciążeniem? Jesteś osobą, która zaczyna swoją przygodę z fitnessem? Body shape to trening dla Ciebie.  ...

21. Ćwiczenia biurowe

7:50 wchodzisz do biura, włączasz komputer, siadasz przy biurku. 8:30 wstajesz od biurka, do ulubionego kubka wlewasz kawę z ekspresu i wracasz do komputera. I tak mniej więcej do 16:00....

22. Ćwicz godzinę, aby stracić na wadze

Panie, które chcą stracić na wadze lub ją utrzymać, powinny ćwiczyć przez godzinę dziennie pięć razy w tygodniu - głoszą najnowsze badania. Zgodnie z odkryciami naukowców z University of...

23. Spinning czyni cuda

Ten dość nietypowy rodzaj zajęć fitness to zdecydowanie więcej niż tylko jazda na rowerze w zamkniętej sali treningowej. Spinning bowiem to swego rodzaju filozofia treningu pozwalająca na...

24. TBC

TBC (ang. Total Body Conditioning) to jedna z najpopularniejszych odmian aerobiku, która zapewnia trening mięśni całego ciała przy pomocy odpowiednio dobranego zestawu ćwiczeń. Należy ona do...

25. Szóstka Weider?a

Jest to zestaw ćwiczeń gimnastycznych, opracowany przez znanego, amerykańskiego sportowca i producenta sprzętu gimnastycznego – Weider’a. Trening ten powstał z myślą o tych,...

26. Pilates, sposób na zdrowie!

Prawidłowo wykonywane ćwiczenia pilates to sposób na szybkie uzyskanie zgrabnej sylwetki, odzyskanie zdrowia po kontuzjach i nabranie siły i sprężystości ciała. Czy można chcieć czegoś...

27. Callanetics

Z jakiegoś powodu coraz mniej pań wybiera Callanetics jako główny rodzaj wysiłku fizycznego. Ta prawie zapomniana dyscyplina fitnessu ma jednak swoje zdecydowane zalety, o których z jakichś...

28. Aerobox

Aeroboxing pojawił się w Polsce pod koniec lat 90-tych i od tego czasu grono jego zwolenników ciągle się powiększa. Zajęcia tego typu należą do najmodniejszego obecnie trendu BODY &...

29. ABT

ABT (ang. Abdominal, Buttocks, Thighs – brzuch, pośladki, biodra) to zestaw ćwiczeń pozwalających wyrzeźbić dolne partie ciała. Zajęcia tego typu są jedną z form aerobiku i należą...

Wyników: 7

Siłownia

30. Czy ćwicząc w domu można zrobić sobie krzywdę?

  new WP.player({url:"http://get.wp.tv/?mid=1632205&ast=1"});   Czy ćwiczenia bez wsparcia specjalisty są bezpieczne? Na co zwracać uwagę ćwicząc samemu w domu lub wybierając się w...

31. Ćwiczę, ale wciąż nie chudnę

Zaczęliście ćwiczyć? W dodatku dość systematycznie, ale nie widzicie efektów swojej pracy? Zastanawiacie się dlaczego się tak dzieje? Oto odpowiedź.   Szczerze powiedziawszy, jest...

32. 7 powodów, aby ćwiczyć rano

Wiele osób uważa, że pora ćwiczeń nie ma żadnego znaczenia, ważny jest jedynie rezultat. Najwięcej osób odbywa trening wieczorem. Inni przekonują, że najlepiej jest ćwiczyć rano....

33. Zalety treningu obwodowego

To doskonały sposób na harmonijne wymodelowanie sylwetki, szczególnie dla osób, które dopiero rozpoczynają ćwiczenia. Dzięki treningowi obwodowemu nie tylko rzeźbimy ciało, zwiększa się...

34. Czas na seksowne ramiona!

Kobiece ramiona, choć kruche i delikatne, mogą być naprawdę silne. Proponujemy Wam zestaw ćwiczeń wzmacniających i ujędrniających mięśnie ramion. Każde z nich zostało opracowane przez...

35. Mity na temat spalania tkanki tłuszczowej

Szanowni Czytelnicy! Zanim zaczniecie czytać dalej ten artykuł, muszę Was uprzedzić, że zostaną w nim zakwestionowane rzeczy, które wydawały się dotychczas oczywiste i do których już od...

36. Siłownia w domu?

Organizacja siłowni w domu wbrew pozorom nie jest taka prosta. Na początek musimy przygotować pomieszczenie w którym planujemy zrobić „siłownię” , aby  po zakupieniu sprzętu,...

Wyników: 22

Na sportowo

37. Jaka pora dnia jest najlepsza na spalanie tłuszczu?

  new WP.player({url:"http://get.wp.tv/?mid=1746233&ast=1"});   Rano najbardziej efektywnie tracimy tkankę tłuszczową, wieczorem budujemy muskulaturę. Potwierdzają to naukowcy oraz...

