wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Eksperci radzą

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Tagi

Tag:trening

Znaleziono 56 pasujących wyników.

Wyniki zostały podzielone na kategorie.
Wybierz wiersz z nazwą interesującej Cię kategorii, aby zobaczyć wyniki wyszukiwania. Ponowne kliknięcie w ten wiersz anuluje przeglądanie wyników.

Wyników: 7

Ciało

1. Kiedy bieg to za mało

Wyobraźmy sobie trasę biegową wiodącą przez atrakcyjne lokalizacje miejskie. Dodajmy do niej specjalnie zaprojektowany tor z wymagającymi przeszkodami do pokonania.  Efekt końcowy - Men...

2. Men Expert Survival Race - jak to przetrwać?

Postaw sobie wyzwanie i wystartuj w miejskim biegu przetrwania!   Nie chodzi o ultramaraton na katorżniczym górskim terenie, ani budowanie szałasu z liści w środku  nocy w lesie....

3. Polski odpowiednik Spartan Race

3 miasta, tysiące uczestników, wymagająca trasa i przeszkody do pokonania. Polska doczekała się swojego odpowiednika, popularnego za granicą Spartan Race.   Men Expert Survival Race 2014...

4. Pierwszy ogólnopolski miejski bieg przetrwania

Men Expert Survival Race, pierwszy ogólnopolski miejski bieg przetrwania na dystansie 5 lub 10 km, w kalendarzach biegowych już na wiosnę.   Zanim jednak zaczniesz czytać dalej, podnieś...

5. Trening czyni mistrza, czyli jak ćwiczyć żeby przetrwać

Trenuj siłowo. Przeszkody (i kary za ich pominięcie!) znacznie mniej dadzą Ci się we znaki jeśli do codziennego treningu dołączysz kilka podciągnieć, pompek (tak żeby w razie kary swobodnie...

6. Men Expert Survival Race

Pierwsza edycja ogólnopolskiego miejskiego biegu przetrwania odbędzie się 18 maja we Wrocławiu, 22 czerwca w Warszawie i 19 października w Poznaniu.   Dystans i przeszkody: Do wyboru będą...

7. Biegi przetrwania to sport głównie dla facetów?

Obalamy mit, że biegi przetrwania to sport głównie dla facetów! Dlaczego Survival Race to obowiązkowa data w Twoim kalendarzu?   Trening, który pokocha Twoje ciało! Zerwij z rutyną - Tej...

Wyników: 2

ABC odchudzania

8. Dieta dla fitnesski

Podobają Ci się wysportowane sylwetki fitnessek? Nie musisz od razu zostać zawodową sportsmenką, ale kilka dietetycznych sekretów i wskazówek pomoże Ci na pewno osiągnąć dobre rezultaty....

9. Kiedy jeść?

Uprawianie sportu musi być zawsze związane z odpowiednią dietą i to nie tylko w przypadku, gdy chcemy schudnąć. Mówiąc o diecie, mamy w tym przypadku na myśli odpowiednie odżywianie się....

Wyników: 10

Aerobik

10. Co jest sekretem jej figury?

Pali, pije, je na co tylko przyjdzie jej ochota, a jednak zachowuje znakomitą formę. Co jest sekretem genialnej figury Helen Mirren? Odpowiedź jest prosta – trening, który trwa zaledwie 12...

11. Burpees - podejmij wyzwanie

Burpees to jedne z najlepszych i najefektywniejszych ćwiczeń w świecie fitness. Dlaczego? Bo jedna kombinacja wymaga pracy całego ciała i każdego mięśnia. Spróbuj podjąć wyzwanie!...

12. Zajęcia fitness – jak się w tym połapać?

Wybierasz się na fitness, ale nie masz pojęcia, na jakie zajęcia się zdecydować? Najpierw pomyśl, jaki efekt chcesz osiągnąć, a pomożemy ci dobrać odpowiedni rodzaj treningu i...

13. Trening w zawieszeniu, czyli ćwicz jak żołnierz

To forma aktywności fizycznej, która wykorzystuje wagę ciała osoby trenującej. W ten sposób ćwiczymy wiele grup mięśniowych, a przede wszystkim wzmacniamy więzadła, co chroni przed...

14. TAE-BO, czyli kopnij i uderz dla figury

Ta forma aerobiku staje się niezwykle popularna, gdyż pozwala w krótkim czasie spalić mnóstwo energii, a zarazem precyzyjnie wyrzeźbić ciało. Co to takiego? Jeśli lubisz trening w grupie (to...

15. Jak trenować wydolność?

Wydolność tlenowa to zdolność organizmu do długotrwałego wysiłku, bez widocznym objawów zmęczenia oraz zdolność do szybkiej regeneracji  po wysiłku. W wysiłkach długotrwałych, w...

16. Jak intensywnie trenować?

Chodzisz na zajęcia fitness dwa razy w tygodniu, raz w miesiącu na basen, czasem biegasz i... nie widzisz efektów. Czy zastanawiałeś się kiedyś, jaka ilość ćwiczeń jest wystarczająca, by...

17. Wibrotrening

Wibrotrening jest innowacyjną metodą treningową, rehabilitacyjną oraz wyszczuplającą, polegającą na pobudzaniu całego ciała przy użyciu wibracji. Z dobrodziejstw wibrotreningu korzystają...

18. Wibrotrening

Wibrotrening jest innowacyjną metodą treningową, rehabilitacyjną oraz wyszczuplającą, polegającą na pobudzaniu całego ciała przy użyciu wibracji. Z dobrodziejstw wibrotreningu korzystają...

19. Aerobox

Aeroboxing pojawił się w Polsce pod koniec lat 90-tych i od tego czasu grono jego zwolenników ciągle się powiększa. Zajęcia tego typu należą do najmodniejszego obecnie trendu BODY &...

Wyników: 12

Siłownia

20. Czy ćwicząc w domu można zrobić sobie krzywdę?

  new WP.player({url:"http://get.wp.tv/?mid=1632205&ast=1"});   Czy ćwiczenia bez wsparcia specjalisty są bezpieczne? Na co zwracać uwagę ćwicząc samemu w domu lub wybierając się w...

21. Ćwiczę, ale wciąż nie chudnę

Zaczęliście ćwiczyć? W dodatku dość systematycznie, ale nie widzicie efektów swojej pracy? Zastanawiacie się dlaczego się tak dzieje? Oto odpowiedź.   Szczerze powiedziawszy, jest...

22. Treningowe mity o odchudzaniu

Mitów na temat treningu jest całe mnóstwo. Ci, którzy ćwiczą rzadko, kiedy chcą wrócić na salę gimnastyczną, szukają informacji i trafiają na popularne „porady”, które nie są...

23. Zalety treningu obwodowego

To doskonały sposób na harmonijne wymodelowanie sylwetki, szczególnie dla osób, które dopiero rozpoczynają ćwiczenia. Dzięki treningowi obwodowemu nie tylko rzeźbimy ciało, zwiększa się...

24. Ciężarek dobry na wszystko

Ćwiczenia z nimi pozwalają spalić 400 kcal w 20 minut! Takich efektów nie osiągniemy nawet podczas joggingu, jazdy na stacjonarnym rowerze czy wiosłowania. Przedstawiamy kettlebells, czyli...

25. Intensywne spalanie tłuszczu

Jak wykazały najnowsze badania naukowe w Polsce aż 60% mężczyzn boryka się z nadwagą. Niestety prowadząc pasywny, siedzący tryb życia nikt nie jest w stanie pozbyć się tego problemu. Nasze...

26. Daj sobie w kość!

Każda aktywność wymaga wydatku energetycznego. Kalorie tracimy nawet wtedy, kiedy śpimy. Ilość energii, którą zużywamy na poszczególne czynności zależy nie tylko od intensywności pracy,...

27. Doping w kulturystyce

Środki hormonalne i sterydy anaboliczne, to najpopularniejsze źródło wspomagania własnych wyników sportowych.  Działanie niektórych z nich polega na stymulowaniu wzrostu tkanki...