38. Fitspiracje, które nie inspirują

Zdjęcia muskularnych, opalonych, wyrzeźbionych, „idealnych” ciał plus motywacyjne hasła typu: bądź wojownikiem; zero wymówek; pracuj ciężko, nagroda gwarantowana! - to właśnie...

39. Masz cukrzycę? Ruszaj się!

W leczeniu cukrzycy bardzo duże znaczenie ma to, co jemy, ale i to, czy i jak się ruszamy. Jesteś cukrzykiem? Podpowiemy ci, jak ćwiczyć. W ostatnich kilku latach coraz więcej osób zmaga się...

40. Ruch oczyszcza ciało z toksyn

Jeszcze niedawno nie mieliśmy pojęcia, w jaki sposób wysiłek fizyczny niweluje szkodliwe skutki stresu. Dzięki nowym doniesieniom wiemy, że podczas ćwiczeń z krwi usuwane są powstałe...

41. Wakacyjna sylwetka - jeszcze nie wszystko stracone

Ilu z was miało noworoczne postanowienie, że popracuje nad swoją sylwetką do wakacji i zaskoczy każdego super fit ciałem? Czas upływał, a efekty widoczne są tylko u najbardziej wytrwałych....

42. Dobra forma – czas start!

Przybyło Wam zimą parę zbędnych kilogramów? Czujecie się ociężali, a wejście po schodach jest dla Was niemałym wyzwaniem? Najwyższy czas rozpocząć przygotowania do lata i wrócić do...

43. Ćwiczenia poprawiające kształt biustu

Wiele kobiet skupia się podczas treningu na wypracowaniu zgrabnie wyglądających łydek, brzucha czy pośladków. Tymczasem zapominają o jakże ważnych mięśniach klatki piersiowej. Dzięki...

44. Crossfit – siła w prostocie

Znudziły cię monotonne ćwiczenia na siłowni? Poznaj tajniki crossfit – programu, który jak żaden inny poprawia siłę, kondycję i szybkość w krótkim czasie. W Stanach Zjednoczonych,...

45. Trenuj na zdrowie

„Ruch może zastąpić większość lekarstw, ale żaden lek nie zastąpi ruchu” – to zdanie prof. Mariana Weissa, współtwórcy Polskiego Modelu Rehabilitacji. Gdy w grę wchodzi...

46. A może joga?

Wybitnym joginem nie zostaje się z dnia na dzień. Poznanie zasad tej indyjskiej filozofii zajmuje lata. Jednak z jej zalet, choćby przy łagodzeniu drobnych dolegliwości, może skorzystać niemal...

47. Ćwiczenia mogą szkodzić

Każde ćwiczenie wykonywane nieprawidłowo, może przynosić więcej szkody niż pożytku. Są jednak takie, które robione według zaleceń, nie przynoszą spodziewanych efektów, a jedynie...

48. Jak poprawić kondycję?

Często, dobiegając zdyszani do autobusu lub ciężko wchodząc po schodach, myślimy o poprawie kondycji. Nie dajmy się zmęczeniu! Bądźmy w ruchu jak najdłużej. Podpowiemy Wam, co zrobić, by...

49. Pompki - sylwetka bez siłowni

Nie musisz chodzić na siłownię, by wypracować klatkę piersiową. Dzięki pompkom, czyli zginaniu ramion w podporze przodem, wyrzeźbisz sylwetkę i wzmocnić mięśnie. To jedno z...

50. Stwórz swój program treningowy

Nie wiesz, od czego zacząć przygodę z fitnessem? Kilka razy próbowałaś już osiągnąć wyznaczone cele, ale zabrakło ci motywacji? Może błąd tkwił w źle skonstruowanym programie...

51. Qigong

Qigong to zestaw ćwiczeń zdrowotnych, których tradycja sięga już ponad pięciu tysięcy lat. Nazwa Qigong oznaczająca pracę nad energią i wywodzi się z dwóch słów: qi oznaczającego...

52. Gimnastyka izometryczna

Gimnastyka izometryczna jest wyśmienitym rozwiązaniem dla wszystkich tych osób, które chciałyby osiągnąć smukłą sylwetkę, wzmocnić mięśnie, czy pozbyć się zbędnych kilogramów, lecz...

53. Ćwiczenia łagodzą objawy menopauzy

Regularna aktywność fizyczna, np. energiczne spacery, może łagodzić psychiczne dolegliwości okresu menopauzy, takie jak lęki i stany depresyjne. Do takich wniosków doszli badacze z Temple...

54. Aktywni na wiosnę

Jeszcze parki w okolicy nie zdążyły się zazielenić, a tłumek spragnionych świeżego, ciepłego powietrza wyszedł na spacery. Część bardziej zaprawionych pokonuje trasy truchtem, jedzie na...