28. Idealny trener personalny

Kto to jest trener personalny? Jakie umiejętności powinien posiadać? Jak powinien pracować? Czy to "usługa" wyłącznie dla gwiazd? Jakie są zalety bezpośredniej pracy z trenerem?...

29. Przetrenowanie

Aby osiągnąć konkretne cele w kulturystyce, trzeba trenować bardzo intensywne. Nie znaczy to jednak, że każdy trening ma być bardzo intensywny, gdyż czegoś takiego nie wytrzyma nawet...

30. Suplementy dla kulturystów

Trening kulturystyczny ( i nie tylko), to bezustanne doskonalenie maszyny biologicznej, jaką jest nasz organizm. Duży wysiłek, wykonywany przez współczesnych sportowców na granicy...

31. Jak ułożyć własny plan treningowy?

Jeśli jesteście laikami w temacie treningu siłowego, to niestety bez pomocy wykwalifikowanego trenera nie dacie rady ułożyć planu treningowego. Są w kulturystyce pewne zasady, których należy...

Wyników: 13

Na sportowo

32. Zimna kąpiel po treningu

Zimna kąpiel, mimo że mało przyjemna, stanowi doskonały sposób na potreningową regenerację. Przekonajcie się, dlaczego warto na nią postawić. Na świetną sportową formę mają wpływ nie...

33. Czy 5 minut treningu dziennie wystarczy?

Wiele osób stwierdzi, że oczywiście nie, bo przecież tyle minut trwa rozgrzewka. Ale jeśli przeprowadzicie 5-minutowy trening o wysokiej intensywności, gwarantuję, że już po pierwszej serii...

34. Błędy, które prawdopodobnie popełniasz po treningu

Każdy dobry trener powie ci, że równie ważne jak ćwiczenia jest to, co dzieje się po zakończonym treningu. Sprawdź, czy nie należysz do grupy osób, które kilkoma błędami zaprzepaszczają...

35. Duet w lepszej formie

Ćwiczenia w parach to coraz popularniejsza forma spędzania wolnego czasu. We dwoje jesteśmy w stanie nie tylko lepiej zmotywować się do treningów, możemy też wykonywać ciekawe ćwiczenia,...

36. Trenuj na zdrowie

„Ruch może zastąpić większość lekarstw, ale żaden lek nie zastąpi ruchu” – to zdanie prof. Mariana Weissa, współtwórcy Polskiego Modelu Rehabilitacji. Gdy w grę wchodzi...

37. Wzmocnij mięśnie

Gdy człowiek się porusza angażuje w to prawie wszystkie swoje mięśnie i stawy. Wykonują one przez całe twoje życie olbrzymi wysiłek, ale wraz z upływem lat ich moc i wydajność znacznie...

38. Co wyciśnie z nas 7. poty?

W końcu postanawiamy coś ze sobą zrobić: odchudzić się, poprawić formę, żeby nie mieć zadyszki przy wchodzeniu po schodach, wyrzeźbić muskulaturę. Idziemy do klubu fitness, kupujemy...

39. Tenisowa roz(g)rywka

Tenis na przestrzeni wieków nie traci na popularności. Chociaż bywa kojarzony z elitarnym sportem, na jego uprawianie mogą sobie spokojnie pozwolić także osoby niezbyt zamożne, czy specjalnie...

40. Stwórz swój program treningowy

Nie wiesz, od czego zacząć przygodę z fitnessem? Kilka razy próbowałaś już osiągnąć wyznaczone cele, ale zabrakło ci motywacji? Może błąd tkwił w źle skonstruowanym programie...

41. Co to są zakwasy i jak z nimi walczyć?

Prawie wszyscy cierpieliśmy kiedyś z powodu zakwasów. Dzień po wysiłku doznawaliśmy przykrego uczucia sztywności ciała. Warto zastanowić się, czym jest ból mięśni i jak sobie z nim...

42. Dla maniaków gier

Jeśli nie należysz do osób aktywnych, a Twoją ulubioną formą wypoczynku jest zatopienie się w świecie gier komputerowych, mamy dla Ciebie dobrą wiadomość. Możesz już połączyć...