55. Jogging dla każdego

Jogging - to odpowiednik truchtu, marszobiegu, wolnego biegu, który w ostatnich latach zyskał dużą popularność. W USA, Japonii jest normalnym zjawiskiem. Można tam zobaczyć rankiem lub...

56. Marsz po zdrowie

Nie dziw się, widząc na plaży czy w lesie ludzi spacerujących z „narciarskimi” kijkami. To osoby, które uprawiają coraz popularniejszą dyscyplinę – Nordic Walking. Marsz z...

57. Samodzielna nauka pływania

Czy samemu można nauczyć się pływać? Pływanie to jedna z najpopularniejszych form rekreacji ruchowej. I nie bez powodu. Pływanie poprawia ogólną wydolność, jednocześnie nie obciążając...

58. Badminton na poważnie

Ta ulubiona zabawa wielu dzieci, kojarzona przede wszystkim z wakacjami i letnimi zabawami na świeżym powietrzu, jest bardzo popularnym sportem w krajach zachodnich. Badminton jest sportem, który...

Wyników: 1

Ćwicz w domu

59. Wzmocnij plecy!

Coraz więcej czasu spędzamy siedząc. Po kilku miesiącach spędzonych bez aktywności fizycznej często dopadają nas bóle pleców. Prezentujemy ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu,...

Wyników: 2

Relaks

60. Falun Dafa - bo liczy się wnętrze

Falun Dafa zamiennie nazywane Falun Gong, jest to chińska sztuka uszlachetniania oraz doskonalenia ciała, ducha i umysłu dzięki specjalnemu zestawowi ćwiczeń oraz medytacji, która zapewnić ma...

61. Ruszaj się od rana

Zgarbiona, skulona sylwetka może być efektem życia w bezruchu. Gimnastyka i uprawianie wszelkiej maści sportów przestały być na topie. Na korty, jeśli już wychodzimy, to bardziej w...

Wyników: 18

Galerie

62. Co zrobić, by był piękny i płaski?

Piękny brzuch jest marzeniem prawie każdego z nas, a niewielu może się nim pochwalić. Zachodzimy w głowę - co zrobić, by stał się bardziej płaski? Czy tylko ćwiczeniami i surową dietą?...

63. Jak szybko i przyjemnie spalić kalorie?

Są takie dni, kiedy nie mamy czasu, aby wybrać się na siłownię czy basen. Ale nie muszą one oznaczać braku aktywności fizycznej. Wystarczy poruszać się w mieszkaniu albo wyjść z domu i...

64. Złam zasady i ćwicz skutecznie

Każdego roku jesteśmy zasypywani nowinkami z dziedziny fitnessu i zdrowego stylu życia. Standardy, które do tej pory były na porządku dziennym, powoli odchodzą do lamusa. Poniżej...

65. Dlaczego czasami warto się spocić?

Nie od dziś wiadomo, że w zdrowym ciele, zdrowy duch, a sport jest nie tylko dobry dla zdrowia, ale też pomaga zachować dobre samopoczucie i świeżość umysłu. Sprawdź, dlaczego od czasu do...

66. Sposoby na płaski brzuch

Prawie każdy wie, jak trudno pozbyć się tłuszczyku na brzuchu. Nawet gdy udaje nam się zgubić kilka kilogramów - fałdka która pojawiła się w tym miejscu, nie chce nas opuścić. Są jednak...

67. Spalaj jeszcze więcej!

Wiemy, że ruch to zdrowie oraz, że ćwiczenia fizyczne to znakomity sposób walki ze stresem, ale przy wciąż napiętym grafiku nie jesteśmy w stanie wykonać ich tyle, ile zalecają trenerzy....

68. 6 sposobów na pozbycie sie cellulitu

Cellulit to zmartwienie większości, bo około 80 proc. kobiet. Trzeba przyznać, że nie ma w nim nic pięknego, tak więc dążenie do tego, by się go pozbyć jest jak najbardziej zrozumiałe....

69. Sposoby na bóle menstruacyjne

Co druga kobieta podczas miesiączki odczuwa bolesne skurcze dolnej części podbrzusza, czasami również w okolicy krzyża. Jak sobie poradzić z uciążliwymi dolegliwościami powracającymi co...

70. Wszystko o latino solo!

Wiadomo, że należy dbać o kondycję fizyczną, a na ćwiczenia powinno się poświęcać czas regularnie, przynajmniej dwa razy w tygodniu, przez około godzinę. Co jeśli jednak zajęcia na...

71. Ćwiczenia na lepszy seks!

Regularna aktywność fizyczna korzystnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie, a także na seksualną sferę naszego życia. Sam seks to świetne ćwiczenie, ale istnieją również specjalne...