43. Capoeira

Capoeira pojawiła się w Polsce ponad 14 lat temu i natychmiast zdobyła wielu miłośników. Jest to sztuka walki łącząca w sobie elementy tańca, a wywodząca się z Brazylii. Historia capoeiry...

44. Doping - za i przeciw

Wiele zawodniczek przed ważnymi zawodami celowo zachodzi w ciążę. Organizm brzemiennej kobiety wydziela bowiem spore ilości hormonów, pozwalając jej tym samym na poprawę osiągnięć...

Wyników: 1

Galerie

45. Polskie gwiazdy w siłowni

Bycie gwiazdą to nieustanne poddawanie się ocenom i komentarzom. Zwłaszcza dotyczącym wyglądu i fizycznej atrakcyjności. Polskie gwiazdy robią więc co mogą, żeby tę atrakcyjność...

Wyników: 5

Galerie

46. 8 błędów, które popełniasz po treningu

Ważne jest nie tylko to, jak ćwiczysz, ale również to, jak zachowujesz się po treningu. Wiele osób popełnia błędy, które obniżają efektywność ćwiczeń – dotyczy to zwłaszcza osób...

47. Hipoalgezja – poznaj ten stan

Hipoalgezja to zmniejszone odczuwanie bólu, które każdy z nas może w sobie wykształcić. Jesteśmy w stanie nie tylko zwiększać swoją tolerancję na ból, ale też przy okazji schudnąć,...

48. 8 sposobów na ulepszenie swojego treningu

Niezależnie od tego czy próbujesz stracić na wadze, czy zyskać więcej mięśni, zawsze znajdzie się kilka rzeczy, nad którymi można popracować i które można poprawić, zwiększając w ten...

49. Na lepszą figurę i… seks

Oprócz zdrowia i zgrabnej sylwetki, systematyczna aktywność fizyczna pozwala również czerpać większą przyjemność z intymnych zbliżeń. Są ćwiczenia, dzięki którym nie tylko wyrzeźbisz...

50. Złam zasady i ćwicz skutecznie

Każdego roku jesteśmy zasypywani nowinkami z dziedziny fitnessu i zdrowego stylu życia. Standardy, które do tej pory były na porządku dziennym, powoli odchodzą do lamusa. Poniżej...

Wyników: 1

Solarium&Fitness

51. Marsz po zdrowie

Wydawałoby się, że po eksplozji fitnessu i rozwoju golfa w Polsce w ostatnich latach, nic nas już nie zaskoczy. Aż do pojawienia się mega trendu, za jaki uważany jest walking. Walking to...

Wyników: 1

Wirtualny Poradnik

52. Nie bój się węglowodanów

Węglowodany wciąż budzą wiele kontrowersji. Jeść czy nie jeść? A jeśli jeść, to jakie? Jaki wpływ mają na trening i czy naprawdę pomagają w odchudzaniu? Obalamy mity! Jeśli...

Wyników: 1

Katalog diet

53. Dieta dla aktywnych

Wysiłek fizyczny zwiększa zapotrzebowanie organizmu na energię oraz szereg składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania ustroju. Oto kilka wskazówek dotyczących diety...

Wyników: 3

Bieganie

54. Triatlon: co uwzględnić przy planowaniu treningu?

Dla ogólnej sprawności niezbędne jest opanowanie wszystkich siedmiu jej składników: gibkości, wytrzymałości, wytrzymałości szybkościowej, zręczności, siły, szybkości i mocy. Owszem,...

55. Biegowy styl

Gdy rozmawiasz o rowerach, zwykle pytasz: Górski czy szosowy? O siatkówce: Halowa czy plażowa? Bieganie, choć z pozoru jednolite i monotonne, również ma swoje odcienie, którym warto się...

56. Jak skrócić czas treningu?

Trening powinien być przyjemnością. Nie chcesz, by stało się tak, że twoje życie to tylko praca i ćwiczenia? Oto kilka prostych sposobów, które warto wprowadzić w życie: 1. Zorganizuj...