72. 7 grzechów głównych (w fitnessie)

Nie wystarczy ćwiczyć. Aby osiągnąć cel - trzeba ćwiczyć dobrze. Przedstawimy 7 najczęstszych fitnessowych błędów oraz ich przykre następstwa, bo jak wiadomo za grzechy, trzeba płacić.

73. 10 powodów, dla których warto ćwiczyć

Wiadomo, że ćwiczyć warto. Ćwiczenia poprawiają ogólny stan zdrowia, pomagają dbać o sylwetkę. Nie ma znaczenia, czy zdecydujemy się na basen, aerobik, nordic walking, jogging, czy...

74. Nie ćwiczę, ponieważ

Co robimy, gdy nie mamy motywacji do ćwiczeń? Stosujemy różne wymówki, które pozwalają nam unikać wysiłku. Jakie? Dowiedz się, dlaczego ludzie nie chcą się ruszać. Na pewno sam...

75. Bądź jak kot!

Aby nasz kręgosłup pozostał w dobrej formie, nasze mięśnie powinny być nie tylko silne, ale również elastyczne. Ćwiczenia prezentowane poniżej pozwolą Ci rozciągnąć mięśnie i...

76. Sposoby na talię osy

Co łączyło Audrey Hapburn i Marilyn Monroe? Mimo, iż w latach pięćdziesiątych obie aktorki stanowiły dwa odmienne wzorce urody, miały idealny stosunek tali do bioder - 0,7. To wąska talia...

77. Apetyczna pupa na wiosnę?

Pośladki to chyba najbardziej newralgiczna cześć kobiecego ciała. Budzi wiele emocji, a jednocześnie jest przyczyną wielu damskich kompleksów. Najczęściej uważamy, że są one albo za...

78. Elementarz jogi

Słowo “joga” oznacza jedność umysłu, ciała i ducha. Joga to równowaga wewnętrzna. Sposób na mistrzowskie opanowanie swojej fizyczności. Zanim przystąpisz do ćwiczeń, poznaj kilka...

79. Ćwicz na piłce!

Piłki nie są tylko zabawką dla dzieci. W fitness klubach wykorzystuje się je m.in. do wzmacniania tzw. mięśni posturalnych oraz ćwiczenia równowagi.

Wyników: 1

Wideo

80. Wzmocnij plecy!

Coraz więcej czasu spędzamy siedząc. Po kilku miesiącach spędzonych bez aktywności fizycznej często dopadają nas bóle pleców. Prezentujemy ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu,...

Wyników: 1

Solarium&Fitness

81. Marsz po zdrowie

Wydawałoby się, że po eksplozji fitnessu i rozwoju golfa w Polsce w ostatnich latach, nic nas już nie zaskoczy. Aż do pojawienia się mega trendu, za jaki uważany jest walking. Walking to...

Wyników: 4

Wirtualny Poradnik

82. Jak pokonać stres?

Stres to reakcja organizmu na sytuacje trudne, nieprzewidziane, niecodzienne, na niebezpieczeństwo, a także nadmierne obciążenie fizyczne lub psychiczne. Sytuacje te, o ile stres jest...

83. Astma – ćwicz na zdrowie

Jeszcze do niedawna uważano, że wysiłek fizyczny ujemnie wpływa na stan zdrowia chorych na astmę. Dzieci i młodzież zwalniano z lekcji wychowania fizycznego. Obecnie jednym z zaleceń...

84. Ćwiczenia pomagają rzucić palenie

Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w rzuceniu palenia, bo wpływają na obszary mózgu związane z pociągiem do nikotyny - wykazały brytyjskie badania, o których informuje pismo...

85. Rozgrzewka ułatwia chirurgom operacje

Proste ćwiczenia wykonywane przed operacją pozwalają chirurgom osiągnąć lepsze wyniki, niezależnie od poziomu ich umiejętności - informuje "Journal of the American College of...

Wyników: 4

Akademia Fitness

86. Kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha, cz. 3

Mięśnie poprzeczne brzucha wzmacnia się innymi ćwiczeniami niż te, które tworzą na brzuchu tzw. sześciopak. Sprawdź, jak ćwiczyć skutecznie!

87. Wzmacniamy mięśnie brzucha i wyszczuplamy talię, cz. 3

Mięśnie cały czas pracują! Czujesz to? Wykonuj te ćwiczenia zgodnie z instrukcjami trenera! Dobra technika to podstawa każdego ćwiczenia.

88. Wzmacniamy mięśnie brzucha i wyszczuplamy talię, cz. 1

Te ćwiczenia doskonale poradzą sobie z wszystkimi fałdkami w okolicy talii. Warto spróbować!

89. Ćwiczenia po okręgu, cz. 1

Wzmacniają siłę, wytrzymałość i układ krążenia. Intensywny trening dla tych, którzy nie spędzają czasu na kanapie przed telewizorem.